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足球的基本技術(shù)
足球代表著公平競(jìng)爭(zhēng)的精神、人類和平的期盼，也代表著一個(gè)民族的綜合 素質(zhì)與文化底蘊(yùn)。足球自其誕生時(shí)起就深深地扎根于社會(huì)生活的沃土之中，同樣是足球卻 體現(xiàn)著不同的足球文化和足球精神。熟悉足球的人，都不難發(fā)現(xiàn)和感受到。以下是小表妹你整理的足球的基本技術(shù)相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧。
(一) 基本腳法：(踢球)踢球是運(yùn)動(dòng)員有目的的用腳的某一部位將球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)
動(dòng)作，它主要用于傳球和射門，是組織進(jìn)攻與防守的主要手段。
1. 正腳背踢球
[特點(diǎn)] 力量大，球速快，出球方向單一。
[動(dòng)作要領(lǐng)] 直線助跑，最后一步稍大并要積極著地，支撐腳踏在球側(cè)方約15厘米左右處，
腳尖正對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈;擺動(dòng)腿要在準(zhǔn)備做支撐的腳前跨和助跑的最后一步蹬離地面時(shí)，順勢(shì)向后擺起，小腿屈曲。在支撐腳著地的同時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球的正上方的剎那，小腿做暴發(fā)式前擺，腳尖稍外轉(zhuǎn)，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背正面踢球的后中部，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。
2. 腳內(nèi)側(cè)踢球
[特點(diǎn)] 平穩(wěn)準(zhǔn)確，但出球力量小，不隱蔽。
[動(dòng)作要領(lǐng)] 直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右，膝關(guān)節(jié)微屈，踢球腿以髖關(guān)節(jié)軸由后向前擺，踢球腿屈膝外展，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，小腿急速前擺，用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部，接著腳隨球前擺落地。
3. 腳背內(nèi)側(cè)踢球
[特點(diǎn)] 踢球的力量大，出球方向高低變化較大，用途較廣。
[動(dòng)作要領(lǐng)] 斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度角，支撐腳先以腳撐外沿積極著地，踏在球的側(cè)后方20?25厘米左右處，膝關(guān)節(jié)微屈，制動(dòng)身體重心，腳注尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，在支撐腳著地的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺至接近球的內(nèi)側(cè)上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳尖稍外轉(zhuǎn)�？囍蹦_背，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中下部，踢球腳隨球繼續(xù)前擺。
4. 腳背外側(cè)踢球
[特點(diǎn)] 除具備腳背正面踢球的優(yōu)點(diǎn)外出球方向較多，用途廣，隱蔽性強(qiáng)。
[動(dòng)作要領(lǐng)] 動(dòng)作與腳背正面基本相同，只是膝蓋、腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳背繃直、腳趾扣緊，以腳外側(cè)踢球的后中部。
5. 香蕉球踢法
[特點(diǎn)] 球在空中飛行呈弧線，變化較多，不易判斷。
[動(dòng)作要領(lǐng)] 其要領(lǐng)基本同于腳背內(nèi)外側(cè)的踢球要領(lǐng)，不同的是擺腿時(shí)動(dòng)作略呈弧線，擊球點(diǎn)稍向外或內(nèi)，給球以向前力的同時(shí)加上一個(gè)向內(nèi)或外的側(cè)向力，使球在飛行中產(chǎn)生一定旋轉(zhuǎn)，其飛行軌跡呈弧線。
6. 腳尖踢球
[特點(diǎn)] 出球快而突然，但準(zhǔn)確性較差。
[動(dòng)作要領(lǐng)] 支撐腳在球的側(cè)后方，踝、腳趾關(guān)節(jié)緊張用力，踢小腿，以腳尖擊球的后中部.
