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孩子初學(xué)乒乓球應(yīng)注意的事項
乒乓球是一種世界流行的球類體育項目，下面小編來給大家介紹孩子初學(xué)乒乓球應(yīng)注意的事項，希望對大家有幫助!
孩子初學(xué)乒乓球應(yīng)注意的事項
1手法動作
(1)握拍
球拍是乒乓球運(yùn)動員戰(zhàn)場上的“武器”，握拍姿勢影響著乒乓球動作的效率和質(zhì)量，是學(xué)習(xí)這項運(yùn)動的第一步。因此小朋友初學(xué)乒乓球時必須掌握正確的握拍姿勢，橫拍和直拍各不同。握拍的基本原則是：松緊適度。虎口卡的深，適合大力進(jìn)攻，卡的淺，適合靈活多變。
(2)引拍動作(反手、正手)
引拍即通過手臂的動作引導(dǎo)球拍撞擊球體。引拍方式正確的方法是：以身體為軸心向后“轉(zhuǎn)腰”來完成。這樣做的好處有二：一是引拍速度快，便于合理的選擇擊球位置;二是利用轉(zhuǎn)腰的力量可以加大擊球的力量和擊球動作的穩(wěn)定性。初學(xué)者要以掌握好合理的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)為目的，尤其是正手位的所有技術(shù)，不要急于求成。尤其是幼兒園以及小學(xué)生，在力量缺乏的情況下就更要如此。初學(xué)者主要培養(yǎng)興趣和掌握基本技術(shù)動作，沒有合理的基本動作，就沒有發(fā)力和合力。以數(shù)量為主，質(zhì)量為輔，目的是調(diào)節(jié)孩子的情緒，增加興趣，但不宜時間過長。
2步法動作
步法對于青少年乒乓球技術(shù)的提高有非常重要的作用，但是很多教練都把主要精力集中在正確的手法訓(xùn)練上而忽略了步法訓(xùn)練。“步法是乒乓球運(yùn)動員的生命”這句話充分說明了步法訓(xùn)練對乒乓球選手的重要作用。青少年選手體力差，移動慢，步法訓(xùn)練就更為重要。
乒乓球的步法包括五大要素即準(zhǔn)備姿勢，判斷與反應(yīng)、腳蹬地的力量，身體重心的變換和腰的靈活性，腳步移動的方法等。而手法，從理論上說亦與準(zhǔn)備姿勢，判斷與反應(yīng)，身體重心的變換和腰的靈活性高度相關(guān)。由此可見，手法中實際上已經(jīng)包含了步法中的幾個基本要素。從實際練習(xí)中看，盡管是定點練習(xí)，也幾乎不存在落點和弧線完全相同的擊球。換句話說，擊球的合理位置始終是在不斷地變換，動態(tài)是絕對的。由此可以結(jié)論，無論是啟蒙階段還是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，手法和步法的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是同步進(jìn)行。
3體能
乒乓球運(yùn)動項目屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群，具有對抗性強(qiáng)、 運(yùn)動節(jié)奏快、速度耐力要求高、反應(yīng)機(jī)敏靈活等特點。平時訓(xùn)練和競技比賽之中，運(yùn)動員的神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，需要全面發(fā)展的身體素質(zhì)和充沛的體能做為支撐和保障，其中包括速度、 力量、耐力、靈敏、柔韌等。而初學(xué)乒乓球的小朋友若未接觸過其他運(yùn)動，在以上各項身體素質(zhì)方面都缺乏量的鍛煉，尤其是四肢的力量。因此，在開始練習(xí)乒乓球后，需要在每次課程中附帶體能訓(xùn)練，并根據(jù)情況逐漸增加訓(xùn)練量。因為肌肉有記憶功能，在體能訓(xùn)練中小朋友能逐漸增加肌肉的力量，所以建議不要中斷，在家中也可進(jìn)行簡單的訓(xùn)練，如舉礦泉水瓶、蹲起、倒立等。
相關(guān)閱讀：學(xué)打乒乓球的好處
一、強(qiáng)身健體，開動腦力，全面發(fā)展
打乒乓球需要協(xié)調(diào)眼、手、腳之間的配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì)，并完善其不均衡的體型;
打乒乓球需要敏捷的反應(yīng)和當(dāng)機(jī)立斷的行動，需要對節(jié)奏的把握，需要和對手對抗。因此，打乒乓球是開動腦筋的好辦法;
長期堅持打乒乓球，形成愛好，不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高，還可促進(jìn)孩子德智體美勞全面發(fā)展，形成自己的一項小特長。
二、情緒體操&快樂成長
乒乓球運(yùn)動輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達(dá)到運(yùn)動狀態(tài)，使這些孩子在單位時間內(nèi)吸入更多的氧，而西山學(xué)堂鋪設(shè)木地板，營造一種與大自然相融的氛圍，也會促使大腦釋放更多的“快樂因子”。
指導(dǎo)孩子在委屈、沉悶、生氣時去打一局球，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮、機(jī)敏、積極樂觀的心態(tài)。孩子情緒的起落對手上的感覺有著至關(guān)重要的影響。因此，一個在于伙伴對決中率先鎮(zhèn)定下來的孩子，其心理素質(zhì)必將更有韌性，更百折不撓。
三、預(yù)防近視眼
青少年近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物(書、手機(jī)、電腦等)，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。
打乒乓球時，雙眼以球為目標(biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。運(yùn)動專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時。
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