乒乓球運動中主動防守的概念和練習方法

乒乓球運動中主動防守的概念和練習方法

　　防守在乒乓球運動中是一個重要的組成部分，而當今乒乓球對于防守的要求也不僅僅是防得住就可以了，它要求更多的進攻性，以及為轉攻創造更大的可能性。下面是乒乓球運動中主動防守的概念和練習方法，歡迎閱讀了解。

　　一.基本的練習

　　乒乓球運動中的任何技術都離不開基本功這塊基石。離開了基本功練習所有的漂亮球都是偶然的。防守也是如此，必須首先強調被動防守手感的基本練習。尋找你認為進攻比較優秀的選手，甘當其陪練，在此期間：

　　1.放松防守時的心態。

　　2.認真體會球觸拍子時的手感。

　　3.有意識的練習變線。

　　4.注意自己的還原和步伐移動。

　　5.注意觀察對方動作和出球線路的規律。(注：可以從單點攻單點到多點攻單點再到多點攻多點。)

　　二.加強進攻性

　　在防守時，被動貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。這樣你的防守也就越來越有進攻性。在完成第一步基本手感練習之后，你應該嘗試用正手攻和反手彈擊來回擊對方的進攻，在練習中應該注意：

　　1.掌握正確的擊球點(上升前期擊球)

　　2.初學時發力不宜過大。

　　3.預備擊球時不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。

　　4.注意擊球后的還原

　　5.有意識地練習不同線路的擊球。

　　三.變換節奏和旋轉

　　在完成第一二步練習后，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉攻能力，但是這還不夠。第三步我們要在節奏和旋轉上做文章。在完成這步之后，你的防守技術將越來越具有藝術性。讓我們嘗試一下練習：

　　1.練習以上旋回擊，即快代和反沖，要領和第二步相同。

　　2.嘗試磕，切等減力技術回擊來球。

　　3.嘗試以上面所以的方式混合回擊來球。這樣對手在進攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經給我們正在進攻的對手創造了很***煩。也為我們能順利的守轉攻創造了基本條件。

　　四.控制最重要

　　前三點中已經提及了所有的防守技術和練習步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進網高球，結果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉攻。本人認為控制球在乒乓球技術中難度最大，要求的手感也最為細膩�？刂萍夹g中最基本的是搓球。在練習搓球時應注意：

　　1.初練時應盡量感覺球在拍面上的摩擦。

　　2.注意前臂手腕及手指的放松和發力。

　　3.盡可能晚的做方向性動作。

　　4.搓接來球后及時還原。

　　在以上練習的基礎上加入擺短，劈長，晃劈，晃抹等其他技術便構成了基本的控制球構架。但是要想使控制球出色，單單練習技術是不夠的，還需要豐富的經驗和敏銳的判斷力。舉個最簡單的例子，假設如果接發球時能高質量的擺對方反手，對方回擺后你加轉劈對方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著對沖對方的弧圈。諸如此類的小經驗是要通過大量的對抗練習后自己總結的。

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