7. 腳跟踢球
[特點(diǎn)] 擺幅小，向后出球，隱蔽突然，但力量小，速度較慢。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
�、偻瑐�(cè)腳后跟踢球：踢球腳自然提跨到球的前方，接著以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿突然快速后擺，腳尖翹起，踝關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟擊球的前中部。
�、诋悅�(cè)腳后跟踢球：動(dòng)作基本與同側(cè)腳后跟踢球相同，唯踢球腿前擺擺過支撐腳后立即向支撐腳另一側(cè)成交叉后擺擊球。
(二)基本腳法：(接、停及連貫動(dòng)作)停球指運(yùn)動(dòng)員有目的地用身體的合理部位，把運(yùn)行中的球擋在所需要的控制范圍內(nèi)的動(dòng)作。
1. 腳內(nèi)側(cè)接中、低球
[動(dòng)作要領(lǐng)]
①腳內(nèi)側(cè)停低球(地滾球)：支撐腳正對(duì)來球，膝關(guān)節(jié)微屈;停球腿屈膝外展并前迎，腳尖翹起，當(dāng)腳與球接觸的剎那開始后撤，把球控制在要做下一動(dòng)作的準(zhǔn)備位置上。
②腳內(nèi)側(cè)�？罩星颍阂苿�(dòng)身體，面對(duì)來球，將停球腳舉起前迎，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來球，球與腳接觸的剎那間開始后撤，后撤速度稍慢于球，把球控制在銜接下一個(gè)動(dòng)作的位置上。另一種方法是將停球腳舉到稍高于選擇的停球點(diǎn)，在腳與球接觸的剎那間用腳下切球靠近腳的一側(cè)，然后將球控制平穩(wěn)。
2. 腳內(nèi)外側(cè)接反彈球
[動(dòng)作要領(lǐng)]
�、倌_內(nèi)側(cè)停反彈球(高空球)：支撐腳踏在球落點(diǎn)的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍向前傾，踝關(guān)節(jié)放松，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地時(shí)，用腳內(nèi)側(cè)擋壓球的中上部。
�、谀_外側(cè)停反彈球(高空球)：支撐腳踏在球落點(diǎn)的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍向前傾，踝關(guān)節(jié)放松，膝關(guān)節(jié)和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以腳外側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地時(shí)，用腳外側(cè)擋壓球的中上部。
3. 腳外側(cè)停球(地滾球)
[動(dòng)作要領(lǐng)] 側(cè)對(duì)或面對(duì)來球，停球腳稍提起，膝關(guān)節(jié)和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以腳外側(cè)正對(duì)來球，在支撐腳的前側(cè)接觸球的側(cè)后方，并向停球腳外側(cè)輕撥，把球停在側(cè)前方或側(cè)方所能控制的范圍。
4. 胸部停球
[動(dòng)作要領(lǐng)]
�、偻π赝Ｇ�(針對(duì)高于胸部的空中下落球)：面對(duì)來球，兩臂自然張開，兩眼注視來球，稍收下頜，兩腳開立，兩膝微屈。當(dāng)球運(yùn)行到與胸部接觸前的剎那。兩腳蹬地上挺的同時(shí)展腹、上體后仰用胸大肌觸球，使球向預(yù)定的方向稍彈改變?cè)\(yùn)行路線，然后落于需要的控制范圍內(nèi)。
�、诿鎸�(duì)來球，兩腳前后開立，身體重心前移，挺胸迎球。當(dāng)球運(yùn)行到與胸部接觸前的剎那，重心迅速后移并同時(shí)收胸、收腹擋壓球，使球落于地面并迅速控制住球。
5. 大腿停球
[動(dòng)作要領(lǐng)] 面對(duì)來球，支撐腿支撐住身體重心，停球腿屈膝抬起，以大腿中部對(duì)準(zhǔn)來球，肌肉適當(dāng)放松，當(dāng)大腿與球接觸前的剎那，快速后撤將球停住。
6. 腳底停球
