打乒乓球后過量喝水小心臟器吃不消

打乒乓球后過量喝水小心臟器吃不消

　　乒乓球(table tennis)，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，起源于英國，卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同，而臺(tái)灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運(yùn)動(dòng)。乒乓球?yàn)閳A球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料制成，2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)之前國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。運(yùn)動(dòng)員各站球臺(tái)一側(cè)，在中間隔有橫網(wǎng)的長274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺(tái)上進(jìn)行，用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等)，球須在臺(tái)上反彈后才能還擊過網(wǎng)，以落在對方臺(tái)面上為有效。比賽分團(tuán)體、單打、雙打等數(shù)種;以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。

　　夏季氣溫偏高，很多人運(yùn)動(dòng)后都會(huì)因?yàn)樯眢w水分的流失而感到十分口渴。但是運(yùn)動(dòng)后直接喝水真的好嗎?是不是想怎么喝都行呢?英利奧友情提示：運(yùn)動(dòng)前后喝水大有講究，錯(cuò)誤的喝水方式不但不能解渴，還會(huì)對身體造成傷害。

　　感覺口干舌燥，為時(shí)已晚

　　在打球過程中感覺到口渴時(shí)，機(jī)體已經(jīng)失去了0.5～1.0千克的水分。感到口渴后才進(jìn)行補(bǔ)液，大概需要12小時(shí)才能補(bǔ)充回體液丟失的量。最科學(xué)的方法是在打球之前的一個(gè)小時(shí)喝大約400毫升的水，這樣可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，在打球的時(shí)候更好地保持體液平衡和滲透壓水平。

　　大口快喝一時(shí)爽，喝完傷腎又傷心

　　首先，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，對身體有害;而且，天熱大量出汗時(shí)，大口快喝會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺�？茖W(xué)的方法是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴，而且不會(huì)給臟器太大的負(fù)擔(dān)。

　　喝什么最解渴?

　　冰鎮(zhèn)可樂?解暑綠豆湯?萬能白開水?冰凍過的水會(huì)刺激脾胃，嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)胃痙攣;碳酸飲料含有大量的糖分，熱量較高，喝完之后再打球會(huì)感覺嘴里黏黏的。其實(shí)吧，解渴效果最佳的還是我們?nèi)f能的白開水，準(zhǔn)確的說應(yīng)該是溫度在15℃~22℃的溫開水。溫開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)部體液平衡，這是普通飲料所無法達(dá)到的。

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