兒童健身項目有哪些

兒童健身項目有哪些

　　現在很多家長都讓自己的孩子在兒童時期就做一些健身運動。下面給大家介紹下兒童健身項目有哪些，接下來一起看看以下相關介紹吧!

　　兒童健身的項目

　　根據兒童少年時期的生理特點，必須注意全面鍛揀，全面發展身體素質及各種基礎技能，可多參加以下活動：

　　1、跑跳類的練習

　　這類練習能較全面影響身體各器官機能，促進生長發育，但跑時要注意強度不要太大，也就是速度不要過快，因為兒童少年對缺氧的耐受能力較差.因此短跑時距離可短些.長跑時速度宜慢些，主要為了活動身體和發展奔跑能力，跳躍類的練習既有興味，又是發展下肢力量及靈巧協調的好手段。

　　2、球類運動

　　這是兒童少年喜愛的運動項目，兒童少年時期，是發展靈巧協調的良好時期，球類運動正是有益于發展靈巧協調反應。在球類運動中不要追求正規訓練的運動量，而主要是通過大量的各種基本動作技術及配合等基本技能練習，發展協調靈巧能力。像足球、籃球、棒球、乒乓球、羽毛球等球類運動都可以充分鍛煉孩子的各項能力及團隊協作

　　3、游戲和體操

　　游戲是發展兒童判斷反應和靈巧的好手段，也有益兒童智力的發展，可將各種運動基本動作編進游戲中去，讓孩子在歡快的游戲中發展各項素質及各種運動能力。例如現在已經非常流行的X-Box360、WII等體感類游戲機既可以把運動融入游戲帶進家庭,讓孩子足不出戶就可以得到鍛煉;又可以讓爸媽陪著孩子一起享受游戲和運動帶來的雙重快感。體操也是兒童少年鍛煉的好項目，各種徒手操、圈操、棍棒操、團體操以及墊上運動、單雙杠等器械體操，都對孩子的身體發展很有益處。

　　4、游泳與滑冰

　　南方的`游泳，北國的滑冰、滑雪其作用類似跑步，而且練者興趣高，對身體影響全面，如游泳的鍛煉效果比跑步還要大。

　　5、發展柔韌聚質的練習

　　兒童少年時期是發展柔韌素質最好的時期，生理學研究表明，14歲前，柔韌素質發展較快，保持在較好水平，進入青年期后，發展就較困難，因此可通過武術基本功、跆拳道、柔道及各種體操、球類、游泳等的輔助練習發展兒童少年柔韌素質

　　兒童練健身操的好處：

　　1.運動身體，提高體能素質

　�、� 促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。

　�、� 促進骨骼形成和發育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅固。

　　⑶ 促進器官發育。做運動時，學齡前兒童的主要器官都被調動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長變得更為迅速。

　　2.刺激感官，促進智能發達

　　⑴ 活化全身的神經系統。學齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學齡前兒童的感官、皮膚和經絡，從而使全身各器官和組織的神經系統與荷爾蒙系統的機能經常處于活化狀態。

　　⑵ 養成良好性格。學齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而養成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

　　⑶ 促進智力的發達。通過做操不斷刺激感官、經絡和身體，從而不斷刺激中樞神經和大腦，增強大腦皮質的活動，使大腦生長速度加快，發育更為完善，使智力更為發達。

　　3.調節生理，培養良好習慣

　　⑴ 培養良好的運動姿勢。學齡前兒童健身操是一種適度的調節，通過促進學齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發展，培養正確的運動姿勢。

　�、� 養成正確的運動習慣。它通過培養正確的運動預備條件，促使關節完全活動，習慣運動的節奏，最終培養學齡前兒童的運動的正確性、靈敏度和持久力。

　�、� 提高整個身體的健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經由自律神經和荷爾蒙的作用，對全身各系統、各器官和各個機能組織產生。

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