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      2. 跆拳道自學(xué)方法

        時(shí)間:2024-09-09 14:29:22 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道自學(xué)方法

          跆拳道是一項(xiàng)以手腳技術(shù)為進(jìn)攻武器的格斗對(duì)抗性項(xiàng)目,它以技擊格斗為核心,以修身養(yǎng)性為基礎(chǔ),以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項(xiàng)現(xiàn)代競技體育運(yùn)動(dòng)。下面是小編整理的跆拳道自學(xué)方法,歡迎來參考!

        跆拳道自學(xué)方法

          跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動(dòng)作更加協(xié)調(diào)平衡,柔韌練習(xí)必不可少,所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿,俗稱壓筋。這是訓(xùn)練腿部柔韌度的。壓腿的時(shí)候可能會(huì)有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果這點(diǎn)都做不到,那何談練好跆拳道?

          其次要訓(xùn)練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度,也就是基本腿法的規(guī)范度,常見的基本腿法有彈踢,橫踢,下劈,側(cè)踢,后踢等。這些基本腿法在練習(xí)的時(shí)候不能注重?cái)?shù)量,而要注重質(zhì)量。練習(xí)的慢一點(diǎn)沒關(guān)系,但是一定要有規(guī)范度,最好對(duì)著鏡子自己練習(xí)。基本腿法是練習(xí)是其次,而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。當(dāng)然,基本腿法的練習(xí)可以復(fù)制腳靶來完成。

          然后就是要練習(xí)跆拳道腿法的擊打速度了,所謂行如風(fēng),很多練了十年以上的跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對(duì)于跆拳道腿法的速度練習(xí)是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓(xùn)練項(xiàng)目之一,也可以綁著沙綁腿進(jìn)行輔助練習(xí)。

          最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測(cè),以七種基本腿法作為支撐,進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現(xiàn)出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時(shí),要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規(guī),要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

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