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舞蹈的基本功都有哪些
舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節(jié)奏的動作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。那么舞蹈的基本功有哪些呢?以下是小編為大家收集的舞蹈的基本功都有哪些，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
舞蹈的基本功都有哪些
基本功第一要素：站
行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!
“站”不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素!
提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!
基本功第二要素：立
立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時，還需穩(wěn)定身體的重心。
立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕
提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;
基本功第三要素：直
“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直。
“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵
提高方式：把桿所有動作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂
基本功第四要素：行
有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增!
“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
提高方式：步伐單一練習(xí);步法組合;步法舞姿綜合組合
進(jìn)階基本功
基本功第五要素：韌
“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。
“韌”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動作的阻力就小。
提高方式：壓、踢、耗、甩
基本功第六要素：快
“快”是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈
“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。
把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式
基本功第七要素：輕
“輕”指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。
“輕”解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。
提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。
基本功第八要素：穩(wěn)
“穩(wěn)”是指動作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確
穩(wěn)練得好，動作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確
提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)
舞蹈基本功練習(xí)：
壓腿、踢腿、橫叉、豎叉、下腰、后腿。這些都是軟度練習(xí)過程。舞蹈的軟開度練習(xí)是同時練習(xí)讓開度同時練習(xí)運(yùn)用軟開度的力量。
之后通過良好的軟開度與軟開的力量控制能力做出技巧動作。
技巧動作分為三大類：跳、轉(zhuǎn)、翻。
跳：大跳、倒提、雙飛燕、擺腿跳等。
轉(zhuǎn)：平轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn)或跨退轉(zhuǎn)、以及各種芭蕾、古典舞的轉(zhuǎn)技巧。
翻：主要指翻騰動作。簡單的：前橋、后橋、虎跳。難的：蠻子、云里前橋、小翻、單腿小翻、后空翻等。
下面有軟開度和腳背的練習(xí)方法。
舞蹈基本功練習(xí)軟度的練習(xí)方法方法：
1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉，一直耗著最重要！最多一次可以耗30分鐘！你剛剛開始要循序漸進(jìn)！
2、心理作用。壓腿的時候心里想什么很重要！要是想著‘疼死了，不壓了！’那就糟透了，因為這樣想你的身體會使反勁，就越壓越疼！有時會越壓越硬！ 要喜歡舞蹈，都想陽光和主動壓腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣啊！呼吸順暢練習(xí)效果才好！
4、踢腿。壓完腿后要多踢腿！比例是：耗一分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！一定要找科班出身的正規(guī)老師學(xué)習(xí)！
壓腳背的方法：
1、熱敷。熱敷能夠加快血液流通，練習(xí)舞蹈軟度或者技巧動作之前都要讓身體熱起來，比如：跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶等，防止拉傷。
2、時間。壓腳背壓每天保證30分鐘，每次3分鐘，分十次壓完。第二天每次4分鐘，分八次壓完。第三天每次5分鐘，分六次壓完。以此類推。直到每次壓15分鐘，分兩次壓完。一般兩星期就能見效。
3、動作要求。道具：凳子、沙發(fā)、床之類，上面有墊子或可放置墊子的東西。
面向床雙腳雙膝夾緊站好，然后向床上跪下，雙膝放在床上，腳在地上繃腳，地上可以墊一點東西，椅墊之類，腳后跟并攏，雙腳大腳趾關(guān)節(jié)處有一拳距離，就是腳背轉(zhuǎn)開，上身直立，不可以向前趴，自身重心壓倒腳腕子上。
4、每次壓完后，都會有酸、嘛、木、疼、漲等感覺，壓完后慢慢站起來，讓血液回復(fù)正常流通，后走圈，走到正常為止。
5、不管幾次，壓完后要做勾繃腳練習(xí)，是標(biāo)準(zhǔn)的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次，3次以上。就是每個腳勾繃腳90次以上。
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