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跆拳道可以養生么
跆拳道是一項很受歡迎的健身運動，而跆拳道作為一項健身運動有養生的功效么?今天我們就來說說跆拳道的養生之道!
精神：讓每一個關節都放松
跆拳道是典型的拉伸運動，拉伸運動的最大好處是它可以提高身體的柔韌性。拉伸運動也有利于塑造良好的身體和精神狀態，拉伸有利于氣血的運行，郁滯的宣導，肢體的協調。劇烈運動之前，做一些柔韌性的運動，比如壓腿，扭腰，抻臂，可以減少劇烈運動帶來的受傷的機率，減輕肌肉酸痛。甚至有這樣一種說法：筋長一寸，壽延十年，這形象的說出了拉筋運動對我們身體的好處，伸展功就是最好的拉伸運動。
精神：強筋健骨協調身體
跆拳道運動的力度和幅度都不小，要將身體的所有力量集中于腿部，迅速出擊。通過擊破等運動能夠明顯看出這項力量運動的力度。有規律的練習跆拳道能夠起到強筋壯骨的功效。同時對全身各部位的肌肉、關節、骨骼都是一個很好的鍛煉，除了力量的鍛煉外，也是人身各部位的相互協調性與靈活性的巧妙配合。
人體視為對立統一的陰陽關系，應用陰陽對立統一的矛盾運動來認識或解釋氣血營運的生理化過程，判定正�；虍惓５纳頎顟B。提出“人體欲得勞動，但不當極耳”的身體鍛煉原則，以“汗出”的生理現象與“身體輕快”的自我感受為主。并控制自身運動的量與強度。
精神：意守調息動形統一
跆拳道以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本要點，通過形體動作來進行鍛煉，用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜;用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協調統一。只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運行順暢。
最后，中醫認為，經常而適度地進行體育鍛煉，可促進血液循環，改善大腦營養，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益于神經系統的健康;可促使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能;可促進和改善體內臟器自身的血液循環，有利于臟器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。
伸展：讓每一個關節都放松
跆拳道是典型的拉伸運動，拉伸運動的最大好處是它可以提高身體的柔韌性。拉伸運動也有利于塑造良好的身體和精神狀態，拉伸有利于氣血的運行，郁滯的宣導，肢體的協調。劇烈運動之前，做一些柔韌性的運動，比如壓腿，扭腰，抻臂，可以減少劇烈運動帶來的受傷的機率，減輕肌肉酸痛。甚至有這樣一種說法：筋長一寸，壽延十年，這形象的說出了拉筋運動對我們身體的好處，伸展功就是最好的拉伸運動。
呼吸：讓胸肺能夠有效擴張
跆拳道運動中，每個動作的發出都是與呼吸緊密結合。跆拳道競技與練習過程中的大聲吶喊，一是展示武者的精神風貌，二是技術上的氣運丹田。氣運丹田能將身體的力量集中爆發出來，喊聲能很好地促進氣沉丹田的形成，就能使學員更好地動作發力。喊聲也是有要求的，喊聲必須是丹田之聲才能形成丹田之氣。
人每分每秒都在進行呼吸運動，然而90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸�，F代人由于常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發疾病!跆拳道運動能夠有效的調節呼吸，糾正錯誤的呼吸習慣，培養良好的呼吸質量。跆拳道運動能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量。
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