4-13歲少兒童網球訓練方式

4-13歲少兒童網球訓練方式

　　少兒網球，在訓練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調整。孩子們在初識網球的過程中，應該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復訓練與危險動作。下面是小編收集整理4-13歲少兒童網球訓練方式，希望可以幫助到您！

　　4-13歲少兒童網球訓練方式

　　一般可以把兒童學習網球分為三個階段：第一階段，4-5歲，以運動能力訓練為主;第二階段，6-8歲，重點是基礎網球技術;第三階段，9-13歲，更精細的技術訓練。 兒童網球訓練的不同階段的重點如下。

　　第一階段

　　4-5歲，以運動能力訓練為主

　　這個時期的訓練重點是建立孩子很強的運動基礎，這可以使將來的技術訓練效果更理想。有些教練在這個時期就開始讓孩子進行大量而細致的網球技術訓練，而不是運動基礎訓練。我想，這種方法是錯誤的。

　　4-5歲是孩子的一個特殊成長時期，對孩子協(xié)調性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個年齡段，訓練計劃應該是，花大量的時間在簡單的運動項目上。訓練孩子身體各個部位的肌肉可以使孩子的身體形成復雜的肌肉群。在以后學習網球技術動作的過程中，他們會比沒有進行過這種訓練的孩子接受的更快。這個時期還不適于對孩子進行網球技術動作的訓練，過早對孩子的潛能進行開發(fā)，實際上是制約了他們潛能的積累。

　　我們應該認識到，大多數4-5歲的孩子還沒有能力對時間和空間的組合進行準確地感知。在較短的距離內，他們很難認知球在飛行中的速度和距離，也很難判斷觸球瞬間該在什么時候。換句話說，他們可能幾乎接不到大多數的來球。在這種情況還一味地練擊球技術，這會導致訓練的效果很差，更嚴重的會讓孩子產生挫敗感，失去對網球的興趣。

　　當然，即使基礎運動能力的訓練也最好能借助網球、球拍，這樣的訓練效果會非常好，雖然也是在網球場上進行，但其實只是一般的身體基礎訓練。

　　第二階段

　　6-8歲，基礎網球技術訓練

　　這個時期，主要對孩子進行基礎的網球技術訓練。要保證孩子的網球技術動作是完全規(guī)范、標準的，每一個細節(jié)都不能被忽略。否則，將來再改那可是最讓人頭疼的問題。在訓練計劃中，你要為這個年齡段的孩子們詳細地講解幾乎網球技術的所有問題。它大致可以被分為3個方面：

　　1.步法――站位和移動

　　2.上半身――位置和動作

　　3.球拍――位置和方向

　　這三個方面的任何一個都有各自的訓練進程和任務。將他們綜合起來，會對最終的技術產生巨大的影響。除了技術，這個時期也應該為孩子們學習基礎的網球戰(zhàn)術做好思想準備。戰(zhàn)術思想應從這個時候起開始融入到平時的技術訓練中。我們要告訴孩子，盡可能多的打回合球有多重要，并且落在界內的球越多越好，至少要比對手多一次。要求孩子們要努力這樣做。

　　還有心理素質問題，這對準確地打向目標、贏得一分很重要。這種心理素質在早期的網球訓練中對塑造孩子的競爭意識很有幫助。我們鼓勵把這種思想運用在多種形式的競賽中。

　　身體訓練以速度訓練、協(xié)調性訓練和耐力訓練為核心。耐力是其中最主要的，可以通過多種的基礎練習和小游戲增強孩子的耐力。

　　第三階段

　　9-13歲，精細技術動作訓練

　　這個時期的訓練分為兩個部分，第一部分訓練主要是針對戰(zhàn)術和心理的。同時，現(xiàn)在應該教給孩子更先進的技術，主要集中在教他們打帶旋轉的球上(上旋和切削)。這也是對身體素質訓練的最后一個階段�，F(xiàn)在我們該讓孩子們訓練力量了，但不能超負荷。這個時期的第二部分訓練，除了進一步對技術進行提高外，我們要重點培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術概念和攻防轉換的思想。再進行訓練的時候，就要從戰(zhàn)術的角度出發(fā)，讓孩子逐漸熟悉如何才能贏得比賽，讓技術訓練在戰(zhàn)術的指導下進行。

　　接下來的戰(zhàn)術訓練部分，我們可以從特殊的正手開始，包括大力截擊、第一截擊，放小球、網前小球和正手高壓。用截擊、小球或是高壓這三種擊球方式結束對技術的拓展訓練，這樣下一個時期才能有更大的提升空間。

　　小孩網球入門如何開始訓練

　　第一項訓練，小選手站在球場中，手持一個網球（使用50%彈起高度的紅色球），進行建議拋球接球練習，注意讓小選手體會網球運動的特點以及幫助小選手培養(yǎng)對運動物體的把握。

　　第二項訓練。小選手與教練面對面站立，教練將網球拋給小選手，在落地彈起后讓小選手接住來球，并拋回給教練，注意教練拋球時掌握好力度與方向，盡可能的向小選手直線拋出。

　　第三項訓練，在上一項訓練的基礎上，在小選手有一定基礎后，教練可向左側或右側稍微偏一些拋球，小選手根據教練拋球的方向進行撿球，次訓練初級小選手可能出現(xiàn)接不到的情況，需要掌握偏移位置并耐心嘗試。

　　第四項訓練， 給小選手準備球拍，教練站在小選手之前向其喂球，小選手使用球拍將球打回，此時選用適合幼兒的球拍并注意其握拍姿勢，避免錯誤姿勢導致其打到自身或傷到腕部。

　　第五項訓練，同第四項一致，區(qū)別在于小選手球落地回彈后小選手再將球打回，注意可以讓小選手嘗試雙手握拍增加一定穩(wěn)定性，取得更好的訓練效果。

　　第六項訓練，教練與小選手的位置拉開，進行同樣的動作，注意與小選手的距離可隨著接球成功率的上升而加大。

　　第七項訓練，教練與小選手隔網相對，教練拋球，小選手使用球拍將球回擊并過往，注意需要使用同小選手身高匹配的球網，避免過高的球網導致過高訓練難度，并嘗試訓練小選手觀察球的運動軌跡，估計球的運動位置。

【4-13歲少兒童網球訓練方式】相關文章：

網球墻的練習方式與教程10-28

網球進攻的四種方式06-12

青少年的網球訓練方法09-19

青少年網球訓練方法09-19

網球的七種基本握拍方式04-01

芭蕾魔鬼技巧訓練方式07-25

少兒聲樂訓練方法及技巧04-22

少兒拉丁舞形體訓練技巧04-08

少兒聲樂訓練方法的幾點經驗02-22