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模特培訓中的模特站姿禮儀要領
站姿是人的一種本能,是一個人站立的姿勢,它是人們平時所采用的一種靜態的身體造型,同時又是其他動態的身體造型的基礎和起點,最易表現人的姿勢特征。在交際中,站立姿勢是每個人全部儀態的核心。如果站姿不夠標準,其他姿勢便根本談不上什么優美。
基本站姿
基本的站姿就像在參加軍訓時一樣,從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼正視(而不是斜視)。兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟并攏,兩腳尖張開60度,身體重心落于兩腿正中;從側面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。采取這種站姿,會使人看起來穩重、大方、俊美、挺拔,它可以幫助呼吸,改善血液循環并在一定程度上緩解身體的疲勞。站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立,另一只腳稍息,然后輪換。
標準站姿
1.身體挺拔,抬頭,頭頂上懸,脖頸挺直:
2.微收下頜雙目平視,頭和下巴成直線,下巴和地平行;
3.雙肩放松,稍向下壓,雙臂自然垂于體側;
4.脊椎、后背挺直,胸向前上方挺起;
5.兩腿并攏立直。膝和腳跟靠緊。
女性標準站姿
女性站立時,雙腳 要成“V”字形。膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略前,一只腳略后,前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳背靠攏,后腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太緊張,可以適宜地變換姿態,追求動感美。在站立時,不要躬腰駝背或挺肚后仰。也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上,兩手不要插在褲袋里或叉在腰間,也不要抱臂于胸前。
男性標準站姿
標準站姿的關鍵要看三個部位:
一是髖部向上提,腳趾抓地;
二是腹肌、臀肌收縮上提。前后形成夾力;
三是頭頂上懸,肩向下沉。
這三個部位的肌肉力量相互制約,才能保持標準站姿。根據這個要求,男性站立時,身體要立直,挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴、腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側自然下垂;或者兩腿分開。兩腳平行,不能超過肩寬,雙手在身后交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。
不同場合站姿
1.站著與人交談時,如果空著手,可雙手在體前交叉,右手放在左手上。若身上背著皮包,可利用皮包來擺出優美的姿勢:一只手插口袋,另一只手則輕推皮包或挾著皮包的肩帶。手的位置的放置方式有多種,自己可以對著穿衣鏡先練習一下。找出最優美的動作,只要不過分做作,一定可以從鏡子的練習中找出最適合的姿勢。不可雙臂交叉,更不能兩手叉腰,或將手插在褲袋里或下意識地作小動作,如,擺弄打火機、香煙盒。玩弄衣帶、發辮。咬手指甲等。
2.與外賓談話時,要面向對方站立,保持一定距離,太遠或過近都是不禮貌的。站立姿勢要正,可以稍彎腰,切忌身體歪斜,兩腿分開距離過大,或倚墻靠柱。手扶椅背等不雅與失禮姿態。
3.向長輩、朋友、同事問候或做介紹時,不論握手或鞠躬,雙足應當并立,相距約10公分左右,膝蓋要挺直。
4.穿禮服或旗袍,絕對不要雙腳并列,要讓兩腳之間前后距離5公分,以一只腳為重心。
5.等車或等人時,兩足的位置可一前一后,保持45度角,這時的肌肉放松而自然,但仍保持身體的挺直。
五種工作場合站姿
1.垂直站姿:如標準立正姿態。
2.前交手站姿:身體直立。男性雙腳分開不超過肩寬,重心分散于兩腳上,兩手在腹前交叉。女性兩腳尖略展開,一腳在前,且后跟靠近另一腳內側前端,重心可于兩腳上,也可于一只腳上,通過重心的轉移減輕疲勞,雙手仍在腹前交叉。
3.后交手站姿:腳跟并攏,腳尖展開60~70度。挺胸立腰,下頷微收,雙目平視,兩手在身后相搭,貼在臀部。
4.單背手站姿:兩腳尖展開90度,左腳向前,將腳跟靠于右腳內側中間位置。成左丁字步,身體重心于兩腳上。左手背后,右手下垂,成左背手站姿。相反站成右丁字步,背右手,左手下垂成右背手站姿。
5.單前手站姿:兩腳尖展開90度,左腳向前,將腳跟靠于右腳內側中間,左手臂下垂,右臂肘關節屈,右前臂抬至橫膈膜處,右手心向里,手指自然彎曲,成右前手站姿。同樣相反的腳位和手位可站成左前手站姿。
五種不正確站姿
1.彎腰駝背。這是一個人身軀歪斜的一種特殊表現。在站立時,一個人如果彎腰駝背,除去其腰部彎曲、背部弓起之外,通常還會同時伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體態。它顯得一個人缺乏鍛煉、無精打采,甚至健康不佳。
2.手位不當。站立的時候,必須注意以正確的手位去配合站姿。在站立時手位不當,會破壞站姿的整體效果。站立時手位不當主要表現在:一是雙手抱在腦后;二是用手托著下巴:三是雙手抱在胸前;四是把肘部支在某處;五是雙手叉腰;六是將手插在衣服或褲子口袋里。
3.腳位不當。在正常情況下,“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用,但要避免“人”字步和“蹬踩式”!叭恕弊植郊此追Q的“內八字”;“蹬踩式”指的是在一只腳站在地上的同時,把另一只腳踩在鞋幫上,或是踏在其他物體上。
4.半坐半立。在正式場合,必須注意坐立有別,該站的時候就要站。該坐的時候就要坐。在站立之際,絕不可以為了貪圖舒服而擅自采用半坐半立之姿。當一個人半坐半立時,不但樣子不好看,而且還會顯得過分隨便。
5.身體歪斜。古人曾對站姿提出過“立如松”的基本要求。所以,站立時不能歪歪斜斜。若身軀明顯地歪斜,如頭偏、肩斜、腿曲、身歪;蚴窍ゲ坎恢保坏苯悠茐牧巳梭w的線條美,而且還會使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放蕩。
站姿訓練要點
1.九點靠墻。即后腦、雙肩、臀、小腿、腳跟九點緊靠墻面。并由下往上逐步確認姿勢要領。
2.女士腳跟并攏,腳尖分開不超過45度,兩膝并攏;男士雙腳分開站立與肩同寬。
3.挺胸,雙肩放松、打開,雙臂自然下垂于身體兩側。
4.立腰、收腹,使腹部肌肉有緊繃的感覺;收緊臀肌。使背部肌肉也同時緊壓脊椎骨,感覺整個身體在向上延伸。
5.雙眼平視前方,臉部肌肉自然放松,使脖子也有向上延伸的感覺。
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