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      1. 如何快速學會肚皮舞

        時間:2024-08-02 01:27:05 舞蹈形體 我要投稿
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        如何快速學會肚皮舞

          同樣是古老的民族,阿拉伯以其優美而神秘的肚皮舞著稱。每一個異域舞蹈,都有一個美麗的傳說。一千零一夜故事里阿拉伯女郎的婀娜舞姿,穿著鑲滿亮片鈴鐺的舞鈴,合著輕快的旋律,同樣吸引著人們的眼光。

          動作一

          在學習肚皮舞時要站在地板上,雙腳分開與肩同寬,然后微微的彎曲膝蓋,臀部輕輕的后翹,讓腰部有一個凹線,這是最基本的肚皮舞姿勢,練習的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側自然的抬起,手掌向外。接著臀部向前方收回,同時腹部收緊,然后繼續向后翹起,反復練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。

          動作二

          在學習肚皮舞時要保持站立姿勢,雙腳自然的分開,然后抬起左手靠在自己的左臉旁,手心向外。右手在面部前方伸出。接著收回右手,回到面部右側,同時左手向前伸出。反復練習十次。雙手向前伸出,向波浪似的上下交替移動,接著移動到兩側,左臂抬高時右臂下降,做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。

          動作三

          在學習肚皮舞時要同樣保持基本的站立姿勢,雙腳自然的分開,手臂向兩側伸出,然后慢慢的將胯部向右側移動,同時左腳的腳尖點地,重心落在右半身,接著胯骨自然的移動到左側,換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體,既能鍛煉到腰部,也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。

          動作四

          在學習肚皮舞時要站在原地,雙腳張開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,手臂向兩側伸開,注意不用彎曲的伸直,以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然后胯骨向前移動,收回。向左移動,收回。向后移動,收回。向右移動,收回。這樣反復按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習,能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉,塑造美好的曲線。

          動作五

          在學習肚皮舞時要雙手的手掌相對做合十狀,雙肘向兩側伸出。然后慢慢的舉至頭頂,雙腳并攏,膝蓋適當的彎曲,然后把臀部向左側推出,感覺到左側腰部的緊張感,接著向右側推出,收回。這是最有效的鍛煉腰部的動作,可以在短時間內塑造性感的腰部曲線,同時也鍛煉了手臂的贅肉,讓臂部線條更加的緊實。

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