運動前喝杯冷飲的妙招

運動前喝杯冷飲的妙招

　　要保持苗條身材，除了節食之外，運動更是關鍵。并且，除了苦練還應該加上巧練。美國著名時尚雜志《大都市》最新載文，列出了5個瘦身妙招，現在就跟著應屆畢業生網小編一起去看看吧。

　　1、運動前喝杯冷飲。

　　《運動醫學和科學》雜志刊登的一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分鐘，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助于降低運動前的體溫，能使運動時間增加。

　　2、打掃房間就當是鍛煉。

　　心理暗示有益健身。盤點一些日�；顒�，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”，另一組則不給予任何信息。4周后，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數較另一組顯著下降。原因是他們認定自己是在鍛煉，而不是在干苦力。

　　3、倒著跑步或倒著走路。

　　倒著走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應該速度別太快，距離別太長，之后逐漸增加運動時間和運動量。

　　4、健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料。

    美國《國際運動營養學與新陳代謝雜志》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。

　　5、助人為樂。

　　哈佛大學一項研究發現，幫陌生人拉門、慈善捐贈、為同事端茶倒水等活動有助于增強意志力和耐力。一方面，助人為樂有助于自律，能抵擋不健康食物的誘惑;另一方面，可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。

　　夏天喝冷飲是好處多還是壞處多?

　　有利就有弊吧，不過夏天冷飲好處還是很多的，炎熱夏季要是沒冷飲中暑的人應該會增加很多，而且現在好多冷飲是新鮮果汁直接加工而成，其營養是很高的，所以好處還是不少的，但要注意的一點是冷飲雖好但不能多吃，吃多了對人的腸胃功能會早成一定的影響，還有好多冰激凌熱量太高吃多了會發胖的而且不是胖一點哦，因此嘍提醒現在的俊男靚女們要適可而止哦!

　　夏季偶爾食用一些冷飲,對健康極為有益.因為它可以降低人體體溫,可以使熱量保持平衡,能夠延長細胞的壽命.但是不要經常食用。

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