揭秘模特保持身材的魔法食物

揭秘模特保持身材的魔法食物

　　食物是指能夠滿足機體正常生理和生化能量需求，并能延續(xù)正常壽命的物質(zhì)。對人體而言，能夠滿足人的正常生活活動需求并利于壽命延長的物質(zhì)稱之為食物。以下是小編為大家整理的揭秘模特保持身材的魔法食物，希望能夠幫助到大家。

　　食物：

　　一、水果派

　　由于目前時裝界推崇以瘦為美，大多數(shù)模特都要靠節(jié)食和運動來控制體重。走秀期間繁重的工作也使得模特飲食很不規(guī)律。但盡管如此，模特們?yōu)楸苊獍l(fā)胖，仍然注意飲食，以水果作為主食。這在模特里是占比例最大的人群。

　　二、蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉可謂后臺最為常見的食物之一，卷心菜、紫甘藍、扁豆、玉米、黑橄欖等食材不見得有多美味，但等待換衣的短短時間內(nèi)還是能夠補充些許能量，可能有時一天只此這一頓!

　　三、水果沙拉

　　和蔬菜沙拉相比，水果沙拉更為清淡，很多模特拒絕任何調(diào)味料，吃的水果沙拉即是如此，幾粒西瓜丁、菠蘿丁和覆盆子零星地散落在盤子里，諸位在欽羨模特身材傲人的同時，應(yīng)當好好了解這些背后所遭的罪。

　　不同的模特有不同的飲食習慣，我們舉幾個例子進行分析吧。

　　澳大利亞名模艾琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認為運動比節(jié)食更有用，因為運動能消耗大量的熱量，但事實上，她還是非常注重飲食的，如早餐是白開水加牛奶，午餐常常是魚。

　　法國名模娜嘉：身高1.77米，體重50公斤，三圍是85厘米、60厘米、85厘米。她說自己總是“力圖保持體重穩(wěn)定”，她最喜歡吃自然食物，如牛奶泡麥片、麥片面包，副食只吃魚和蔬菜，另外還吃大量水果。

　　德國超級名模勞迪婭·希費：身高1.80米，體重58公斤，三圍是90厘米、62厘米、90厘米。她的節(jié)食方法很簡單，就是什么都吃，但每樣只能吃一點點。她不飲酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果，午餐和晚餐只吃魚。

　　為何上述食物能夠使這些名模健美呢?這是因為：

　　1、蔬菜富含維生素A，維生素A能使皮膚柔潤而富有彈性，具有防止皮膚衰老的作用。

　　2、新鮮水果和魚富含維生素B1，維生素B1能保護眼睛、鼻和嘴周圍皮膚不出現(xiàn)油脂，并有美發(fā)功效。

　　3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，它可以清除毒素，促進膠原合成，降低黑色素的代謝與生成，故有保護皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。

　　4、魚、麥片、奶油、奶酪等富含維生素E和維生素H，能促進皮膚細胞生長，保持皮膚潤澤，防止皮炎和毛發(fā)脫落。

　　注意事項：

　　一、如何保持好身材？

　　1、注意用餐習慣

　　小時候大人們常說吃飯時不要狼吞虎咽，其實這是有根據(jù)的，根據(jù)專家表明在吃飯時細嚼慢咽更有助于胃部的消化，這樣可以促進食物的吸收，不僅利于保持身材而且還給胃部減輕了負擔。

　　2、少食多餐

　　我們在吃飯的時候每次都要吃的飽飽的，這樣是不對的，有句話叫早吃好、午吃飽、晚吃少，在吃飯的時候可以吃個八分飽，如果中間會餓的話可以吃點水果堅果補充一下體能但是不能過量的進食。

　　3、注意均衡營養(yǎng)

　　有的人就是喜歡吃肉，不吃水果蔬菜，這樣脂肪會增加長胖不說而且還會對身體健康不利。在平時要多吃一些水果蔬菜，不要吃一些油炸燒烤類食品以及一些垃圾食品。

　　二、健康瘦身的小妙招你知道嗎？

　　1、多運動

　　一般每天鍛煉超過半個小時，時間維持在一個月減肥就會有很大的效果，注意要做有氧運動，例如、跑步的時候需要慢跑或者做一些瑜伽瘦身動作對減肥是非常有好處的但是重要的是堅持。

　　2、多吃膳食纖維食物

　　在減肥過程中最忌諱的就是吃高脂肪高熱量的食物了，但是呢往往有的人就是抵制不了美食的誘惑，在減肥過程中需要多吃水果蔬菜，蔬菜的做法可以是沙拉，或者水煮蔬菜，炒的話可以少油或者用玉米油，及橄欖油，平時可以吃幾個堅果來補充能量及營養(yǎng)。

　　3、切忌節(jié)食，健康減肥

　　很多人為了減肥都不吃晚飯，這樣不僅傷胃而且因為營養(yǎng)不均衡也對身體健康有很大的影響。例如可以導(dǎo)致脫發(fā)，骨質(zhì)疏松，貧血，記憶衰退等問題。嚴重的人還會導(dǎo)致厭食癥。所以我們想要保持好的身材首先要保證我們的健康。

　　4、杜絕垃圾食品

　　很多女孩子比較喜歡吃零食，例如膨化食品油炸食品，方便面之類，想要減肥的話這些東西一定不能碰，因為大多數(shù)的零食都是高熱量食物包括糖類，還有一些在路邊攤的油炸燒烤類食物都是既不衛(wèi)生有含高熱量的食物，所以這些東西需要減肥的朋友最好不要碰。

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