- 相關(guān)推薦
跆拳道練習(xí)應(yīng)注意些什么
跆拳道練習(xí)的注意事項
1、跆拳道練習(xí)前要求
練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動,將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的運動,從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。
2、跆拳道練習(xí)的禁忌2.1、忌盲目跟從、意志薄弱
跆拳道運動來到中國后,一些人把這項運動當(dāng)作時尚,盲目跟隨他人去追捧。
結(jié)果在練的過程中不愿下苦功,或是沒有時間,缺乏毅力,沒學(xué)幾天就放棄了。
這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的。
2.2、忌驕傲自夸、不學(xué)禮教
跆拳道運動是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。
一些青少年剛學(xué)了幾天,以為自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀。
這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神。
跆拳道練習(xí)的好處
1、跆拳道身體鍛煉的價值1.1、鍛煉身體肌肉
事實上,跆拳道這種運動方法并不跟其他的力量型運動方法一樣,它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉,而是將無力的脂肪組織變?yōu)榧∪?令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運動所帶來的發(fā)達(dá)肌肉會把血管間的間隙拉開,所以不能夠在血管擴(kuò)張之間補(bǔ)充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現(xiàn)這種情況,對人體的肌肉也更加有利。
1.2、身體均勻發(fā)達(dá)
其次,在跆拳道里,通過踢腿和抬高的動作,能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對于女性朋友來說,跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部,使運動者的全身肌肉更加均勻,使女性保持青春。同事,練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù),對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
2、跆拳道精神面貌鍛煉價值
作為一門強(qiáng)身健體又鍛煉意志的體育項目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的壓力,在勞逸結(jié)合中改善他們的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。
跆拳道的每一個動作對準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓(xùn)練者勤奮、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)的意志品德,同時也對增強(qiáng)孩子體質(zhì),增高及加強(qiáng)他們自我保護(hù)的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習(xí)的運動。
跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導(dǎo),練習(xí)跆拳道的每個過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。
級位和段位低的要向段位高者行禮,后入門者要尊重先入門者等等。
孩子在摸索動作要領(lǐng)的同時,養(yǎng)成獨立思考的習(xí)慣,也會使得他們在跆拳道禮儀文化的感染下,變得謙敬禮讓!
此外,學(xué)員從白帶升到黃帶并不會很艱難,這無疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信,就能消除緊張與膽怯,就能在戰(zhàn)勝自我的過程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。
【跆拳道練習(xí)應(yīng)注意些什么】相關(guān)文章：
初學(xué)跆拳道要注意些什么03-13
練習(xí)跆拳道的注意事項03-13
練習(xí)跆拳道注意事項03-18
速錄學(xué)習(xí)小知識—打生文章時應(yīng)注意些什么03-21
練習(xí)跆拳道的注意事項-跆拳道技巧03-10
拳擊比賽應(yīng)注意什么03-03
練習(xí)二胡應(yīng)注意的事項03-20