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網(wǎng)球發(fā)球準(zhǔn)備姿勢與拋球方法
一般上場打網(wǎng)球就是從發(fā)球開始，好的發(fā)球就是成功的開始，更何況網(wǎng)球還有ACE球存在，不過小編雖然不能教你怎么打出一記漂亮的ACE球，但還是能找到正確的網(wǎng)球發(fā)球技巧的，比如發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢和拋球的方法。以下僅供參考！
網(wǎng)球發(fā)球準(zhǔn)備姿勢
�。�1）兩腳開立比肩稍寬，全身放松，側(cè)對球網(wǎng)站在底線后，左腳與底線約成45°角，腳尖指向右側(cè)網(wǎng)柱，右腳基本與底線平行，重心落在左腳上。左手持球托拍在體前腰部，拍頭指向前方，精神集中。
�。�2）單打發(fā)球的站位，右區(qū)站在底線后中點(diǎn)的右側(cè)，這里距發(fā)球區(qū)最近，發(fā)球后便于保護(hù)全場，左（前）腳距底線約5厘米，左腳與底線成45°角，兩腳距離約同肩寬，右腳幾乎與底線平行，兩腳的連線對著發(fā)球區(qū)，左手持球并輕托拍頸在腰部，側(cè)身對網(wǎng)，拍面垂直于地面，拍頭自然指向前方，身體重心在前腳掌上，身體放松、呼吸均勻、精神集中。左區(qū)發(fā)球的站位在底線后中點(diǎn)的左側(cè)約50厘米，左腳與底線的交角略小于45°，兩腳的連線對著發(fā)球區(qū)，因?yàn)槭菑牡拙�的左后方向右前方發(fā)球，整個(gè)身體和站位的角度都需要向右轉(zhuǎn)。
�。�3）雙打發(fā)球站位與單打不同，一般都站在中點(diǎn)與邊線的中間，這樣使發(fā)球后迅速移動(dòng)到有利的擊球位置的路線最近，容易保護(hù)自己的半場。
網(wǎng)球發(fā)球的拋球方法
�。�1）拋球的方法：在準(zhǔn)備動(dòng)作的基礎(chǔ)上，持球手的肘部漸漸地伸直并向下靠近持球手的同側(cè)大腿，然后從腿側(cè)自下向上將球拋起。在整個(gè)動(dòng)作過程中，手臂保持伸直的狀態(tài)，其走勢與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩(wěn)托起，盡量避免勾指、拋手腕等多余的手部小動(dòng)作，以免影響球的平穩(wěn)走勢，球在空中的旋轉(zhuǎn)越少越好。球脫手的最佳點(diǎn)在手掌走勢的最高點(diǎn)，脫手過早容易造成球在空中旋轉(zhuǎn)或晃動(dòng)，出手過晚則會(huì)使球拋向腦后失去控制。脫手時(shí)托球的手指以最大限度展開，球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中的，學(xué)習(xí)者應(yīng)該仔細(xì)體會(huì)。
�。�2）球脫手后在空中的位置：根據(jù)不同的需要，球出手后在空中相對于身體的前后位置也不盡相同。一般來說，第一發(fā)球強(qiáng)調(diào)速度與攻擊力，擊球點(diǎn)較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發(fā)球較為保守，在保持成功率的前提下強(qiáng)調(diào)球的旋轉(zhuǎn)和控制球的落點(diǎn)，擊球點(diǎn)也就相應(yīng)后移，因此球自然拋得靠后一些，基本上與背弓姿勢身體的縱軸線相一致。
�。�3）拋球的高度：球被拋在空中究竟多高才算合適呢？這個(gè)要因人而異，拋球的高度也限制了揮拍擊球所用的時(shí)間。從準(zhǔn)備姿勢到拋球出手，身體重心還有一個(gè)后靠至后腳再前移至前腳的過程，同時(shí)髖部前頂、腰呈“背弓”狀，然后反彈背弓并發(fā)力揮拍擊球。初學(xué)網(wǎng)球的人總是要面臨拋球的問題，這沒關(guān)系，只要“再拋一次”這個(gè)問題就解決了。因?yàn)閽伹蚍�(wěn)定是建立在多次拋球的基礎(chǔ)上的，許多著名球星在比賽之前也經(jīng)常練習(xí)拋球，有的甚至在賓館的床上練習(xí)拋球，何況廣大的網(wǎng)球愛好者呢？所以，也應(yīng)該拿出一些時(shí)間專門練習(xí)拋球。另外，拋球時(shí)，眼睛盯球也是十分重要的，這一點(diǎn)請大家千萬切記。
�。�4）拋球的位置：比賽中，平擊發(fā)球因?yàn)樗俣瓤�，在一發(fā)中常被采用。拋球位置應(yīng)在頭部右前上方，在高點(diǎn)擊打球的后上部，直線擊出；側(cè)旋發(fā)球易于控制，更適用于二發(fā)和發(fā)內(nèi)角球，拋球的位置比平擊發(fā)球靠外；上旋發(fā)球落地后會(huì)高高地彈起并前沖，對手不容易接發(fā)球搶攻，故高水平的選手多在二發(fā)中采用。它的拋球位置在頭頂靠后，即球拋在“背弓”時(shí)人的頭頂上。
拋球的位置也可參照球落地后相對于前腳的位置來確定。一般來說，第一發(fā)球拋球后球應(yīng)落于前腳前一個(gè)拍頭的位置上。
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