每天喝不同的咖啡量會有怎樣的效果

每天喝不同的咖啡量會有怎樣的效果

　　不同的咖啡量，對于人體會有怎樣的影響呢。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　1杯咖啡

　　好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯托大學對600位志愿者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。

　　壞處：咖啡 因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以后喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。

　　2杯咖啡

　　好處：美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡 因，相當于兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年癡呆癥。《國際運動醫學雜志》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

　　壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應少于兩杯，否則會增加流產風險。

　　3杯咖啡

　　好處：《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結石風險降低40%。

　　壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發作的風險。

　　4杯咖啡

　　好處：美國猶他州大學的研究發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡 因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。

　　壞處：每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。

　　5杯以上

　　好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。

　　壞處：咖啡 因干擾鈣的吸收，會增加骨質疏松風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。

　　即使有許多理由讓你愛喝咖啡，但是首先要讓它成為健康生活的好伙伴。因此，專家提醒，對于大多數人來說，每天咖啡 因的攝入總量最好別超過250毫克，相當于喝2—3杯咖啡。

【每天喝不同的咖啡量會有怎樣的效果】相關文章：

咖啡每天最多能喝幾杯10-28

如何喝黑咖啡減肥-喝黑咖啡的減肥方法08-26

不同口感的咖啡介紹-咖啡知識07-30

喝黑咖啡的好處08-26

咖啡的喝法禮儀07-18

咖啡喝法匯總10-06

如何喝濃縮咖啡06-25

咖啡有哪些喝法-2017最新咖啡喝法大全08-06

球場不同帶來的效果06-19

黑咖啡的減脂效果08-23