[動(dòng)作要領(lǐng)] 主要是利用腳底與地面形成的夾角停球，面對(duì)來球，支撐腳支撐重心，腳尖正對(duì)來球，同時(shí)停球腳提起，腳尖翹起高于腳跟，腳底與地面成銳角，腳跟離地面要稍低于球，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌前部擋壓球的中上部。頭項(xiàng)球技術(shù)：頭項(xiàng)球技術(shù)是用頭的合理部位把球擊向預(yù)定目標(biāo)的一種技術(shù)�？煞譃樵仨�(xiàng)球、跳起項(xiàng)球、魚躍項(xiàng)球。
①原地前額正面項(xiàng)球
[動(dòng)作要領(lǐng)]：身體正對(duì)來球，兩腳前后或左右開立，上體后仰成反弓形，膝關(guān)節(jié)微屈，重心放在后腳上，兩臂自然張開，眼睛注視來球，當(dāng)球運(yùn)行到身體垂直部位前的剎那，后腳用力蹬地，迅速向前擺體，頸部緊張收下頜，快速甩頭，上體隨球繼續(xù)前擺。
�、谔鹎邦~正面項(xiàng)球
[動(dòng)作要領(lǐng)]：及時(shí)移動(dòng)，使身體正對(duì)來球路線，雙腳起跳或助跑單腳起跳，腳用力蹬地，跳起上升過程中身體成反弓形，當(dāng)球運(yùn)行到身體的垂直部位前的剎那快速收腹折體前屈并甩頭，用前額正面將球項(xiàng)出。項(xiàng)球后兩腿自然屈膝、屈踝落地。
�、矍邦~側(cè)面項(xiàng)球
[動(dòng)作要領(lǐng)]：準(zhǔn)備動(dòng)作與前額正面項(xiàng)球相同，上體和頭部稍向出球的相反方向回旋側(cè)屈，當(dāng)球運(yùn)行到出球方向同側(cè)肩上方前的剎那，后腳用力蹬地，上體迅速向出球方向扭擺，同時(shí)頸部緊張并用力甩頭，用前額側(cè)面擊球的后中部。
(四)運(yùn)球技術(shù)：運(yùn)球是球員在跑動(dòng)中有目的地用腳連續(xù)推、撥球，使球控制在其腳下的觸球動(dòng)作。運(yùn)球可分為腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)運(yùn)球。
①腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球
[特點(diǎn)]：多向異側(cè)腳方向運(yùn)動(dòng)，有掩護(hù)作用。
[動(dòng)作要領(lǐng)]：運(yùn)球跑動(dòng)時(shí)，步幅稍小，上體放松稍前傾并向運(yùn)球方向扭轉(zhuǎn);兩臂屈肘擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)，在邁步前伸著地前，用腳背內(nèi)側(cè)推撥球。
②腳背正面運(yùn)球
[特點(diǎn)]：適合于直線快速運(yùn)球。
[動(dòng)作要領(lǐng)]：運(yùn)球跑動(dòng)，身體稍向前傾，步幅適中，運(yùn)球腳提起，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖向下，在邁步前伸著地前，用腳背正面推球前進(jìn)。
�、勰_背外側(cè)運(yùn)球
[特點(diǎn)]：速度快，可用身體掩護(hù)，易改變方向。
[動(dòng)作要領(lǐng)]：運(yùn)球跑動(dòng)，身體稍向前傾，步幅要小些，運(yùn)球腳提起時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，在邁步前伸著地前，用腳背外側(cè)推球前進(jìn)。
④撥球
是用腳腕的扭撥動(dòng)作，以腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)觸球，使球向側(cè)方或側(cè)前方運(yùn)動(dòng)。
�、菘矍�
是用突然地轉(zhuǎn)身和腳腕急轉(zhuǎn)扣壓動(dòng)作從腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)，將球向側(cè)后方停下或改變方向運(yùn)行。
�、蘩�
是用腳掌將球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的動(dòng)作。完成后一般拉球腳注勻有個(gè)擋球動(dòng)作。
(五)搶截球 是球員運(yùn)用合理的動(dòng)作把對(duì)手控制的球、傳出的球奪過來或破壞掉所采取的各種技術(shù)動(dòng)作。搶劫球包括正面搶球、側(cè)面搶球和側(cè)后搶球。
①正面搶球(正面上步搶球)
[動(dòng)作要領(lǐng)]：當(dāng)對(duì)手運(yùn)球腳觸球后即將著地或剛著地的剎那或者運(yùn)球距離較遠(yuǎn)時(shí)，搶球者快速前移重心，支撐腳用力后蹬，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對(duì)著球并屈膝向球跨出，從正面搶堵球，同時(shí)上體稍前傾，身體重心由后腳移至搶球腳上，支撐腳隨之前跨。
