跆拳道夏天室外訓練的注意事項

跆拳道夏天室外訓練的注意事項

　　導語：跆拳道運動是改善血液循環、增強肌肉力量的運動，尤其是在孩子生長發育期，跆拳道運動對骨骼的刺激發育更有好處。所以許多家長在暑假期間給孩子選擇了跆拳道運動訓練班。夏季室外訓練選在晚上是比較合適的，沒有太陽的照射，還有晚風的吹拂，還能有家長的支持。以下是小編為大家精心整理的跆拳道夏天室外訓練的注意事項，歡迎大家參考！

　　場地的選擇：

　　跆拳道雖然沒有太多的危險動作，但此項運動中還是有一定激烈性和對打的跌落動作，難免會出現跌倒，所以要選擇場地時選擇塑膠地板或人工草坪場地。

　　安全的加強：

　　室外運動時，難免會有許多的圍觀者，一定要給學生及家長增加一些規章制度，多重復強調孩子的安全性，要遵守團隊的組織紀律，有事要請假，不要擅自活動。

　　訓練項目的選擇：

　　室外地方雖然空曠，但畢竟圍觀群眾較多，對孩子的訓練項目要適當控制，比如，腳飛板的項目就不適合室外運動，避免傷害到周圍圍觀群眾。

　　夏季的服飾選擇：

　　雖然室外有微風，但溫度還是蠻高的，要注意孩子的服裝的選擇，服裝面料選擇透氣性好、吸汗性強的面料，尺碼盡量選擇寬松一些，讓孩子運動起來舒服自如。

　　夏季要注意防范中暑：

　　要求孩子們或家長們帶足飲水和擦汗毛巾，孩子運動出汗多，要有一定得補水。給孩子的運動量不要過大，要注意勞逸結合，有章有法，科學訓練。

　　訓練時間的安排：

　　傍晚的室外訓練時間按排在7~8：30點為好，不要過于太晚或太早，太晚了會影響孩子的休息，太早了孩子吃的食物消化的不到位，還有些家長不好陪伴。

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