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      2. 乒乓球的基本步伐

        時間:2023-06-29 16:10:29 乒乓球 我要投稿
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        乒乓球的基本步伐

          乒乓球訓練中,移動步伐的訓練是必不可少的,以下是小編整理的乒乓球的基本步伐,歡迎參考閱讀!

        乒乓球的基本步伐

          1、單步

          擊球時,以一腳的前腳掌為軸,另一腳向前或向左、右移動一步,身體重心也隨之動到擺動腿上,然后揮臂擊球。來球距身體較近時常用這種步法。

          2、跨步

          擊球時,以—腳向前、后、左、右的不同來球方向跨出一大步,身體重心隨即移動到擺動腿上,另一腳迅速跟上,以便保持在最佳的距離上。一般在來球離身體較遠,來球速度較快,可借助對方力量擊球時使用這種步法。

          3、并步

          移動時,先以與來球異方向的腳向另一腳并一步,然后與來球同方向的腳再向來球的方向邁一步迎擊來球。由于并步移動范圍大,能保持重心穩定,一般在來球速度不算太快時可以使用,如削球的左右移動、快攻、拉弧圈球等,就常用這種步法。

          4、跳步

          以與來球異方向的腳先起動,用力蹬地,西腳一同離地向左或向右移動。蹬地腳先落地,另一腳跟著落地,站穩后擊球。這種步法照顧范圍比單步大。小跳步還可用來作為還原步法,調整攻球的位置。它通常與單步、跨步綜合運用。

          5、交叉步

          擊球時,以靠近來球方向的腳作為支撐腳。遠離來球方向的腳迅速向來球方向在體前跨出一大步。腰和髖關節隨勢將支撐腳帶向來球方向,在支撐腳落地前的瞬間擊球,一般在側身攻球后撲正手大角空檔時使用較多。由于有身體的輔助,故多以自己發力擊球為主。削球打法在作左右移動時,運用交叉步接短球或削突擊來球較多

          擴展資料:動作要點(以右手為例):

          1、正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前,身體斜對球臺,持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。當球從臺上彈起,持拍手由右側向左前上方揮動,以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

          2、反手攻球:站位近臺右腳稍前,持拍手自然彎曲置于腹前偏左,重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起,持拍手由左后向右前上加速揮拍,前臂發力為主,手腕外轉,拍面前傾,重心移至右腳,左右胸前擊球上升時期的中上部。

          易犯錯誤及糾正方法:

          1、正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線制造不好。 糾正方法:用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。

          2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法:放松肩部,加大上臂與身體的距離。

          3、抬肘抬臂。 糾正方法:對做近臺快攻練習,強調擊球時肘肩向后下方。

          4、手腕下垂,球拍與前臂垂直。 糾正方法:強調手腕內旋拍柄向左,徒手模仿練習。

          5、判斷球的落點不準,引拍動作不到位。 糾正方法:用先做接平擊發球的練習,再做連續推擋球的練習來糾正。

          6、反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法:徒手做引拍練習使拍面稍后仰。

          7、拍面前傾不夠。糾正方法:作平擊發球練習,體會擊球時手腕外旋動作的方法。

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            乒乓球的基本步伐

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              1、單步

              擊球時,以一腳的前腳掌為軸,另一腳向前或向左、右移動一步,身體重心也隨之動到擺動腿上,然后揮臂擊球。來球距身體較近時常用這種步法。

              2、跨步

              擊球時,以—腳向前、后、左、右的不同來球方向跨出一大步,身體重心隨即移動到擺動腿上,另一腳迅速跟上,以便保持在最佳的距離上。一般在來球離身體較遠,來球速度較快,可借助對方力量擊球時使用這種步法。

              3、并步

              移動時,先以與來球異方向的腳向另一腳并一步,然后與來球同方向的腳再向來球的方向邁一步迎擊來球。由于并步移動范圍大,能保持重心穩定,一般在來球速度不算太快時可以使用,如削球的左右移動、快攻、拉弧圈球等,就常用這種步法。

              4、跳步

              以與來球異方向的腳先起動,用力蹬地,西腳一同離地向左或向右移動。蹬地腳先落地,另一腳跟著落地,站穩后擊球。這種步法照顧范圍比單步大。小跳步還可用來作為還原步法,調整攻球的位置。它通常與單步、跨步綜合運用。

              5、交叉步

              擊球時,以靠近來球方向的腳作為支撐腳。遠離來球方向的腳迅速向來球方向在體前跨出一大步。腰和髖關節隨勢將支撐腳帶向來球方向,在支撐腳落地前的瞬間擊球,一般在側身攻球后撲正手大角空檔時使用較多。由于有身體的輔助,故多以自己發力擊球為主。削球打法在作左右移動時,運用交叉步接短球或削突擊來球較多

              擴展資料:動作要點(以右手為例):

              1、正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前,身體斜對球臺,持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。當球從臺上彈起,持拍手由右側向左前上方揮動,以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

              2、反手攻球:站位近臺右腳稍前,持拍手自然彎曲置于腹前偏左,重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起,持拍手由左后向右前上加速揮拍,前臂發力為主,手腕外轉,拍面前傾,重心移至右腳,左右胸前擊球上升時期的中上部。

              易犯錯誤及糾正方法:

              1、正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線制造不好。 糾正方法:用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。

              2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法:放松肩部,加大上臂與身體的距離。

              3、抬肘抬臂。 糾正方法:對做近臺快攻練習,強調擊球時肘肩向后下方。

              4、手腕下垂,球拍與前臂垂直。 糾正方法:強調手腕內旋拍柄向左,徒手模仿練習。

              5、判斷球的落點不準,引拍動作不到位。 糾正方法:用先做接平擊發球的練習,再做連續推擋球的練習來糾正。

              6、反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法:徒手做引拍練習使拍面稍后仰。

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