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踢足球防守技巧
導(dǎo)語(yǔ):足球比賽中過(guò)人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過(guò)人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。下面就是小編給大家整理的踢足球防守技巧相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有用。
1、踢足球防守技巧
在一對(duì)一防守的時(shí)候要按順序做到以下幾點(diǎn):
不要輕易讓對(duì)方過(guò)你。如果我們?cè)诜朗氐臅r(shí)候讓對(duì)方過(guò)掉，那么防守就無(wú)從說(shuō)起了，怎么才能不讓對(duì)方過(guò)掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要用心觀察對(duì)方動(dòng)作，千萬(wàn)不要魯莽上搶?zhuān)瑹o(wú)論對(duì)方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過(guò)人辦法只要你和他的身體條件差不多，保持一定防守距離，他就不會(huì)輕易擺脫你的防守。
不要讓對(duì)方舒服的傳球。對(duì)手在你的防守距離之內(nèi)，判定對(duì)方的傳球線路進(jìn)行封堵，讓對(duì)方感覺(jué)傳球的時(shí)候難受。
不要輕易讓對(duì)方射門(mén)。無(wú)論什么角度只要是射門(mén)就有進(jìn)球的可能，所以要封死對(duì)方射門(mén)的角度，要讓對(duì)手難以起腳射門(mén)，就算勉強(qiáng)射門(mén)了，你也要盡量封住角度，攔截好。
搶斷。這就需要你的準(zhǔn)確判斷，我個(gè)人認(rèn)為最佳的搶斷效果是準(zhǔn)確的預(yù)判后，能準(zhǔn)確預(yù)判對(duì)方帶球過(guò)人的線路，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)用你的身體卡好位置，切斷對(duì)方和球之間的聯(lián)系，達(dá)到將球控制在自己腳下的目的。
2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)
傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù)，它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的 好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。
在實(shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn) 的控制，其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點(diǎn)的問(wèn)題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。
3、踢好足球要學(xué)過(guò)人技術(shù)
在足球比賽中過(guò)人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過(guò)人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。
4、踢好足球要學(xué)射門(mén)技術(shù)
抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了，除了以上四點(diǎn)以外，還有很多需要學(xué)習(xí)的東西，停球技術(shù)，足球場(chǎng)上沒(méi)有永遠(yuǎn)不停的球，足球也有挺的時(shí)候，要把握好時(shí)機(jī)。
踢足球有哪些小常識(shí)
1、飲水
在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對(duì)健康不利的。
2、洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。
踢足球比慢跑更有利于健身
踢足球者和慢跑者每周運(yùn)動(dòng)3次，每次一小時(shí)。研究人員在他們運(yùn)動(dòng)前后用儀器測(cè)試他們的心速和肌肉組織。
研究人員經(jīng)過(guò)12周研究發(fā)現(xiàn)，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒(méi)有明顯增加。不運(yùn)動(dòng)者兩項(xiàng)指標(biāo)均變化微小。
研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運(yùn)用爆發(fā)力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，慢跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)常感精疲力竭，而踢足球者較少出現(xiàn)這種情況。
研究小組負(fù)責(zé)人彼得克魯斯多普說(shuō):“人們踢足球時(shí)獲得更多快樂(lè)，他們更專(zhuān)注于進(jìn)球和團(tuán)隊(duì)合作，而不是疲勞和肌肉疼痛。”
專(zhuān)家認(rèn)為足球比慢跑更有利于健身，當(dāng)然，不愛(ài)好足球的朋友或者沒(méi)有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運(yùn)動(dòng)為好。
踢足球技巧：過(guò)人
1、扣球變向：扣球變向是最快最省力最簡(jiǎn)單的過(guò)人方法，實(shí)用性高。在遇到對(duì)方防守的時(shí)候，要先注意對(duì)方的步點(diǎn)和自己的重心，把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好，在動(dòng)作做出的時(shí)候要快，快速變向無(wú)需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。
2、人球分過(guò)：在想使用這個(gè)技巧的時(shí)候，要注意兩點(diǎn)。第一要注意自己身體的重心，要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范圍，太小就很容易被搶斷。不過(guò)如果人球分過(guò)成功的話(huà)是相當(dāng)有快感的哦。
3、急停變向過(guò)人：常常伴有的假動(dòng)作會(huì)讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過(guò)人，觀察對(duì)方球員的重心和狀態(tài)突然，然后向反方向迅速移動(dòng)的變線，如果在高速運(yùn)球中會(huì)直接令對(duì)方失去重心跌倒，輕松擺脫。
4、馬賽回旋：還記得齊祖球場(chǎng)上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個(gè)動(dòng)作對(duì)于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守，精彩絕倫。
5、踩單車(chē)：高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車(chē)動(dòng)作會(huì)讓防守球員頓時(shí)失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。
6、甩牛尾巴過(guò)人：將球黏在腳面上撥球，看到對(duì)方身體重心放生變化的一剎那迅速向反方向回扣，足以瞬間秒殺對(duì)方防守。
踢足球技巧：盤(pán)球
盤(pán)球乃為各個(gè)球員技巧的表現(xiàn)，是使球于直接面臨敵人威脅的競(jìng)賽情況下?lián)䴙榧河�，而將球運(yùn)行之。沒(méi)有一種技術(shù)，比盤(pán)球更能激動(dòng)球員與觀眾的情緒。當(dāng)一位球員以巧妙的盤(pán)球技巧，成功的將防守者擺脫，將會(huì)受到觀眾歡呼。盤(pán)球是使球隨著身體移動(dòng)，并能控制在身旁，借以向目標(biāo)前進(jìn)的動(dòng)作。想要突破眼前對(duì)方球員的防守，他必須保持頭腦清醒，注意隊(duì)友、及敵人，因此，眼光不可只盯于球上，才能做有效的盤(pán)球。在現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)中，一名好球員，也必須是一名好的盤(pán)球者，除了盤(pán)球技巧外，尚須有盤(pán)球觀念、與了解戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，充分發(fā)揮盤(pán)球之效能，成為一個(gè)能掌握盤(pán)球運(yùn)用時(shí)機(jī)之優(yōu)秀球員。
踢足球技巧：射門(mén)
在罰球線上把6-10個(gè)足球沿“一”字型排開(kāi)，在聽(tīng)到口令后，以最快的速度連續(xù)射門(mén)。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意的動(dòng)作要快速、有力，并且保持技術(shù)動(dòng)作的正確，盡量保證把每個(gè)球都打進(jìn)。這樣可以提高球員快速完成射門(mén)的能力。
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