5個乒乓球基本特點

5個乒乓球基本特點

　　除了受人喜愛的一票運動員之外，乒乓球運動是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多等特點，對參與者有很高的鍛煉價值。下面就來和小編一起看看5個乒乓球基本特點吧。

　　5個乒乓球基本特點：

　　1.打法多樣

　　乒乓球項目的打法有快攻、弧圈球和削球之分；球拍有正膠、反膠、長膠、生膠和防弧圈之分；技術風格有兇狠、穩、變之分；并且每名選手都具有自己的特色，參加乒乓球比賽需要有很強的適應、調節和應變能力。

　　2.球體輕，球速快，轉速高

　　乒乓球僅2.5克重，但它的飛行速度最快可達24米/秒，最高轉速可達168轉/秒。在速度和旋轉的牽制下，如何準確的擊球，對運動員各方面的感覺、反應、控制和調節能力有著極高的要求。

　　3.技術動作要求協調、靈敏、精確

　　在擊球時要求全身各關節、肌肉高度協調，手腕、手指動作技巧細膩、準確。在指導思想方面既要求技術全面，沒有明顯漏洞，又要求特長突出；在技術上有速度與旋轉的結合，攻與防的轉換，速度、力量、節奏落點的變化，這就需要運動員掌握多種扎實的基本技術和多種戰術，并能隨機運用。所以多項技戰術的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。

　　4.技術種類多，動作結構作用差異大

　　乒乓球運動主要技術大約有8大類81項，而且旋轉變化的種類也比較多。典型的旋轉就有26種(基本旋轉6種，混合旋轉20種)；因此常常使運動員感到棘手。

　　5.思想品質要求高

　　要成為一名優秀運動員必須具備強烈的上進心和表現欲，優異的技戰術，冷靜、靈活、積極的思維，頑強的意志和穩定健康的心理素質，缺一不可。

　　由于國內聯賽的推行使乒乓球運動成為一項對選手綜合條件要求非常高的運動。要想在乒乓球運動領域有所建樹，不論技術還是心理素質都必須相當過硬。

　　打乒乓球的基本姿勢

　　1、進攻型打法的基本姿勢為(以右手執拍者為例):兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳 稍后，前腳掌內側著地，腳后跟略抬起;兩膝自然微屈，重心在兩腳之間;含胸收腹，身體略 前傾;肩關節放松，執拍手位于身前偏右處，拍略高于臺面。

　　2、削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同，不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前，上體前傾較少;執拍手位于胸前。 上面談的是一般情況，每個運動員的基本姿 勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。

　　如:個子高的運動員，兩腳間距就可能大一些�；∪η虼蚍ǖ倪\動員，動作幅度大，跑動范圍 亦大，離臺也較遠，所以兩腳間距就比快攻運動員大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運動員，其基本姿勢也不盡相同。

　　3、推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端 亦朝向反手位。而側身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執拍手亦放在身前偏正 手位的一側。

　　打乒乓球的基本站位要了解

　　打乒乓球除了要清楚基本的站姿外，還需要知道基本的站位。

　　1、進攻型打法的基本站位為:距離球臺端線50厘米左右。擅長近臺進攻的選手，站位可再稍 近些;擅長中近臺進攻的選舉，站位可稍靠后些;擅長正手側身搶攻的運動員，可站在球臺偏 左側;擅長打相持球或反手實力較強的運動員，可站于球臺中間略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位為:距離球臺端線100至150厘米左右，多在球臺中間略偏反手的位 置。進攻能力強的，站位可稍近些;以防守為主的選手，站位可稍遠些。 應該注意的是，基 本站位指的是一個大概范圍，并不是固定的一點。

　　各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的 基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。另外，基本站位還與個人身 體及對方打法特點有關。

　　從目前發展趨勢看，為突出正手搶攻，進攻型打法的基本站位多偏于球臺左側。除了基本的站 位之外，握拍的身體姿勢也是需要注意的，如右手握拍，站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同 寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內側著地)，腳趾輕微 用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握 拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側，兩眼 注視來球。清楚了打乒乓球的基本姿勢和站位之后，多加練習，你也能打好乒乓球的。

