太極拳對大腦的保健作用

時間：2024-06-11 18:49:35 太極拳我要投稿

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太極拳對大腦的保健作用

　　太極拳的好處是非常多的，生活中經(jīng)常練習太極拳不僅能起到非常好的強身健體的作用而且還能有保護我們的大腦健康，所以生活中我們可以常練太極拳。那么下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　太極拳對大腦的保健作用

　　1、太極拳以意識為主導(dǎo)的練功方法

　　練習太極拳一定要凝神壹志，檢查自己全身上下是否放松，還要注意自己的丹田，待感到丹田發(fā)熱后，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動周身轉(zhuǎn)動，有利健康。

　　這時感到小腹內(nèi)真氣逐漸充盈、鼓蕩，從而使真氣帶動小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動起來，腹內(nèi)臟器的旋動刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應(yīng)，進而產(chǎn)生信息并且通過神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。

　　借此，人體大腦再向其它身體部位發(fā)出指令。

　　2、太極拳整體螺旋，帶動四肢順逆纏絲的運動形式

　　太極拳，特別是陳氏太極拳，強調(diào)在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點，即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動全身的螺旋運動，強調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動作要完全協(xié)調(diào)一致，做到“一氣貫穿，周身一家。”

　　在練習太極拳的時候，要求立身中正，以腰為核心，動作走螺旋勁，練習的時候先是意動，再而丹田轉(zhuǎn)動，進而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動四肢螺旋轉(zhuǎn)動。

　　在實際走架中，我們可以體會到很多太極拳的獨特的運動形式對腹部的全面運動調(diào)節(jié)，打拳時丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式，但這些內(nèi)動方式必須是與外形動作協(xié)調(diào)一致的。

　　而且強調(diào)這種協(xié)調(diào)是以內(nèi)動意識為先，做到內(nèi)外一致。如丹田走前后圈時，外形也走前后卷放，如“左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時，外形也要走左右螺旋。

　　練習太極拳的六大好處

　　好處一

　　長期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。

　　好處二

　　能使血氣運行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的'身體。

　　好處三

　　改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四

　　提高心肺功能，降低血壓。汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。

　　好處五

　　練太極拳不僅能緩解風濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

　　好處六

　　治療腸胃病，消化不良。因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。

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