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      2. 肚皮舞心態(tài)技巧有哪些

        時(shí)間:2024-05-15 13:48:01 舞蹈形體 我要投稿
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        肚皮舞心態(tài)技巧有哪些

          肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著稱。學(xué)習(xí)肚皮舞要掌握哪些心態(tài),下文有yjbys小編為大家分享學(xué)習(xí)肚皮舞的心態(tài)技巧,望對(duì)大家有幫助。

          學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)一:

          跳肚皮舞為了塑身成功,首先要珍惜自身

          如果你深信“肥胖有罪、苗條無(wú)罪”,那么你的塑身心態(tài)就會(huì)失去平衡,從而使你不會(huì)再珍惜自己。往往錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的方法,而且錯(cuò)誤的方法可能會(huì)給健康造成致命的傷害。所以,塑身成功的第一要素是“珍惜自我”。我們要學(xué)會(huì)自我投資,學(xué)會(huì)享受擺在自己面前的快樂(lè)時(shí)光,這樣才能獲得真正的美麗。

          開始減肥塑身之前,給大家以下幾個(gè)建議,希望大家在小影響身體健康的前提下,充分體驗(yàn)發(fā)生在自己身上的變化。

          必須要有自信

          如果盲目減肥塑身,很容易功虧一簣。如果你想取得成功,必須擺正自己的心態(tài)。建議你盡快拋棄“我沒(méi)有舞蹈天賦”、”這次的減肥會(huì)不會(huì)又失敗”等沒(méi)有勇氣的想法。所謂功夫不負(fù)有心人,隨著時(shí)間的積累,你的舞姿會(huì)變得越來(lái)越嫻熟、動(dòng)人。重要的是你對(duì)肚皮舞的投入程度,只要你真正地體驗(yàn)到肚皮舞的樂(lè)趣,減肥塑身自然

          水到渠成。希望大家不要太在意自己的體重,如果你過(guò)于關(guān)注減肥,往往會(huì)覺得所有的煩惱都緣于自己的體重,就會(huì)產(chǎn)生“只要減少體重就能解決所有問(wèn)題”的幻想。這種錯(cuò)誤的判斷,會(huì)讓你對(duì)每件事情都喪失自信,而且對(duì)減肥塑身沒(méi)有任何幫助。請(qǐng)記住,自信是塑身成功的重要要素,“盡情享受舞蹈的樂(lè)趣”是肚皮舞塑身法的基本原則。

          努力、規(guī)律

          減肥塑身需要良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)、如果不付出有規(guī)律的努力,就得不到期待的效果。為了確保運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性,必須考慮以下兩個(gè)要素:第一,為了避免半途而廢,一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。第二,必須確認(rèn)適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)給身體健康造成致命影響。

          開始肚皮舞塑身之前,我們要制訂符合自身?xiàng)l件的基本運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。剛開始每星期3~4次,每次30分鐘以上。為了訃你的舞姿更加動(dòng)人,有必要加強(qiáng)身體的柔韌性練習(xí)。只有經(jīng)過(guò)定期的努力練習(xí),才能有效地加強(qiáng)身體的柔韌性。所以,最好要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

          學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)二:

          不要在乎別人的看法

          如果是與很多學(xué)員一同學(xué)習(xí)肚皮舞,必須要承認(rèn)各人之間的差異,不要太在乎別人的看法。也許有很多人都認(rèn)為,好的身材才能跳出動(dòng)人的舞姿,但世事無(wú)絕對(duì),事實(shí)證明優(yōu)美的舞姿與身材沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系。

          影響舞姿的不是身材,而是縮手縮腳的心態(tài)和急功近利的欲望。如果太在意別人的看法,你就無(wú)法全身心地投入到舞蹈中,即使動(dòng)作有點(diǎn)走樣,即使你的進(jìn)度落后于別人,也不要感到害羞。只有認(rèn)識(shí)了錯(cuò)誤,才能掌握更加準(zhǔn)確的動(dòng)作。通過(guò)你不懈的努力,自然會(huì)提高你的實(shí)力。

          慢一點(diǎn),小心一點(diǎn),不要太急功近利

          減肥塑身必須要避免急躁情緒。如果只想著在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到有效的減肥效果,或者急十表現(xiàn)比別人更加優(yōu)美的舞姿,都有可能招來(lái)欲速則不達(dá)的結(jié)果。肚皮舞的很多動(dòng)作集中于骨盆、腰部、胸部等平時(shí)使用率不是很高的身體部位,而且這些部位的柔韌性都不是很好。所以,一定要根據(jù)自己的實(shí)際水平,認(rèn)真地做好每一個(gè)動(dòng)作。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),身體的柔韌性增強(qiáng)了,覺得某一個(gè)動(dòng)作已經(jīng)熟悉了,再提高動(dòng)作的難度。

          學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)三:

          從簡(jiǎn)單動(dòng)作做起,準(zhǔn)確掌握每個(gè)動(dòng)作

          不要盲目挑戰(zhàn)新的動(dòng)作,即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也要達(dá)到駕輕就熟的程度。

          只有完全掌握了準(zhǔn)確的動(dòng)作,才有助于下一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。練習(xí)時(shí),一定要仔細(xì)確認(rèn)每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng),努力把動(dòng)作做得更加完美、熟練。

          要嚴(yán)格遵守肚皮舞塑身法的基本順序。

          如果一個(gè)人在家練習(xí)肚皮舞,往往會(huì)忘記做準(zhǔn)備動(dòng)作或者收尾運(yùn)動(dòng)。正確的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或者收尾運(yùn)動(dòng)能最大限度地避免劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的身體副作用,而且還能提高身體的柔韌性,使運(yùn)動(dòng)更加有效。所以,必須嚴(yán)格遵守肚皮舞的基本順序:準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)部分運(yùn)動(dòng)一收尾運(yùn)動(dòng)。

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