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網(wǎng)球初學(xué)者如何提高個人技巧
導(dǎo)語:對于初學(xué)者來說,入門是非常重要的,基礎(chǔ)打的好的話,那么以后就容易的多了,那網(wǎng)球初學(xué)者如何提高個人技巧呢?下面就由小編來告訴大家吧!
1.與同伴配合練習(xí)
在練習(xí)某一項特定技術(shù)時,可以和同伴商量,相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴,于他一起練習(xí)是再好不過的了,練習(xí)時最好有6—12個球。完成5—10次以后,兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術(shù)。訓(xùn)練時,一定要有足夠的球,并要使動作穩(wěn)定連續(xù)地進行。
2 用計數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性
可以用競爭的方法來提高擊球的穩(wěn)定性,增加來回的次數(shù)。看看自己能多少次不失誤地把球擊過網(wǎng),記下數(shù)字并努力打破自己的記錄,起初,可能只可以打上三四個來回,但是,照這樣練習(xí),很快就可以打到十幾或幾十次。然后,也許甚至還會打到一百次。開始時,可以在移動中打正、反拍斜線球。然后,試試前、后、左、右地調(diào)動對方。傾力于早作準備,用力實實在在地擊球,還要做好隨揮動作。不要“打死”對方,而要堅定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習(xí)薄弱技術(shù)
在練習(xí)的過程中,練習(xí)的重點應(yīng)該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如,許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行,他們往往讓球在地上彈起后,打落地球。那么,就請同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球,連續(xù)送出較慢、你能夠截擊的球,使自己能夠較快地掌握截擊球技術(shù)。練習(xí)自己的薄弱技術(shù)時,也不能放棄特長訓(xùn)練,否則處也會變成短處。
4.在半個場地練習(xí),提高準確性
有許多半個場地的訓(xùn)練方法能夠提高水平,這里介紹其中的一種方法:一名隊員站在發(fā)球區(qū)的截擊位置上,另外一名隊員站在對面端線的角上。網(wǎng)前運動員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上,而端線運動員則盡量“破網(wǎng)”。可以在半個場地上進行打來回的比賽.也可以只用半個場進行小場比賽。不時地換到另半場去練習(xí),使雙方運動員都能練到反拍和正拍的兩個角,都可以練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
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1.徒手模仿正確動作,進行揮空拍練習(xí)
用意念方法.在大腦默念正確的動作,按照動作的要求。邊默念,邊做動作,在揮擊時,設(shè)想確有其球,保持正確的位置和準確的擊球點,由慢到快地反復(fù)作徒手揮拍動作的練習(xí),直到動作被熟練、自如的掌握,達到動作定型。
2.對著鏡子來檢查揮拍動作
站在一面大鏡子前,揮拍時可看到自己的全身,通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動作,直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上,回想這些概念,有助于作出正確的揮拍動作。
3.練習(xí)拋球的穩(wěn)定性
可以在戶外靠近建筑物的地方,或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習(xí)拋球。用拍子伸向前方來確定一個點或線,并注意這個點或線與參照物的關(guān)系,然后進行反復(fù)練習(xí)拋球,使球總能拋到那點或線上。當(dāng)把球每次拋到這個位置上時,即可揮動球拍,但不是去擊球,目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時,球拋起后,可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
4.對墻練習(xí)使擊球動作定型
對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法,墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進行練習(xí)對墻練習(xí),即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí),以達到“學(xué)而時習(xí)之”的目的。對墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練,但是,對墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對墻練習(xí),兩個人打,用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏,并且在擊球后也像比賽一樣移動。
5.連續(xù)拍球來提高控制能力
任何時候只要手里有一把球拍,都可以簡單的拍球練習(xí),用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。這個拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺,就練習(xí)把球拋入空中,在用球拍接住它,并盡量不讓球彈起。
6.用“影子練習(xí)”來加快技術(shù)水平的提高
“影子練習(xí)”是在球場外,帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習(xí),也可在場外作此項練習(xí),設(shè)想著打各種球。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動,但動作要完整,并且要在身體前面擊想像中的球,同時也可以請同伴喊出擊球動作,自己照著做,這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。
