仰泳要注意什么-仰泳注意事項(xiàng)
仰泳是人體仰臥在水中游進(jìn)的一種姿勢仰泳呼吸比較容易掌握,動作簡單易學(xué),受到各年齡段人們的喜愛。下面，小編為大家講講仰泳注意事項(xiàng)，快來看看吧!
仰泳呼吸：別讓自己總喝水
仰泳的姿勢決定了它沒有什么換氣技術(shù)可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動時帶出的水往往全都到了嘴里，嗆的非常難受。有的人為此把頭部微微前傾出一定的.角度，可以減少喝水，但同時帶來的問題就是速度慢下來了，所以其中的取舍就因個人而異了。
仰泳最注重的身體的平衡，不同于其他三種泳姿，仰泳是沒有參照物作為前進(jìn)的方向的所以兩臂的用力均勻以及自己的感覺顯得特別的重要。
仰泳膝蓋不能彎
很多游泳愛好者說，仰泳看起來很漂亮，游起來卻感覺不那么舒服，也就是在一些技術(shù)問題上不得要領(lǐng)。
很多人仰泳時身體老是浮不起來，問題最有可能出在腿部動作上。仰泳時雙腿一定要繃直，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)均伸直，雙腳稍內(nèi)扣。打腿時須大腿用力，直腿下壓。兩腿交替不能有停頓。初學(xué)者可以先在陸上做一些腿部模仿練習(xí)，來體會動作要領(lǐng)。
另外，仰泳不是全身放松地躺著，必須挺胸、收腹、斂臀。千萬不能坐在水里，那樣就快就會沉下去了。如果動作足夠標(biāo)準(zhǔn)，想提高速度的話，仰泳時就要加快打水的頻率。一般平均打腿6次、劃手1周是標(biāo)準(zhǔn)頻率。
行進(jìn)間兩臂要交替劃水，兩臂之間保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的時候大臂最好碰到自己的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚臍位置時再用力推水。建議初學(xué)者先在陸上作模仿動作，先做站立模仿，等動作熟悉后，做仰臥模仿。
有的人抱怨仰泳時鼻子里進(jìn)水。其實(shí)，這個問題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。
仰泳腿部動作常見錯誤及糾正方法
1、打腿時膝部露出水面
直接原因：a：屈髖。
b：大腿下壓不夠。
糾正方法：a：髖關(guān)節(jié)充分展開，大腿積極下壓，上踢時膝部及時制動。
b：通過直腿打水體會動作要領(lǐng)。
2、小腿踢水
直接原因：a：大腿過于緊張，只靠膝關(guān)節(jié)屈伸來打水。
糾正方法：a：強(qiáng)調(diào)由大腿帶動小腿鞭狀打水，尤其注意大腿積極下壓的動作。
b：通過直腿打水體會動作要領(lǐng)。
3、腿下沉，踢不出水花
直接原因：a：怕嗆水，頭部位置太高。
b：打腿幅度太大，大腿下壓太深。
糾正方法：a：學(xué)會正確的呼吸方法，強(qiáng)調(diào)稍仰頭，微挺胸，形成平直仰臥姿勢。
b：小幅度快頻率打腿。直腿下壓放松，屈腿上踢用力。
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