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秋季護發養發應該多吃什么
時光飛逝,夏日的炎熱在立秋后收斂了不少。秋天已經不知不覺來到了,我們的身體也產生了些許的變化。由于天氣干燥起來,不少朋友的頭發也出現了毛躁蓬松、難梳理、易掉發等問題,還會有頭皮癢、頭皮屑多等煩惱。那么秋季的頭發該如何養護?今天小編教大家一下,秋季應該吃什么能夠擺脫這些頭發困擾。
1、豆類
頭發的主要成分其實是角質蛋白,約占97%,而角質蛋白是由氨基酸所組成的。眾所周知,黃豆、腰子豆、小扁豆等豆類含有豐富的蛋白質和氨基酸,這些營養物質能夠促進頭發的生長。不僅僅如此,這些豆類還富含鐵鋅和維生素H,它們能夠增強頭發的韌性。秋季氣候干燥,頭發易斷而且毛躁脆弱,補充這些豆類可以讓你告別這些頭發煩惱。
2、堅果類
頭發的健康同樣需要硒元素,而堅果類的食物是硒元素的最佳來源,因此我們平時可以多吃些堅果。秋季也是堅果大量上市的季節,我們可以多吃點核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。核桃含有豐富的營養元素,富含蛋白質和碳水化合以及人體必需的鈣磷鐵等微量元素和礦物質,對人體有益,對頭發的生長也大有好處。
3、墨綠色蔬菜
頭發的皮脂腺可以分泌皮脂,皮脂為頭發提供了天然的保護作用,賦予了頭發光澤和防水性能。因此我們在平時的飲食中應該注意適量地添加一些富含維生素A、C的食物,它們是頭發產生皮脂的源頭。我們可以多多食用菠菜、芹菜葉、茼蒿、韭菜、西蘭花、椰菜等墨綠色蔬菜。這些墨綠色蔬菜還富含鐵和鈣元素,可以保持發質的自然狀態。
4、牡蠣
一提到牡蠣,很多人都會想到補腎。其實牡蠣的功效不僅僅如此,它還可以給我們帶來一頭健康的秀發。牡蠣是種較為常見的海鮮,秋冬季節食用最佳。牡蠣含有極豐富的鋅和氨基酸,鋅是作用很強大的抗氧化劑,經常食用會讓你擁有別人羨慕不來的秀發。當然,不是每個人都能經常吃到牡蠣的,如果沒有條件,也不要失望,我們可以在全谷物、堅果、牛肉等食物中獲取豐富的鋅元素。
5.鮭魚
鮭魚又名大馬哈魚,也是秋季很受歡迎的美味佳肴。鮭魚肉質鮮美,不僅含有豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12和鐵元素,還含有豐富的油脂蛋白。鮭魚中所含的歐米茄3脂肪酸能夠維持頭皮的健康,如果我們的身體中缺乏了這種脂肪酸,就會導致頭發非常干枯。
6、黑色食物
中醫上講究“以形補形,要想擁有一頭烏黑順發,我們可以補充一些黑色食物。秋季我們應該多吃些黑芝麻、黑米和黑豆等食物。黑芝麻富含脂肪、蛋白質、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,有健胃、保肝、促進紅細胞生長的功效,與此同時黑芝麻也能增加體內黑色素,促進頭發的生長,讓發質變得烏黑柔順。
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