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六個(gè)習(xí)慣輕松擁有模特身材
當(dāng)我們看電視或者上網(wǎng)的時(shí)候，看到模特在 T臺(tái)上的表演，心里是各種羨慕，羨慕她們有著完美的身材比例，羨慕她們?cè)趺纯梢阅敲疵�，但是看到自己臃腫的身材，只能?chē)@氣不已。模特的氣質(zhì)可能我們難以模仿，畢竟大部分模特的氣質(zhì)是與生俱來(lái)的，但是模特的身材對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不是夢(mèng)，模特的身材之所以那么好，是因?yàn)樗齻兠刻於加辛鶄�(gè)習(xí)慣，只要我們也可以培養(yǎng)出這六個(gè)習(xí)慣，也可以擁有模特的身材。
一、早上起床喝杯溫鹽水
早晨起床后到底要不要喝水一直引起人們的爭(zhēng)論，有人說(shuō)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體的新陳代謝消耗了體內(nèi)的大量水分，此時(shí)喝一杯水可以有效補(bǔ)充體內(nèi)的水分;而反對(duì)的意見(jiàn)則認(rèn)為起床后喝水會(huì)將口腔大量的細(xì)菌帶入體內(nèi)，對(duì)身體不好。
其實(shí)最好的方法就是早上起床喝一杯溫鹽水，“朝鹽晚蜜”是一種從古到今流傳的養(yǎng)生方法，不僅對(duì)身體健康有好處，而且對(duì)減肥是很有幫助的。
食鹽有著很好的殺菌消毒能力，可以有效將口腔的細(xì)菌清除掉，而且還可以疏通腸道，幫助排出腸道的宿便，從而清除腸道堆積的毒素。
溫鹽水還可以稀釋血液，加速血液的流通，這樣也可以加速身體的新陳代謝，還可以讓身體更快的蘇醒，消除困意，從而可以更好的開(kāi)始一天的工作。
二、吃一頓豐盛的早飯
很多人以為模特的身材那么好，一定是靠節(jié)食的方法，的確有一部分的模特會(huì)節(jié)食來(lái)幫助維持身材，但是大部分的模特還是非常注重飲食的，尤其是早飯是堅(jiān)決不會(huì)不吃的。
很多人以為不吃早飯就可以減肥，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，不吃早飯會(huì)讓身體血糖降低，引發(fā)一系列不適的癥狀，同時(shí)也會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)變差，并且無(wú)法控制午飯的進(jìn)食量，反而會(huì)導(dǎo)致午飯吃太多，而且不消化，導(dǎo)致發(fā)胖。
吃一頓豐盛的早飯可以幫助身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，并且有助精力和體力的恢復(fù)，同時(shí)還可以讓自己午飯少吃點(diǎn)，對(duì)減肥其實(shí)是很有幫助的。
所以想減肥，想要維持身材，那么每天都要吃一頓豐盛的早飯。
三、飯前吃水果
我們都知道，吃水果對(duì)我們的減肥大有幫助，水果中的維生素和膳食纖維可以有效提高腸胃蠕動(dòng)力，不過(guò)如果水果吃不對(duì)，不僅無(wú)法幫助減肥，反而會(huì)讓身體發(fā)胖。
大多數(shù)人都習(xí)慣吃完飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣可以幫助消化，殊不知，吃完飯后，胃里還是滿滿的，此時(shí)吃水果只會(huì)增加飽腹感，給胃部消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良的癥狀出現(xiàn)。
所以最好在飯前吃水果，一來(lái)可以給身體補(bǔ)充水分，很多人感到餓其實(shí)是身體缺水的反應(yīng)，水果中有著大量的水分，可以有效給人體補(bǔ)充水分，從而消除饑餓感;二來(lái)水果有著一定的飽腹作用，飯前吃些水果，這樣到了吃飯的時(shí)候，進(jìn)食量自然而然就會(huì)下降，吃得少了，身體也就不會(huì)發(fā)胖了。
四、堅(jiān)決不碰高熱量食物
人們常說(shuō)減肥一定要管住嘴，所以不少人選擇減少飲食的攝入來(lái)幫助減肥，其實(shí)管住嘴不是說(shuō)要吃得少，而是要控制好熱量的攝入。
食物含有的熱量是身體熱量攝取的主要來(lái)源，不同的食物，其熱量也是不同的，如果吃一些高熱量的食物，比如油炸和燒烤食品，哪怕只是吃一小口都會(huì)給身體攝入大量的熱量，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
所以我們?cè)诔詵|西前，先弄清楚要吃的食物有多少熱量，一些高熱量的食物堅(jiān)決不要吃，吃一些低熱量的食物才是合理飲食的正確方法。
五、列一張運(yùn)動(dòng)清單
想要減肥，那么一定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的支持，運(yùn)動(dòng)可以有效消耗身體的熱量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的時(shí)間和程度時(shí)，此時(shí)身體就會(huì)通過(guò)燃燒脂肪來(lái)維持熱量平衡，所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的最好方法。
很多人都明白這個(gè)道理，但是實(shí)施起來(lái)卻沒(méi)那么容易，究其原因還是做不到堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)，往往都是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，導(dǎo)致減肥遲遲無(wú)法成功。
所以不妨我們列一張運(yùn)動(dòng)清單，即每天應(yīng)該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)需要完成哪些項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，這些內(nèi)容都要列在清單上，每天根據(jù)清單上列的內(nèi)容去鍛煉身體，也起到一個(gè)督促的作用，不讓自己偷懶。
六、晚上九點(diǎn)洗澡
洗澡是我們每天都要做的事情，不過(guò)洗澡的時(shí)間可是一大講究，很多人不清楚到底什么時(shí)候洗澡才好，其實(shí)最佳的洗澡時(shí)間是晚上九點(diǎn)。
為什么晚上九點(diǎn)洗澡最好呢?其實(shí)洗澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，不僅可以消除身體的疲勞，而且也有助于脂肪的代謝，對(duì)減肥是很有幫助的。
更關(guān)鍵的一點(diǎn)，很多人洗完澡覺(jué)得神清氣爽，其實(shí)這是身體疲勞感消除的表現(xiàn)，而且熱水也會(huì)抑制褪黑激素的分泌，從而讓我們覺(jué)得精神了。
而洗完澡后，身體的溫度開(kāi)始慢慢降低，此時(shí)大腦的褪黑激素開(kāi)始正常分泌，通常兩個(gè)小時(shí)后，褪黑激素的分泌達(dá)到令人想睡覺(jué)的標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)入睡是非常合適的。而且晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)是最科學(xué)合理的，睡得好對(duì)身體健康有好處，而且對(duì)減肥也是大有幫助的。
七、結(jié)束語(yǔ)：
我們每個(gè)人都想要模特的身材，都希望自己身上的贅肉可以跟自己說(shuō)拜拜。其實(shí)想要減肥，想要好的身材并不難，只要我們培養(yǎng)上述六個(gè)習(xí)慣，對(duì)我們的減肥是很有幫助的，總有一天也是會(huì)有模特身材的。
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