早起時間管理的12個方法

早起時間管理的12個方法

　　慢慢覺得時間管理很重要的一個部份就是把時間化零為整，變成較長時區，早起幫助我們把時間管理節省出的時間整合到早上，成為完整的晨間時區。

　　(1)有時間追求新的目標

　　第一個方法就是，早起讓人增加晨間的時段追求新的目標，不論是想學習新的外語、考各種的執照認證，成為某一領域的專家等，都需要大塊的時間，專注的努力。早上的時間不容易受人打擾，也是一天頭腦最清醒的時段，利用這段時間來追求新目標再適合也不過了。

　　(2)合乎30歲后的睡眠周期

　　日本早起心身醫學研究所所長稅所弘認為，夜型社會的生活型態最大的極限是30歲，因為過度加班、應酬喝酒，會一點一滴地損害自律神經、循環系統與呼吸系統。如果不加節制，直到身體發出警報，已經為時已晚;稅所弘建議一旦超過30歲，就應該告別夜型社會，向晨型人的生活型態改變。

　　(3)從容的時間運用

　　一早起來，慢慢的讓身體從睡眠中醒來，做一做伸展操、喝一杯溫開水、閱讀一本好書、讓自己沈淀反思一下，一步一步的讓自己迎向塵囂真實世界，永錫覺得晨間是一段善待自己的時間。

　　(4)培養紀律及毅力

    沒有困難的事情，就沒有樂趣，事實上早起就必須早睡，早睡就必須減少應酬，養成規律的生活習慣，這樣的障礙，一旦克服，就能成為第二天性。清朝名將曾國藩曾說”勤字功夫，一是要早起，二是要守恒”。因此，他推崇早起，以早起為第一先務。日本戰國名將織田信長早上四點起床，騎馬八公里，去程思索戰略，回程思運籌帷幄，兩位名將由此培養紀律及毅力的功夫。

　　(5)良好的睡眠衛生

　　良好的睡眠衛生包含了，規律睡眠、舒適的睡眠環境、睡前做溫和及放松身心之活動、晚餐后禁喝含咖啡因的飲料等，這些都是為了讓自己擁有良好的睡眠品質。讓睡眠為自己一天的精力做好準備，這樣才能藉由早起，讓我們身體更加健康。

　　(6)增進下決定的品質

　　禮記˙大學篇里說”知止而后有定.定而后能靜.靜而后能安.安而后能慮.慮而后能得。”永錫很佩服的姚仁祿老師也曾提到靜、凈、鏡、敬，遇到問題時先要靜下來，讓骯臟的東西沉淀，干凈的表面才會浮現，而心要像鏡子一樣，映照出本來的樣子，并讓自己起感恩心，用恭敬地態度對待他人。

　　(7)讓自己更加美麗

　　美，是一種競爭力，當競爭力迸發時，反映在企業面，是驚人的產值與財富;反映在個人，則是倍增的職場競爭力。這是一個“美力”的時代。

　　(8)My Time–屬于自己的時間

　　對許多人而言，早起可以是一段My Time–屬于自己的時間，在開始進入忙碌一天之際，擁有早上這一段時光，或者運動、或者自省，是面對一天的堅實基礎。

　　(9)運動的好處

　　臺灣經營之神王永慶的女兒長庚生物科技公司副董事長王瑞華說”根據研究，有運動和多吃蔬果的人，平均壽命比不運動、不注重飲食養生的人，多了十四年。”，這也是許多人早起運動追求健康的原因。

　　(10)整合自己的思緒

　　早起以后，思考、歸納、重組、演繹想法，已經成為習慣，讓自己更容易看清事情的本質。隨身帶著的PDA、筆記本，把閱讀心得、別人的做事、說話，甚至是電視、電影里的對白，抄錄其中，然后利用清晨的時間細細梳理，藉由寫文章這種創造，逐步形成自己的獨有的思考。

　　(11)計劃性的閱讀

　　香港首富李嘉誠先生常常說到一句話”知識改變命運”。他曾說”知識是推動發展的最重要工具;改變命運的機會就掌握在自己手中。”

　　12)更快樂

　　對我個人而言，早起時很容易有好的興致，能夠讓自己更加快樂，因為我利用這段時間做了很多”想做的事情”(運動、閱讀、寫文章等)。哈佛大學教授班夏哈說”正向心理學相信，人最快樂的時刻，往往發生在自愿努力完成某種艱難而有意義的工作。”，永錫每天早起，正是一種對我自己的快樂泉源。

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