打籃球遠(yuǎn)投時(shí)如何使上勁

打籃球遠(yuǎn)投時(shí)如何使上勁

　　籃球是體育課上最受男生歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，但是遠(yuǎn)投使不上勁卻是大家經(jīng)常遇到的問題，那么籃球遠(yuǎn)投怎么能使上勁呢?下面小編為您介紹打籃球遠(yuǎn)投時(shí)如何使上勁，看看吧。

　　1、投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。最好能有你順手的姿勢(shì)，因?yàn)楦魅说纳眢w因素不同，你要去練一套適合你自己的姿勢(shì)，我一般是在額頭上方投，左手扶球右手按球的下方，然后把球推出手掌到指頭，接著用指頭撥動(dòng)球!

　　2、力度要你自己感覺了，因?yàn)檫@個(gè)是沒法去說的，根據(jù)不同位置按照你的經(jīng)驗(yàn)用力。幅度一般投在球框之上，讓球從拋物線最高點(diǎn)掉下時(shí)直接入框，動(dòng)作瀟灑命中又高。要常常練撥球，這樣可以加強(qiáng)手感。至于小前鋒，你要有身高，彈跳要很好，防守也很重要。

　　3、身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

　　4、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。

　　5、比賽中，�？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。

　　6、據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。

　　7、雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動(dòng)作方法，適用于力量較小的隊(duì)員及中遠(yuǎn)距離投籃。兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

　　8、原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作方法：翻腕持球于肩上，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大小臂成90度，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時(shí)，蹬腿發(fā)力，身體隨之向上方伸展，抬肘時(shí)向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

　　9、行進(jìn)間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動(dòng)作超過對(duì)方，適用于突破上籃。第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利于穩(wěn)定性，用指腕上挑力量向前旋轉(zhuǎn)投出。

　　10、命中率不光跟身體、腿有關(guān)系，而且跟投完藍(lán)后身體、胳臂、眼睛的保持動(dòng)作有關(guān)系，通過比賽，看實(shí)例，一般選手投完藍(lán)，眼神還是保持注視著籃框不變、胳臂伸直、保持壓腕動(dòng)作不變，直到球落入籃框?yàn)橹�，很少球剛出手，就馬上去做別的動(dòng)作的。

　　11、兩個(gè)字，多投。其實(shí)投籃姿勢(shì)沒多大重要，只要自己覺得投的舒服就好了，馬里昂得投籃姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)嗎?還不是這么出名!只要多多練習(xí)就好了。

　　12、投三分最重要的是手型和手腕的力度。投籃時(shí)手的動(dòng)作一定要注意，前臂與后臂成90度角，也就是手肘的位置，還有手肘的方向，它應(yīng)該和你的籃筐之間成直線。

　　13、需要注意的就是手腕的力量，力道小的投籃者，在剛開始手腕力量不足的時(shí)候可以借用一點(diǎn)兒手臂的力量來投球。當(dāng)然，最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，只有不懈地努力訓(xùn)練，才能達(dá)到好的效果。

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