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秋季減肥食譜做法
秋天已經(jīng)悄悄的來臨了,秋季是減肥的好季節(jié),下面小編就給大家講講秋季減肥食譜的做法,希望大家喜歡。
黃瓜炒蝦仁
材料:黃瓜2根,蝦仁適量,調(diào)料:蔥姜沫蒜。
做法:
1、把黃瓜去皮,從中間剖開,再切成菱形塊,裝盤備用。
2、在黃瓜上撒一點鹽,拌勻。因為黃瓜不容易進味,所以提前放點鹽拌了。但只提前2分鐘就夠了,時間長了,黃瓜就會發(fā)蔫了。
3、蝦仁提前用料酒拌勻。
4、熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加一點白糖(去腥味),再炒幾下出鍋。
5、蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下后,把炒好的蝦仁也倒進去,放鹽、水淀粉,收汁后就可以出鍋嘍。
提示:
1、如果想把蝦炒的又大又鮮脆,在清洗好蝦后,可以用紗布包著放入冰箱,冷藏15-20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆,又可防止蝦仁縮水。
2、因蝦仁容易收縮,烹飪時間不宜長,否則蝦仁將變的又老又小。
云耳雞蛋炒黃瓜
云耳雞蛋炒黃瓜材料:蛋,姜,黃瓜,云耳,白胡椒面。
做法:
1、先把打散的蛋炒好,用鍋鏟或刀搗城塊。
2、熱油下鍋,放幾片姜,等片刻,倒入蛋塊、黃瓜塊和云耳,爆炒一會,加鹽和白胡椒面,兜勻,可撒幾滴料酒在上面,這樣更加香。上鍋。
番茄馬鈴薯椰菜排骨湯
材料:番茄240克,土豆(黃皮)240克,紅蘿卜50克,豬小排(豬肋排)400克,菜花200克,洋蔥(白皮)100克,
調(diào)料:姜5克,玉米淀粉10克,芡粉5克,鹽3克。
做法:
1、菜花洗凈切碎;洋蔥去衣洗凈,切粒。
2、紅蘿卜、馬鈴薯去皮洗凈,切粒。
3、把水燒開,放下番茄浸5分鐘,取起撕去皮,切開邊,去核后切粒。
4、排骨洗凈,抹干,加腌料撈勻,入開水中煮5分鐘后,撈起沖凈,滴干。
5、燒熱鍋,下油放姜、番茄、洋蔥炒香鏟起。
6、把水放入煲內(nèi)煲開,放入排骨、番茄、洋蔥、姜、馬鈴薯、紅蘿卜、椰菜(菜花)煲開,慢火煲1.5小時,下調(diào)味料即可。
粟米百合炒西芹
材料:西芹3根,鮮百合2個,玉米粒150克,蒜適量,鹽適量,糖適量,雞精適量。
做法:
1、將西芹和玉米飛水待用。
2、起油鍋,爆香蒜頭,下百合炒至斷青。
3、將飛過水的西芹和玉米粒加入鍋內(nèi)一起煸炒1分鐘,沿鍋邊溜點水,加鹽、糖、雞精調(diào)味。
4、出鍋。
海帶燉豆腐
主料:豆腐(北)200克,海帶(鮮)100克。
調(diào)料:鹽3克,大蔥5克,姜5克,植物油15克。
做法
1. 先將海帶用溫水泡發(fā),洗凈,切成菱形片。
2. 豆腐切成大塊,放入鍋內(nèi)加水煮沸,撈出晾涼,切成小方丁備用。
3. 炒鍋上火倒油燒熱,放入姜末、蔥花煸香,放入豆腐丁、海帶片。
加入適量清水燒沸,加入精鹽,改用小火燉,到海帶、豆腐入味時,出鍋即成。
芹菜炒土豆絲
主料:土豆(黃皮)400克,芹菜150克。
輔料:柿子椒25克。
