籃球搶籃板技巧要點

籃球搶籃板技巧要點

　　俗話說的好，得籃板者得天下，控制籃板的關(guān)鍵有可能涉及到整場比賽的勝負，下面是小編給大家整理的籃球搶籃板技巧，供大家參閱!

　　前場籃板：顧名思義就是當你處于進攻一方，在對方的領(lǐng)域搶到的籃板就叫前場籃板，這個常見于nba或者其他比賽中的二次進攻，這個還有個其他才命名，叫做進攻籃板

　　后場籃板：這個就和前場籃板相反的，是在自己半場，以防守式的拼搶籃板，搶到屬于后場籃板，也叫做防守籃板

　　卡位：

　　大家在搶籃板的時候，卡位是很重要的，這個處決于個人對籃球的一個嗅覺，把敵方人員死死的頂在自己的身后，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身后，這樣搶籃板就非常有優(yōu)勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規(guī)然后看準時機起跳，把屬于自己的籃板球摘下

　　判斷好籃球的動靜：

　　這個就得看個人的感覺，當然籃球進了肯定沒辦法的，加入沒進框的時候，就得靠自己的感覺，第一要快，不能猶豫，認真察覺球彈框后的方向、弧度、速度快慢等，做到快人一步察覺，先行動

　　把握好起跳時機：

　　當籃球彈框而出，即將下降了，這時候就得把握一個重要的點就是起跳時機，不可太快，要跟著球的感覺走，也不可太慢，太慢的話敵方已經(jīng)比你先摘得籃板球，這個得眼觀八方，反應(yīng)第一要先

　　可以運用撥球技巧：

　　這個是當你搶籃板球的時候，特別處于身高低下的情況，和一個高個子去拼搶籃板球，這個小個子是贏到了一個速度、彈跳上，這個時候當判斷籃球落下準度方向的時候，你可以使用撥球的技巧，用手把球撥給自己的隊員，而不是努力捉住球，或者你輕輕撥球，然后第一時間自己拿下自己撥出的球，這個過程有可能是撥幾下才完成

　　加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度：

　　這個是沒有捷徑的，得多練習(xí)，多去察覺，有球感很重要，多努力，相信你也是個搶籃板球的高手

　　籃球卡位搶籃板技巧

　　首先卡位一定是要卡在別人前面，注意卡位預(yù)備動作：

　　1、卡位腳，用一只腳卡在對方前面，重心落在卡位腳上。

　　2、卡位手，用手臂的力量抗衡對方的力量，幫身體擠出空間。

　　3、迅速轉(zhuǎn)身用身體占領(lǐng)卡位空間，抬起雙手臂，利用軀干核心卡住對方。

　　卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防對方轉(zhuǎn)身繞前，反卡位。

　　1、雙腳一前一后，重心落在后腳，頂住防守球員。

　　2、手臂換成單臂卡位，可以很好的控制重心，防止對方轉(zhuǎn)身繞前。

　　3、卡位重心全部落在身體一側(cè)，與對方做對抗。而另一側(cè)保持靈活，準備搶籃板。

　　防止對方橫向移動，占領(lǐng)有利的位置。

　　1、重心位于雙腿，讓身體 穩(wěn)如泰山。

　　2、雙臂太高，擴大卡位范圍。

　　3、軀干核心保持力量感，與對反做對抗。

　　4、雙腳敏捷，利用螃蟹步移動。

　　啥叫反包圍呢，就是利用雙手反向抱住對方，動作不要太明顯就行。

　　1、雙腳馬步，比肩稍寬，膝蓋不要超過腳尖。這個動作主要是為了讓身體重心降低，更穩(wěn)。

　　2、軀干核心保持力量感，不斷發(fā)力給對方施壓，進行卡位身體對抗。

　　3、利用小碎步，通過小碎步不斷調(diào)整自身的位置和與對方對抗發(fā)力面積。

　　4、雙手自然放下，反向抱住對方，形成一個半包圍狀態(tài)。

　　這個狀態(tài)死死的卡住，對方擺脫不了的話，還從后面起跳搶籃板，那就是襲背犯規(guī)。

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