�、趥�(cè)面搶球(合理沖撞搶球)
[動(dòng)作要領(lǐng)]：與運(yùn)球的對(duì)手成并肩跑動(dòng)時(shí)，身體重心稍下降，同對(duì)手接觸一側(cè)的臂緊貼自己的身體。當(dāng)對(duì)手靠近自己一側(cè)的腳離地時(shí)，用肘關(guān)節(jié)以上部位沖撞對(duì)手相應(yīng)部位，使其失去平衡而離開球，把球搶過來。
③側(cè)后搶球(鏟球搶截)
[動(dòng)作要領(lǐng)]：當(dāng)控制球的對(duì)手撥出球的剎那，搶球者后腳用力后蹬或跨步，上體生仰，前腳從腳外側(cè)沿地面向前外側(cè)滑動(dòng)，用腳背或腳尖將球踢出或捅出;接著小腿外側(cè)、大腿外側(cè)和臀部依次著地滑動(dòng)。
(六)假動(dòng)作 是指球員為了隱蔽本身的意圖，運(yùn)用各種動(dòng)作的假象迷惑防守人，使其做出錯(cuò)誤動(dòng)作或失去身體的平衡，從而取得時(shí)間、位置、距離等有利條件，更好地實(shí)施自己真正意圖的各種動(dòng)作。
①傳球假動(dòng)作
[動(dòng)作要領(lǐng)]：傳球前可假做向左(右)方傳球的動(dòng)作，誘惑對(duì)方向該方向堵截，然后向右相反的方向傳球，借以躲過對(duì)方的堵截。
�、谶\(yùn)球假動(dòng)作
[動(dòng)作要領(lǐng)]：運(yùn)球過人時(shí)，假向搶球人一側(cè)運(yùn)球，當(dāng)對(duì)方向這一側(cè)堵截時(shí)，立即用撥、扣、拉.推等動(dòng)作向反方向或改變速度運(yùn)球擺脫防守人。
③接球假動(dòng)作
[動(dòng)作要領(lǐng)]：先做一明顯的接球準(zhǔn)備動(dòng)作，使防守人清楚意識(shí)到你將用什么方法停控球，在接觸球前突然改變停、控方式，以擺脫對(duì)方的防守。
無球技術(shù)
無球技術(shù)包括起動(dòng)、變向、急停、轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作等五種。
起動(dòng)：原地起動(dòng)，活動(dòng)中起動(dòng)。
跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。
急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。
轉(zhuǎn)身；前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
假動(dòng)作：無球假動(dòng)作。
有球技術(shù)
有球技術(shù)分為：踢球、停球、頂球、運(yùn)球、搶截球、假動(dòng)作、擲界外球、守門員技術(shù)等八種。
踢球：腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳用。
停球：腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。
頂球：前額正面、前額側(cè)面。
運(yùn)球：腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。
搶截球：正面搶截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球。
假動(dòng)作：有球假動(dòng)作。
擲界外球：原地?cái)S球、助跑擲球。
守門員技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。
無球技術(shù)分析
無球技術(shù)，主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動(dòng)以及其他各種無球的行動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)控制球能力很強(qiáng)的隊(duì)員所能控制球的時(shí)間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時(shí)間外，其余大部分時(shí)間都是用于無球情況下的活動(dòng)。因此無球技術(shù)掌握運(yùn)用是否合理在整個(gè)比賽中具有重要意義。
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