調(diào)料:色拉油50克,大蔥10克,鹽5克,醬油5克,花椒5克,香油5克,味精2克,醋2克。
做法
1.把土豆削去皮,切成火柴桿粗細的絲,芹菜摘去葉、根,切成4厘米長的段,紅椒切絲,蔥切段。
2.將土豆絲入沸水鍋內(nèi)焯水,撈出過涼瀝干水分。
3.將醬油、精鹽、味精、醋放入碗內(nèi),兌成汁。
4.鍋置旺火上,放入色拉油,燒熱后下花椒炸香,撈出不要,再放入三絲。
迅速炒拌均勻,倒入兌好的汁,撒蔥段,翻炒入味,出鍋裝盤即可。
番茄芹菜汁
主料:番茄200克,芹菜50克。
調(diào)料:檸檬汁20克。
做法
1.番茄洗凈去皮,切成小丁,芹菜洗凈去葉,切成小段。
2.將番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加檸檬汁調(diào)味即可。
快速運動減肥方法
今天我們提供了一些鍛煉計劃。不論你是初次的進行鍛煉,還是已經(jīng)在執(zhí)行這一整套定期的運動計劃,或是你的健身的已經(jīng)達到了高級階段,你都會發(fā)現(xiàn)下面的快速運動減肥方法很適合你。
快速減肥方法一:籃球運動減肥
打籃球能鍛煉了身體,使其更加健康,并且它所帶給你的運動是全身性,能夠打造完美身材,尤其是手臂和臀部。
快速減肥方法二:劃船運動減肥
劃船有很好的瘦身功效,使得腰部腹部,還有手臂,都能夠最大限度的減掉多余脂肪,也可以放松身心,緩解我們的不快。
快速減肥方法三:騎馬運動減肥
騎馬不但有效地鍛煉了腿部肌肉,對于女性朋友來說,更是一項有趣的減肥運動,它可以拉伸我們腿部和胯部的柔韌度,使其臀部更翹,而且能夠在過程中抖掉腹部的贅肉。
快速減肥方法四:羽毛球運動減肥
打羽毛球,讓我們的手臂更加纖細,肌肉更急緊實,也可以最有效的鍛煉女性的胸部,使其更加豐滿挺拔,讓全身的脂肪燃燒!
上述四個快速減肥方法,簡單且效果明顯,是不錯的運動減肥方法,希望正在減肥和繼續(xù)保持身材的朋友的體驗體驗,相信你會和贅肉說拜拜。
運動減肥方法小妙招一:盡情的手舞足蹈
既然在外面不敢或者害羞,怕扭動身體的動作太夸張,而被他人笑話,那就在家盡情的跳吧,不要總在家里一動不動,身體是需要運動的,只有常常動起來,身體的血液才會循環(huán),脂肪才會燃燒,也會減少脂肪的增生和堆積,所以在家利用好時間讓自己動起來。
運動減肥方法小妙招二:經(jīng)常踮起腳
不管是在家跳舞、寫作、修養(yǎng)、曬衣服、還是平常站著或者取東西,多踮踮腳,雖然這個動作簡單,但卻很有效果,它可以使我們的腿更直,還可以分解腿部多余的脂肪,會給你有不一樣的驚喜。
運動減肥方法小妙招三:多收拾房間
家里的衛(wèi)生雖然只有那么一點點,但是我相信做過家務(wù)的MM知道,真正收拾起來一點都不簡單,有時候回事一兩個小時,也可能會是一天的功夫,不要認(rèn)為手勢房間很輕松,這樣做,效果非常好,脂肪分解的快,熱量也消耗的快,想不瘦都難。
很多想要減肥的女性都是很宅的,她們都懶的去鍛煉,更不用說有什么減肥的動力了,那么大家就看看自己的身材吧,當(dāng)你自己想買衣服的時候,是不是有一個好的身材呢,如果準(zhǔn)備減肥的話,那就去多了解今天我們介紹的快速運動減肥方法吧。
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