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乒乓球運(yùn)動(dòng)中主動(dòng)防守的概念和練習(xí)方法
防守在乒乓球運(yùn)動(dòng)中是一個(gè)重要的組成部分，而當(dāng)今乒乓球?qū)τ诜朗氐囊笠膊粌H僅是防得住就可以了，它要求更多的進(jìn)攻性，以及為轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性。下面是乒乓球運(yùn)動(dòng)中主動(dòng)防守的概念和練習(xí)方法，歡迎閱讀了解。
一.基本的練習(xí)
乒乓球運(yùn)動(dòng)中的任何技術(shù)都離不開(kāi)基本功這塊基石。離開(kāi)了基本功練習(xí)所有的漂亮球都是偶然的。防守也是如此，必須首先強(qiáng)調(diào)被動(dòng)防守手感的基本練習(xí)。尋找你認(rèn)為進(jìn)攻比較優(yōu)秀的選手，甘當(dāng)其陪練，在此期間：
1.放松防守時(shí)的心態(tài)。
2.認(rèn)真體會(huì)球觸拍子時(shí)的手感。
3.有意識(shí)的練習(xí)變線。
4.注意自己的還原和步伐移動(dòng)。
5.注意觀察對(duì)方動(dòng)作和出球線路的規(guī)律。(注：可以從單點(diǎn)攻單點(diǎn)到多點(diǎn)攻單點(diǎn)再到多點(diǎn)攻多點(diǎn)。)
二.加強(qiáng)進(jìn)攻性
在防守時(shí)，被動(dòng)貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。這樣你的防守也就越來(lái)越有進(jìn)攻性。在完成第一步基本手感練習(xí)之后，你應(yīng)該嘗試用正手攻和反手彈擊來(lái)回?fù)魧?duì)方的進(jìn)攻，在練習(xí)中應(yīng)該注意：
1.掌握正確的擊球點(diǎn)(上升前期擊球)
2.初學(xué)時(shí)發(fā)力不宜過(guò)大。
3.預(yù)備擊球時(shí)不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。
4.注意擊球后的還原
5.有意識(shí)地練習(xí)不同線路的擊球。
三.變換節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)
在完成第一二步練習(xí)后，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉(zhuǎn)攻能力，但是這還不夠。第三步我們要在節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)上做文章。在完成這步之后，你的防守技術(shù)將越來(lái)越具有藝術(shù)性。讓我們嘗試一下練習(xí)：
1.練習(xí)以上旋回?fù)�，即快代和反沖，要領(lǐng)和第二步相同。
2.嘗試磕，切等減力技術(shù)回?fù)魜?lái)球。
3.嘗試以上面所以的方式混合回?fù)魜?lái)球。這樣對(duì)手在進(jìn)攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經(jīng)給我們正在進(jìn)攻的對(duì)手創(chuàng)造了很***煩。也為我們能順利的守轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造了基本條件。
四.控制最重要
前三點(diǎn)中已經(jīng)提及了所有的防守技術(shù)和練習(xí)步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們?cè)诮忧驎r(shí)留給對(duì)手的是進(jìn)網(wǎng)高球，結(jié)果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有出色的控制的前提下，才能提到堅(jiān)固的防守和順利的守轉(zhuǎn)攻。本人認(rèn)為控制球在乒乓球技術(shù)中難度最大，要求的手感也最為細(xì)膩。控制技術(shù)中最基本的是搓球。在練習(xí)搓球時(shí)應(yīng)注意：
1.初練時(shí)應(yīng)盡量感覺(jué)球在拍面上的摩擦。
2.注意前臂手腕及手指的放松和發(fā)力。
3.盡可能晚的做方向性動(dòng)作。
4.搓接來(lái)球后及時(shí)還原。
在以上練習(xí)的基礎(chǔ)上加入擺短，劈長(zhǎng)，晃劈，晃抹等其他技術(shù)便構(gòu)成了基本的控制球構(gòu)架。但是要想使控制球出色，單單練習(xí)技術(shù)是不夠的，還需要豐富的經(jīng)驗(yàn)和敏銳的判斷力。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，假設(shè)如果接發(fā)球時(shí)能高質(zhì)量的擺對(duì)方反手，對(duì)方回?cái)[后你加轉(zhuǎn)劈對(duì)方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著對(duì)沖對(duì)方的弧圈。諸如此類的小經(jīng)驗(yàn)是要通過(guò)大量的對(duì)抗練習(xí)后自己總結(jié)的。
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