打乒乓球后過量喝水小心臟器吃不消

打乒乓球后過量喝水小心臟器吃不消

　　乒乓球(table tennis)，是一種世界流行的球類體育項目，起源于英國，卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同，而臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料制成，2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。運動員各站球臺一側，在中間隔有橫網的長274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺上進行，用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等)，球須在臺上反彈后才能還擊過網，以落在對方臺面上為有效。比賽分團體、單打、雙打等數種;以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。

　　夏季氣溫偏高，很多人運動后都會因為身體水分的流失而感到十分口渴。但是運動后直接喝水真的好嗎?是不是想怎么喝都行呢?英利奧友情提示：運動前后喝水大有講究，錯誤的喝水方式不但不能解渴，還會對身體造成傷害。

　　感覺口干舌燥，為時已晚

　　在打球過程中感覺到口渴時，機體已經失去了0.5～1.0千克的水分。感到口渴后才進行補液，大概需要12小時才能補充回體液丟失的量。最科學的方法是在打球之前的一個小時喝大約400毫升的水，這樣可以提高機體的熱調節能力，在打球的時候更好地保持體液平衡和滲透壓水平。

　　大口快喝一時爽，喝完傷腎又傷心

　　首先，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟和腎臟的負擔，對身體有害;而且，天熱大量出汗時，大口快喝會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺�？茖W的方法是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴，而且不會給臟器太大的負擔。

　　喝什么最解渴?

　　冰鎮可樂?解暑綠豆湯?萬能白開水?冰凍過的水會刺激脾胃，嚴重的話會引發胃痙攣;碳酸飲料含有大量的糖分，熱量較高，喝完之后再打球會感覺嘴里黏黏的。其實吧，解渴效果最佳的還是我們萬能的白開水，準確的說應該是溫度在15℃~22℃的溫開水。溫開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠有效調節人體內部體液平衡，這是普通飲料所無法達到的。

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