　　打乒乓球也是有口訣的

　　練習乒乓球時，掌握一定的理論知識，對提高乒乓球技術很有幫助。但是，長篇大論而又晦澀 難懂的技術理論，不是每個乒乓球愛好者都能記得住的。但是下面這些口訣就能輕松的讓你記 住理論知識。

　　1、準備姿勢:立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放松。

　　2、發球:伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

　　3、接發球:“準備姿勢”接發球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　7、推擋球:推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

　　8、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　9、削球:判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　10、弧圈球:揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　11、步法:練球切忌丟步法，擊球應先步移動， 先動后打是關鍵，步法混亂手法空。

　　打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了，相信愛好乒乓球的人已經躍躍欲試了，趕緊學好基本姿勢 ，循序漸進，讓球藝一步步提高。

　　乒乓球基本技術

　　一、握拍法

　　握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實踐時應因人而異，揚長避短。

　　(一)運動要點(以右手為例)

　　1 直式握拍法：正面拇指第一指節和食指第二指節握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節頂住球拍的后上部使球拍保持平穩。

　　削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰當。

　　2 橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

　　削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。

　　(二)教學方法

　　1 教師示范領做，使學生正、背面看清。

　　2 學生握拍，按動作要領相互糾正，教師提示要點。3 原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性基本技術要領。4 移動托球或兩排相距2米對托擊球。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

　　糾正方法：講清動作要領，正確握拍，手指手腕放松。

　　二、準備姿勢

　　擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準備姿勢。合理恰當的準備姿勢有助于判斷來球，及時移動到位，運用各種基本技術完成擊球動作。

　　(一)動作要點

　　兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺面。

　　準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地，屈膝提踵放松微動。

　　(二)教學方法

　　1 學生分2～4排在教師的示范領做下練習準備姿勢。

　　2 原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準備姿勢。

　　3 將學生分成偶數列，單數列準備姿勢，雙數列糾正，交換進行。

　　4 結合步法練習準備姿勢。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　全腳掌著地，上體過直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝略內靠，上體前傾。

　　三、基本步法

　　步法訓練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運用各種手法擊球的前提。

　　(一)動作要點

　　1 單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。

　　2 跨步：以來球同方向的腳向側跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。

　　3 跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。

　　4 側身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動一步。

　　5 交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步�；�本步法的重點難點是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移重心。

　　(二)教學方法

　　1 將學生分成若干組，聽教師口令或看手勢進行步法練習。

　　2 結合揮拍進行步法練習。

　　3 3～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習。

　　4 對墻托球步法練習。

　　5 在素質練習中進行步法練習

　　(三)易犯錯誤及糾正方法蹬地不及時，起動慢和不到位。

　　糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強下肢力量和腳的靈巧性練習。

　　乒乓球基本技術系列之二

　　四、發球與接發球

　　乒乓球比賽是從發球和接發球開始的，兩者的好壞都能直接得分或失分，因此要重視發球和接發球技術的練習。

　　動作要點(以右手為例)

　　發球：

　�、俜词制綋舭l球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉，左手掌心托球，右手持拍于身體左側。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側。

　　5個乒乓球基本特點

　　1. 設備簡單：乒乓球的器材相對簡單，只需要一張乒乓球桌、兩個球拍和一只乒乓球即可進行。這種簡便性使得室內外都可以進行此項運動，極大地方便了人們的參與。

　　2. 易于普及：由于設備要求不高，乒乓球運動容易在各種環境中開展，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加，因此它在全球范圍內都有很高的普及度。

　　3. 速度快：乒乓球是一項快節奏的運動，球速快，要求運動員有迅速的反應能力和敏捷的動作，以應對瞬息萬變的比賽情況。

　　4. 變化多端：乒乓球的技術風格多樣，包括旋轉、速度、力量等要素，主要技術大約有8大類81項，旋轉變化的種類也比較多，這使得比賽充滿了不確定性和觀賞性。

　　5. 技術多樣：從發球到接球，再到攻防轉換，乒乓球涵蓋了豐富的技術動作，如推擋、驅球、旋轉球等多種擊球方式，技術執行的好壞直接影響比賽的結果。

　　6. 健身效果：經常打乒乓球可以提高人的反應能力、靈敏性、協調性和心理素質，有效地提高人的身體素質。同時，它還能培養獨立思考、單兵作戰能力和團隊意識。

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