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      1. 女生籃球運球基本功

        時間:2022-06-30 21:15:29 競技健身 我要投稿
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        女生籃球運球基本功

          籃球的基本功是每一位初學(xué)者必學(xué)的技術(shù)之一,下面是小編為大家收集整理的女生籃球運球基本功,歡迎閱讀。

        女生籃球運球基本功

          在籃球技術(shù)中,運球技術(shù)是必須掌握的基礎(chǔ)技術(shù),也是籃球比賽中最重要的進攻手段。籃球運球不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法,而且是組織配合的手段。以下講解八種籃球運球技巧,希望能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭,提升諸位的籃球運球技術(shù)。

          1、高運球

          高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進間快速運球。在運球的時候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側(cè)前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協(xié)調(diào)配合,使籃球有節(jié)奏地向前運行。

          需要注意的是運球的那只手虎口沖前,同時注意籃球的落點。原地運球時,手要控制籃球的正上方。行時間運球時,手要控制球的后側(cè)上方,以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動作。

          2、低運球

          在籃球運球技術(shù)中,低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候,兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

          需要注意的是,在進行低運球的時候,必須控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕的力量按拍。

          3、急起急停運球

          在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護球。需要注意的是,運球急停急起時,要停得穩(wěn)、起得快。

          4、體前變向換手運球

          變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側(cè)突破時,先向?qū)κ肿髠?cè)變向運球,然后突然改變方向向右側(cè)運球。變向時,右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉(zhuǎn),用肩保護球,然后換手運球加速前進。

          需要注意的是,在進行體前變向換手運球的時候,右手變左手運球時,手球配合要合理,變向要及時。

          5、背后運球

          背后運球,是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截,無法采用體前變向運運球時,可采用背后運球突然改變前進方向,借以擺脫防守。以右手運球,向左側(cè)變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側(cè)身后,迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方,將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方,然后按左手運球,左腳在前,加速前進。

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