仰泳要注意什么-仰泳注意事項(xiàng)

時(shí)間：2024-08-18 18:53:03 其它技能我要投稿

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　　仰泳是人體仰臥在水中游進(jìn)的一種姿勢仰泳呼吸比較容易掌握,動(dòng)作簡單易學(xué),受到各年齡段人們的喜愛。下面，小編為大家講講仰泳注意事項(xiàng)，快來看看吧!

　　仰泳呼吸：別讓自己總喝水

　　仰泳的姿勢決定了它沒有什么換氣技術(shù)可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動(dòng)時(shí)帶出的水往往全都到了嘴里，嗆的非常難受。有的人為此把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時(shí)帶來的問題就是速度慢下來了，所以其中的取舍就因個(gè)人而異了。

　　仰泳最注重的身體的平衡，不同于其他三種泳姿，仰泳是沒有參照物作為前進(jìn)的方向的所以兩臂的用力均勻以及自己的感覺顯得特別的重要。

　　仰泳膝蓋不能彎

　　很多游泳愛好者說，仰泳看起來很漂亮，游起來卻感覺不那么舒服，也就是在一些技術(shù)問題上不得要領(lǐng)。

　　很多人仰泳時(shí)身體老是浮不起來，問題最有可能出在腿部動(dòng)作上。仰泳時(shí)雙腿一定要繃直，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)均伸直，雙腳稍內(nèi)扣。打腿時(shí)須大腿用力，直腿下壓。兩腿交替不能有停頓。初學(xué)者可以先在陸上做一些腿部模仿練習(xí)，來體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　另外，仰泳不是全身放松地躺著，必須挺胸、收腹、斂臀。千萬不能坐在水里，那樣就快就會(huì)沉下去了。如果動(dòng)作足夠標(biāo)準(zhǔn)，想提高速度的話，仰泳時(shí)就要加快打水的頻率。一般平均打腿6次、劃手1周是標(biāo)準(zhǔn)頻率。

　　行進(jìn)間兩臂要交替劃水，兩臂之間保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的時(shí)候大臂最好碰到自己的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚臍位置時(shí)再用力推水。建議初學(xué)者先在陸上作模仿動(dòng)作，先做站立模仿，等動(dòng)作熟悉后，做仰臥模仿。

　　有的人抱怨仰泳時(shí)鼻子里進(jìn)水。其實(shí)，這個(gè)問題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。

　　仰泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤及糾正方法

　　1、打腿時(shí)膝部露出水面

　　直接原因：a：屈髖。

　　b：大腿下壓不夠。

　　糾正方法：a：髖關(guān)節(jié)充分展開，大腿積極下壓，上踢時(shí)膝部及時(shí)制動(dòng)。

　　b：通過直腿打水體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　2、小腿踢水

　　直接原因：a：大腿過于緊張，只靠膝關(guān)節(jié)屈伸來打水。

　　糾正方法：a：強(qiáng)調(diào)由大腿帶動(dòng)小腿鞭狀打水，尤其注意大腿積極下壓的動(dòng)作。