7.背靠墻,糾正截擊動作
許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球。截擊時后擺太多,球會快速打在還未向前揮動的球拍上,其結(jié)果不是打不好就是失誤,矯正的方法是背靠墻作截擊動作,這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀,然后用一個短促的撞擊動作,向前擊想像中的球。這種練習(xí)在場地旁背對著鐵絲圍欄也可以做。
很多初學(xué)者在進行大場對拉的時候都對拉不了幾個來回,都是出現(xiàn)跑位不及時,預(yù)判的不準確。一般情況下我們會認為這是速度的問題,然而與我們的認識相反的是,不是單純的速度——而是步法移動。 這里為大家介紹幾點步法移動的秘訣,它能夠幫助你提高在球場上的移動能力。
在打網(wǎng)球的時候,腳步的移動也是非常重要的,因為比賽的時候,接球發(fā)球的頻率都是非?斓模绻俣雀簧系脑,那么你也就別玩了,所以如何提高腳步的移動頻率也是很重要的,下面小編就來給大家介紹了一下關(guān)于打網(wǎng)球的時候,腳步的移動頻率應(yīng)該怎樣提升。
拓展:打網(wǎng)球動作與技巧
接發(fā)球
1:接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率,首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣,接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下:
2:1、邊確定球從哪兒飛來,邊站好位置。
2、站定位置后,快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身,此時只考慮轉(zhuǎn)身。
3、擊球瞬間,緊握球拍,使其不發(fā)生顫動。
4、最后的隨球動作中,徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍,之后自然返回。
3:我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認識到截球?qū)τ谒俣容^快的發(fā)球的重要性。注意轉(zhuǎn)身擊回球。不用特意大幅度收身,基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
急截球技巧
1:現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流,其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。
急截球與其說是截擊球,不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
2:正手急截球
1、當(dāng)對方球飛來時,迅速上前。
2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認為自己就要打出制勝一擊了
3、隨球動作幅度要大,并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
3:反手急截球
1、反手擊球時,大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
2、將拍頭與球平行。為了成功截球,在擊球瞬間要用盡全身力量。
3、與制勝球同樣要領(lǐng),為了不使手腕扭傷,接著用腕部動作隨揮。
4:雖說球是以較高的高度飛過來,但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打,這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來打。
上旋高球技巧
1:所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對方錯過上網(wǎng)的時機。因為是攻擊性的擊球,所以上旋高球和普通的高球不同,沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。
2、將球稍微拉帶一會兒,使對方錯過上網(wǎng)時機。
3、直接從下往上用腕部動作,將隨球動作揮高,即能加上強烈的旋轉(zhuǎn)。
2:從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作,是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前,將拍頭向下,從下向上擦開。不必打得太高,只要能大概使球經(jīng)過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側(cè),這也是一流職業(yè)選手的技巧。
斜角球技巧
1:以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動作,對善打上旋球的球員,不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
2:1、邊盯住對方的動作,邊進入擊球處。
2、邊確認對方的位置邊收身,使斜角球能打在對方空當(dāng)處。
3、從下部探起拍頭,打出旋轉(zhuǎn)球。
4、即使是打短球,也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍,以避免扭傷腕部。
3:打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度,所以在經(jīng)過網(wǎng)時球應(yīng)比網(wǎng)高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上,這是因為這樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。
近網(wǎng)低球技巧
1:這是粘土球場上常用的擊球方法。特別適用于對手前后移動速度不太快,以及女子比賽。注意姿勢不可擺過頭,否則會被對方識破。
1、要領(lǐng)同前進擊球,擺好不讓對方識破的姿勢
2、擊球時要充分放松,注意不要因為緊張而導(dǎo)致感覺錯誤。
3、在削球的基礎(chǔ)上加上上旋,加快回球的旋轉(zhuǎn)。
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