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舞蹈藝考舞蹈的基本功
舞蹈的美在于追求瞬間的完美,而瞬間的完美在于堅持不懈地反復(fù)練習(xí)。所以在舞蹈藝考中舞蹈的基本功是非常重要。下面是小編整理的舞蹈藝考舞蹈的基本功,歡迎大家分享。
舞蹈藝考舞蹈的基本功1
舞蹈基本功分廣義基本功和狹義基本功兩個概念。
廣義基本功指:舞者的基本站姿、坐姿;肌肉線條、肌肉能力;軟開度開發(fā)、關(guān)節(jié)拓展;節(jié)奏感訓(xùn)練、樂感訓(xùn)練;靈巧度訓(xùn)練、體能訓(xùn)練身體的基本舞蹈能力。狹義的基本功指針對不同風(fēng)格舞種特點的基本功:如芭蕾的開繃直立;中國古典舞的基本舞姿與提沉標(biāo)準(zhǔn)舞的基本步;民間舞的動律;踢踏舞的踝關(guān)節(jié)練習(xí),這些都是屬于狹義基本功范疇。下面具體來看看吧!
低階基本功
基本功第一要素:站
行家一出手就知有沒有,基本功不扎實你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!
“站”不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素!
提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!
基本功第二要素:立
立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時,還需穩(wěn)定身體的重心。
立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕
提高方式:把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;
基本功第三要素:直
“直”主要指腿直、后背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直。
“直”練得好,線條漂亮,挺而不僵
提高方式:把桿所有動作都貫穿著“直”的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂
基本功第四要素:行
有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯,一走動,舞姿、體態(tài)全部走樣,原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱,“行”因其重心移動較快,對學(xué)生的身體控制能力要求陡增!
“行”練得好,能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
提高方式:步伐單一練習(xí);步法組合;步法舞姿綜合組合
進階基本功
基本功第五要素:韌
“韌”是指身體的'柔韌能力,也就是大家所說的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。
“韌”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強,完成動作的阻力就小。
提高方式:壓、踢、耗、甩
基本功第六要素:快
“快”是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈
“快”練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。
把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式
基本功第七要素:輕
“輕”指動作完成要輕松,騰空要輕飄、落地要輕緩。
“輕”解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。
提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。
基本功第八要素:穩(wěn)
“穩(wěn)”是指動作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確
穩(wěn)練得好,動作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確
提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)
舞蹈藝考舞蹈的基本功2
舞蹈基本功練習(xí):
壓腿、踢腿、橫叉、豎叉、下腰、后腿。這些都是軟度練習(xí)過程。舞蹈的軟開度練習(xí)是同時練習(xí)讓開度同時練習(xí)運用軟開度的力量。
之后通過良好的軟開度與軟開的力量控制能力做出技巧動作。
技巧動作分為三大類:跳、轉(zhuǎn)、翻。
跳:大跳、倒提、雙飛燕、擺腿跳等。
轉(zhuǎn):平轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn)或跨退轉(zhuǎn)、以及各種芭蕾、古典舞的轉(zhuǎn)技巧。
翻:主要指翻騰動作。簡單的:前橋、后橋、虎跳。難的':蠻子、云里前橋、小翻、單腿小翻、后空翻等。
下面有軟開度和腳背的練習(xí)方法。
舞蹈基本功練習(xí)軟度的練習(xí)方法方法:
1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉,一直耗著最重要!最多一次可以耗30分鐘!你剛剛開始要循序漸進!
2、心理作用。壓腿的時候心里想什么很重要!要是想著‘疼死了,不壓了!’那就糟透了,因為這樣想你的身體會使反勁,就越壓越疼!有時會越壓越硬! 要喜歡舞蹈,都想陽光和主動壓腿的方法,不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣。『粑槙尘毩(xí)效果才好!
4、踢腿。壓完腿后要多踢腿!比例是:耗一分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要!一定要找科班出身的正規(guī)老師學(xué)習(xí)!
