乒乓球怎樣發上旋球

乒乓球怎樣發上旋球

　　乒乓球技術很重要這是大家都知道的，但是很多人對乒乓球上旋球并不是很了解，不知道怎么發上旋球，也沒有辦法在比賽中正確發上旋球。下面小編就為大家介紹怎樣發上旋球，及打乒乓球注意事項。

　　1、握拍

　　發球應該用大陸式握拍或者東方式反手握拍，在發球的時候采用的是比東方式反手握拍角度更大的方式。簡單的說，基本上是在東方式反手和西方式正手之間的地方——就是如果從拍把跟部向前看，拍面在6—12點方向，那么虎口大概是對著10點方向。這樣的握拍可以很容易的發出上旋和側旋球。

　　擊球時手腕向后仰，與單手反手比較接近，手背與前臂約呈110度。這樣一來可以讓手腕放松，因為放松是發力的前提;二來靠關節“鎖”住手腕，避免或減輕運動傷害;另外還可以為下一步發球時加力做準備，因為練習發球到一定程度后，為了加快球速勢必會通過手腕的旋轉來加快拍頭的速度(但請注意，剛開始練習的時候手腕一定不能“甩”，否則力量不可能傳到球上，還會阻礙以后的進步)。

　　2、拋球

　　正面面對球網，手持拍在面前畫一個圓，球應該拋在12點到2點鐘位置。一般發側上旋球的時候拋在1點到2點，發上旋的時候球的時候拋在12點到1點。而右手執拍在左區發外角球的時候球可能會拋在頭頂甚至更靠左的位置。拋球不宜太靠前，為了增加旋轉甚至可以拋在頭頂后面一些。拋球其他環節大致相同：身體側對發球方向，用手指輕輕拿住球，手臂自然伸直向上托起球，在高點將手指放開，球直線上升且不帶旋轉，拋球高度比舉起的球拍頂略高。

　　3、引拍

　　發球前身體側對前方，兩腳尖連線方向為發球方向。兩手分別從身體前后同時展開，左手從體前將球拋起，右手向后引拍做“撓背”動作——引拍時注意肘關節應高于肩。引拍同時開始屈膝，身體下沉，后仰，成“反弓”狀——這些非常重要，都是為了進一步的發力以及讓球產生旋轉。

　　4、擊球

　　腿蹬地，身體向上拔起，用小臂揮拍，球拍擊到球正后面，手腕外旋讓球拍向前運動，并繼續“包”住球到球的兩點鐘位置。最后將球拍收到身體左側完成發球。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　乒乓球是我國的國球，在打乒乓球之前我們也要做好準備工作。通過乒乓球來健身是我們國家許多人都會選擇的運動方式，雖然這項運動比較普及但是如果不能再運動前做好相應的準備事項那么也很容易對我們自身造成傷害，那么具體該做哪些準備工作呢?下面我們一起來看看吧。

　　1、進行環境檢查

　　球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操，以活動各關節、靭帶和肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　隨著年齡的增長，中老人已經難以承受大負荷的運動，因此，對于中老年人來說應該盡量避免進行競技性的乒乓球比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動

　　運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷

　　我們打乒乓球是為了鍛煉身體，因此，我們應該避免受傷，乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，這是難以避免的，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

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