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拉丁舞健美操的特點(diǎn)和作用
拉丁健美操是一種時(shí)尚而有創(chuàng)意的健身運(yùn)動(dòng)，深受女大學(xué)生和廣大年青人的喜愛(ài)。下面是小編為大家整理的拉丁舞健美操的特點(diǎn)和作用，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
拉丁健美操迎合了目前國(guó)際上拉丁風(fēng)情廣為流行的趨勢(shì)，將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰與健美操巧妙結(jié)合，配以熱情奔放動(dòng)感十足的拉丁音樂(lè)，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)，給人以熱情和跳動(dòng)的感覺(jué)。使健身者在激情的拉丁音樂(lè)中，盡情展示自己美好的身段，在瘋狂的扭動(dòng)和淋漓的汗水中，減區(qū)腰腿部多余的脂肪。
一、拉丁健美操的特點(diǎn)。
(一)健康奔放傾向運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越滿足不了健身者的需求，把拉丁舞引入健身房后，就有了拉丁健美操。人們?cè)诟惺芾崃Φ耐瑫r(shí)強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。拉丁健美操有別于國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧的基礎(chǔ)上融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動(dòng)，適合的年齡段也更廣泛。
(二)柔中帶剛，具有高度的藝術(shù)性。
與以往的健身操相比，拉丁健美操最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操注重對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)，健身者在練習(xí)中如同一條美人魚(yú)在那里扭動(dòng)著，腰肢和胯部的扭動(dòng)柔中有剛，剛中有柔，每一次送胯都將女性的魅力展示出來(lái)。
(三)拉丁健美操具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性
拉丁健美操具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)并通過(guò)音樂(lè)充分地表現(xiàn)出來(lái)。尤其音樂(lè)和動(dòng)作間散發(fā)出的熱情，對(duì)健身者釋放壓力、放松自己特別有好處，而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式能起到較好的健身效果，可以體會(huì)拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏，特別是當(dāng)你開(kāi)始有氧健美操的時(shí)候，強(qiáng)勁的音樂(lè)響起，人們心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛，隨著拉丁音樂(lè)盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺(jué)無(wú)與倫比。
二、拉丁健美操對(duì)身體鍛煉的作用
(一)增進(jìn)健康美的功能。
“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，研究表明，“健康美”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺(jué)良好，可輕松應(yīng)對(duì)日常工作和生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂(lè)及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。而拉丁健美操是一項(xiàng)融體育與藝術(shù)集健身與娛樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在當(dāng)代大學(xué)生和年青人心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出的時(shí)候，被廣泛用于教學(xué)、健身、表演、觀賞等各個(gè)方面，極大地提高了年青人的心理健康水平、精神風(fēng)貌和文明程度。通過(guò)一定強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成分，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官機(jī)能。全面提高身體柔質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生和年青人身體生長(zhǎng)發(fā)育日臻完美，使生命健康、強(qiáng)壯、充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。
(二)塑造形體美功能
追求形體美是人們選擇拉丁健美操的直接動(dòng)機(jī)。體形美主要指人體外形的勻稱(chēng)、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體形但后天塑造卻更為重要。形體美不是單純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動(dòng)態(tài)美。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期健美操訓(xùn)練的人，可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃，健康向上的感覺(jué)。因此實(shí)踐證明拉丁健美操是塑造健美的體形最有效的方法。
(三)緩解精神壓力、娛樂(lè)身心功能
隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。研究證明，長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而拉丁健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，拉丁健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在教師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，拉丁健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人們?cè)阱憻捴械玫揭环N精神享受，滿足人們的心理需要。
(四)提高審美功能
拉丁健美操文化的審美教育是通過(guò)人們欣賞而顯示其價(jià)值的，社會(huì)和時(shí)代對(duì)某一形式美的接納，首先是人們的審美心理對(duì)它的接納。而人們對(duì)某一形式美的接納是建立在對(duì)這種美的感知的基礎(chǔ)上的。健美操本身就是一種建力美的藝術(shù)創(chuàng)造。操練過(guò)程就是一種美的展示和體驗(yàn)。在人體美的體驗(yàn)中，自己感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的情感與能力也得到培養(yǎng)，提高了主體審美意識(shí)。人們通過(guò)這種文化藝術(shù)活動(dòng)，陶冶道德情操，凈化思想心靈。拉丁健美操文化的審美教育意義的另一方面體現(xiàn)在音樂(lè)中，音樂(lè)可以說(shuō)是健美操文化和靈魂，健美操運(yùn)動(dòng)中的音樂(lè)不僅培養(yǎng)和提高了學(xué)生的節(jié)奏感、動(dòng)作的韻律感和表現(xiàn)力，使他們得到了美的享受，而且能發(fā)展和豐富人們的想象力，促進(jìn)人們的友好往來(lái)。
(五)醫(yī)療保健的功能
拉丁健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度底、密度大、運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此具有良好的健身效果。在運(yùn)動(dòng)中只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。
綜上所述，拉丁健美操不僅能增進(jìn)健康美，塑造美的形體、緩解精神壓力、提高審美能力，還能起到醫(yī)療保健的作用，是目前最時(shí)尚的一種有氧健身運(yùn)動(dòng)。
拉丁舞有一種狂野的美，它熱情奔放的舞姿，充滿激情，風(fēng)格各異，動(dòng)感十足。
確實(shí)，拉丁具有它獨(dú)特的風(fēng)格，雖然如恰恰也具有自由的風(fēng)格，但卻別有一番風(fēng)味，不同的舞種在我看來(lái)是不能拿來(lái)比較的。它們有各自的優(yōu)勢(shì)，像自身的優(yōu)勢(shì)。我想，有空看看視頻也有益身心。
拓展：拉丁舞知識(shí)： 拉丁舞的舞蹈服裝介紹
拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強(qiáng)勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。
對(duì)于不同的舞蹈，服裝的選擇也有非常大的差異的。小編根據(jù)對(duì)拉丁舞這個(gè)舞蹈的認(rèn)識(shí)和對(duì)服裝銷(xiāo)售的總結(jié)，特做出如下分類(lèi)，希望對(duì)廣大來(lái)年給我愛(ài)好者有益。
一、倫巴舞的服裝選擇
倫巴是若即若離唯美愛(ài)情的表達(dá)，身體內(nèi)部有更多的積壓和長(zhǎng)線條的延伸，因此如果只跳倫巴的話，可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍(lán)色等，在樣式上可以選擇長(zhǎng)線條比較隨身的、下擺可以略長(zhǎng)但隨著動(dòng)作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些，這樣會(huì)看起來(lái)?yè)u曳多姿而且能看清中段的肌肉動(dòng)作。
二、恰恰舞的服裝選擇
這是速度比較快的節(jié)奏，因此下擺不能太長(zhǎng)，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會(huì)給人速度的感覺(jué)更強(qiáng)烈些。恰恰舞對(duì)于女性服裝的顏色沒(méi)有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風(fēng)格的演繹。
三、桑巴的服裝選擇
桑巴有胯部和膝蓋的彈動(dòng)，因此需要這兩個(gè)部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會(huì)增大腰部動(dòng)作幅度的視覺(jué)效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會(huì)顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長(zhǎng)麥穗狀的上衣，這樣會(huì)遮擋腰部的動(dòng)作，對(duì)于腰部靈活性占優(yōu)勢(shì)的人來(lái)說(shuō)，這決不是個(gè)好的選擇。
四、牛仔舞的服裝選擇
牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過(guò)多的鉆而使得重量太重，顏色突出但不應(yīng)過(guò)于沉重。以看起來(lái)輕盈、精神煥發(fā)為重要標(biāo)準(zhǔn)。
五、斗牛舞的服裝選擇
這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對(duì)比強(qiáng)烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。
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