壓腳背的方法:
1、熱敷。熱敷能夠加快血液流通,練習(xí)舞蹈軟度或者技巧動作之前都要讓身體熱起來,比如:跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶等,防止拉傷。
2、時間。壓腳背壓每天保證30分鐘,每次3分鐘,分十次壓完。第二天每次4分鐘,分八次壓完。第三天每次5分鐘,分六次壓完。以此類推。直到每次壓15分鐘,分兩次壓完。一般兩星期就能見效。
3、動作要求。道具:凳子、沙發(fā)、床之類,上面有墊子或可放置墊子的東西。
面向床雙腳雙膝夾緊站好,然后向床上跪下,雙膝放在床上,腳在地上繃腳,地上可以墊一點東西,椅墊之類,腳后跟并攏,雙腳大腳趾關(guān)節(jié)處有一拳距離,就是腳背轉(zhuǎn)開,上身直立,不可以向前趴,自身重心壓倒腳腕子上。
4、每次壓完后,都會有酸、嘛、木、疼、漲等感覺,壓完后慢慢站起來,讓血液回復(fù)正常流通,后走圈,走到正常為止。
5、不管幾次,壓完后要做勾繃腳練習(xí),是標(biāo)準(zhǔn)的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次,3次以上。就是每個腳勾繃腳90次以上。
舞蹈藝考舞蹈的基本功3
一 壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。
伴奏帶:選用節(jié)奏感比較強的音樂
二 壓肩
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶:中速,節(jié)奏舒緩2/4
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓(xùn)練開始。
1-2拍 單腳腳后跟抬起,五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直,向墻內(nèi)推,使整個腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一只腳,動作相同
雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動作 ,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提醒和規(guī)范動作。
四 把桿訓(xùn)練組合
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時,不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練,自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動,喜愛好玩有趣的動作,這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時,注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué),學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué),自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭詈唾澰S,學(xué)生接受的就快。
基本的把桿動作組合:
1 (雙手/單手)扶把,一位腳擦地組合
2 (雙手/單手)扶把,一位腳蹲組合
3 (雙手/單手)扶把,一位腳劃圈組合
4 五位腳,單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳,單手扶把 移重心組合
6 (雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合
這些組合,適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力,隨著學(xué)生各方面的不斷進步,在此基礎(chǔ)上加大難度,變換花樣,達到舞蹈訓(xùn)練的要求。
五 踢后退
雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中,上半身保持不動,不要側(cè)身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào),學(xué)生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿,把一條腿向后抬起來,糾正學(xué)生的姿態(tài),然后再過度到踢后退。
六 劈腿跳
劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地。
七 大踢腿
大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看。所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會越踢越高,韌帶越拉越長。在學(xué)生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視。在踢腿的.過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。
八 下腰
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭Wo她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法。
雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。
對年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害。
九 劈腿
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛,我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練:
1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。
2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面,上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展,趴胯1-2分鐘。
3 橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動作1。
十 小跳組合
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力,可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開。著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
十一 舞蹈教學(xué)
根據(jù)學(xué)期開始時制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排。做到心中有數(shù),循序漸進,按時保質(zhì)完成計劃。在教授舞蹈動作時,因為學(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強,教師要有耐心,細(xì)致的講解動作要領(lǐng),告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個方向。示范之后,要幫助學(xué)生擺好動作造型。每個課時保證2-3個新動作,復(fù)習(xí)上一課時的動作。
1 局部組合訓(xùn)練
比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練——轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排。
2 背肌
在課程結(jié)束之前,讓學(xué)生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌訓(xùn)練.每組10-20個,一般一至兩組即可。
舞蹈藝考舞蹈的基本功4
一、熱身(包括壓腿)踢腿:正題,側(cè)踢。
扶把,放松胯關(guān)節(jié),用腳尖盡量夠向自己的頭部。正踢腳尖夠眉毛或者鼻尖,側(cè)踢腳尖夠耳。左右腿各15個為一組,每組之間隔幾分鐘放松,一個踢法踢4-5組。這個要求力量和速度。 之后離把,嘗試?yán)锖贤群屯鈹[腿。不管是不是使用把桿,都要求上身直立,腿立住,踢的過程中支撐腿不能隨意移動。
二、做放松動作,然后做抱腿,膝蓋貼胸,也是左右腿輪流站,各做幾個八拍。
三、然后是控腿練習(xí),控腿有幾種方式:
1、壓高腿,腳尖盡量內(nèi)扣,把腳跟蹬出去,然后手扶把桿,腿離開把桿,提頂吸氣收腹,盡量保持腿的高度,不要立落,需慢落。
2、快速提高膝蓋盡量貼胸,然后提小腿腳尖朝前,腳面繃直,兩手外撐,這個主要練的'是分腿。提膝和分腳是兩個環(huán)節(jié),要分清楚,不能象踢腿一樣一次完成。
3、先提膝蓋再蹬腳:也是分兩個環(huán)節(jié)完成,這個就是練蹬腳的。
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