跆拳道基本拳法教學(xué)

跆拳道基本拳法教學(xué)

　　一、劈拳

　　兩腳左右開立與肩同寬，右手握拳置于右側(cè)腰間，拳心向上;同時左手握緊斜置于腹前，拳心向內(nèi)。兩腳不動，左臂由腹前向左上經(jīng)臉前向左下直臂掄臂，用錘拳劈擊對方的頭部、頸部或鎖骨。

　　二、鞭拳

　　兩腳前后開立成右弓步，左手握拳收于腰左側(cè)，拳心向上;同時右手握拳，右臂屈肘上提至肩高，右臂放置于左肩前方，拳心向內(nèi)。右臂以肘關(guān)節(jié)為軸，由內(nèi)向外用拳背鞭打?qū)Ψ降拿娌炕蛐夭�。左右勢動作相同，只是方向相反�?/p>

　　三、彈拳

　　兩腳前后開立成左三七步，兩手握拳，兩臂屈 肘置于腹前，左拳在內(nèi)，右拳在外，拳心朝下。重心前移，成左 弓步，同時左手臂屈肘上提至胸前，翻肘，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂 向上擺起，用拳背彈擊對方的鼻骨、人中穴或眼睛。

　　四、抄拳

　　左腳上成三七步，‘同時左手前伸抓住對方的衣襟，右手握拳收于腰右側(cè)。兩腳不動，重心前移成左弓步;同時左手回拉，右拳從腰間由下向上抄起用拳面擊打?qū)Ψ降?下頦部。抄拳的動作亦可用左手拳進行。擊打的部位除 下頦部，還可擊打腹部。

　　五、沖拳

　　由準(zhǔn)備姿勢開始。兩腳開立與肩同寬，兩手握拳置于腰間。左腳前邁成左弓步，同時右手拳內(nèi)旋擊出，手臂伸直，力點在拳面。沖拳動作可順勢沖拳‘左腳弓步?jīng)_左拳)，亦可拗式?jīng)_拳(左腿弓步?jīng)_右拳)�？上蛏�、上，中、下三個方位沖拳，擊打?qū)Ψ降念^、胸腹和檔部。

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