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自由體操的比賽規則
按照國際體操聯合會(FIG)的比賽規則，重大的國際性比賽(如奧運會、世界體操錦標賽等)往往是男、女分場進行。下面，小編為大家講講自由體操的比賽規則，希望對大家有所幫助!
自由體操的比賽規則
計分和規則(女子)
在女子體操里，自由體操的規定時間是70到90秒。動作是預先編排好的，由技巧動作和舞蹈動作組成。這個項目和其他項目不同之處在于允許體操運動員通過舞蹈和音樂自由表達她們的個性。
動作的組合是由運動員和她們的教練決定的。很多國家隊聘請了專門的編排專家為運動員設計整套動作。著名的自由體操編排專家包括Adriana Pop(曾為羅馬尼亞、法國和中國隊編排動作)，Nancy Roche(曾為美國隊編排動作)和Geza Pozar(曾為羅馬尼亞和美國隊編排動作)。
也有一些是自己編排動作。有的運動員每年更換一套自由體操動作，而有些在幾個賽季里保持同一套動作。通常，一個運動員不會在一個賽季里同時使用一套以上的自由體操高難度動作。
但是也有例外，如1996年奧運會，俄羅斯的Dina Kotchetkova在全能比賽和自由體操單項決賽中使用的是不同的音樂和兩套不同的動作。
從1958年第10屆
世界體操錦標賽開始，規定女子自由體操必須有音樂伴奏。音樂的選擇也是由運動員和她們的教練決定的。音樂原則上可以是任何樂器演奏的任何音樂風格，但是要求無伴唱。運動員和教練負責將自由體操的CD或磁帶交給比賽的工作人員。
整套動作設計通常包括3到5個空翻組合和一些舞蹈技巧，旋轉和跳躍。根據體操計分規則，運動員必須從五個規定的動作組里面選擇動作，包括至少540度的旋轉，空翻兩周，向前和向后的空翻。
評分是根據規定動作的難度，藝術性，感染力和整套動作的完成質量。缺少規定動作，動作沒有按要求完成，失誤等等都會扣分。與男子比賽不同，女子比賽在落地的時候允許一腳在前，另一腳在后。運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，但是，出界是嚴重的失誤，要被扣分。
運動員在自由體操比賽時允許擦鎂粉并可以帶護腕。女子自由體操自1952年起被列為奧運會比賽項目。
計分和規則(男子)
在男子體操里，自由體操的規定時間是50到70秒，沒有配樂。和其他體操單項比賽一樣，評分是根據規定動作的難度，編排和整套動作的完成質量。裁判檢查所有的規定動作是否都完成，根據難度來確定起評分。
運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，和女子自由體操不同的是在落地的時候必須雙腳同時落地，并且不能前后分開，向前的跳躍和落地分腿都會扣分。
動作解釋
支撐
自由體操
體操動作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點產生壓力的一種靜止動作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時支撐器械）。是器械體操練習的基本動作之一。
水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）
體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質要求較高。是一種高難度的靜止動作。
手倒立
體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。
手翻（beuypitch；handspring，semi—aerialtumbling；spring）
體操翻騰動作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時翻轉的動作。按翻轉的方向，分向前、向后、向側手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等項目的基本動作之一。
懸垂
體操動作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點產生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動作之一。
旋翻
體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉兩周的同時，繞縱軸轉體的復合空翻動作。按翻轉方向，分前旋、后旋；按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋；按轉體的周數分兩周旋、三周旋等。
滾翻
體操動作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經過頭部的翻轉動作。分前滾翻（動作方向向前）和后滾翻（動作方向向后）。是體操啟蒙訓練的內容之一。
擺動動作
劉璇在比賽中
體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變人體各部分的相對位置，進行人體各部分運動速度的調配和組合，使人體產生變速移動的一種動作。按人體各部分運動速度調配的特點，可分為大擺、屈伸、回環等多種，是器械體操中內容最多，變化最復雜的一類動作，對柔韌性和力量有嚴格要求。有利于培養動作的節奏感，提高機體的協調能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。
騰越
體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運動的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種；按騰起后人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，對身體柔韌性和協調性要求較高，具有驚險性。
靜止動作
體操動作的一種。指通過肌肉的協調用力，維持身體的平衡與穩定，按規定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點而言，屬于等長收縮；就呼吸特點而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。
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