跳踢踏舞的好處

跳踢踏舞的好處

　　跳踢踏舞有什么好處？今天呢，小編就為大家推薦跳踢踏舞的好處，希望能幫到大家哦~

　　跳踢踏舞的好處

　　1、跳踢踏舞的好處之鍛煉思維

　　人們在跳踢踏舞的時候要用大小腦來支配自己的四肢,特別是腳的各個部位要講節奏,可以鍛煉人的思維和協調能力,增強記憶力。

　　2、跳踢踏舞的好處之增強交往

　　踢踏舞是一項適合所有年齡段的人跳的舞蹈,從幾歲的孩子到六七十歲的老人,穿上一雙舞鞋,就可以踢出激情、動感和快樂。因為踢踏舞是一項集體活動,可以使人融入到集體中,感受到團結互助的正能量。

　　3、跳踢踏舞的好處之健康身體

　　俗話說,人老腿先老,關節更是首當其沖。踢踏舞鍛煉的就是人的關節位置:膝關節、踝關節,從腳趾到膝關節都能活動到,有助于鍛煉人各關節的靈活性。

　　而且踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式,不僅活躍關節,還可以防止肌肉的過快松弛。

　　4、跳踢踏舞的好處之預防骨質疏松

　　踢踏舞對成年人的作用除了減肥健美,就是預防骨質疏松了。據國家級社會體育指導員王嚴教練介紹,踢踏舞跳起來主要是對下肢、驅干形成垂直正壓,垂直正壓會使骨骼在很小范圍內變形,重新排列。因為骨骼內有骨小梁排列,防止骨骼變形、疏松主要靠骨小梁的整齊排列和密集,而運動則可以促使骨小梁的排列更密集、更整齊,起到預防骨質疏松的效果。

　　5、跳踢踏舞的好處之心理調節

　　舞蹈對人的'心理活動的調節也很有幫助。在日益緊張的生存環境里,迫使人們付出很大的健康代價以適應生存的需要。心理失調越來越多,表現為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個方面。盧元鎮教授認為,這些失調的發生與社會生活有密切的關系,生活內容的豐富、生活氣氛的熾烈、生活空間的窄化、生活節奏的高速化,而高科技卻使得人們的高感情逐漸退化,于是層出不窮的心理問題成為現代人的一個難以逾越的難關。而快節奏的踢踏舞是人們在調整、順應新生活節奏時的重要輔助手段。

　　踢踏舞的直踢踏練習

　　直踢踏實際上是得用踝關節的感覺,用腳掌敲擊地板發出來的聲音,但不是隨便一個人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞,它一定要利用踝關節的.力量拍擊,什么時候你把腳踝練習的與手腕一樣靈活,你的踢踏舞就練習出來了,因此在練習的時候腳跟先抬起,腳尖也抬起,勾著腳,用腳掌拍著地板,拍完馬上抬起,就這樣反復敲擊。

　　練習時膝關節不要伸的太直,一直是彎曲的、松弛的,兩腳交替著練習,練習時腳上的肌肉要放松,不要太緊,今后我們的踢踏舞很多地方會用到。

　　練習時只用到腳掌的踝關節,即將右腳往前移到不超過一個腳的距離,用左腳拍擊地面七次,第八拍把腳收回(跺步),然后換右腳拍擊七次第八拍收回跺步要跳好踢踏舞一定要先練習好直踢踏,這是非常重要的基本功,第天都要練習,它不受場地限制隨時隨地都可以練習。

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