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足球運(yùn)動的原則及戰(zhàn)術(shù)要點
足球運(yùn)動是以腳支配球為主，兩個隊在同一場地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動項目。以下是小編整理的足球運(yùn)動的原則及戰(zhàn)術(shù)要點，希望對大家有所幫助。
原則
1、 第一個原則：位置感原則——每一個場上隊員時刻提醒自己不能把自己的位置丟了。進(jìn)攻中失誤被斷球反擊，第一時間立即就地反搶，延緩對方進(jìn)攻時間，給隊友回撤的機(jī)會，記住，再怎么累至少回追三秒，給自己數(shù)數(shù)一，二，三!當(dāng)一搶或回追不成時應(yīng)迅速回到自己位置上再歇，堅決杜絕一丟球就泄氣原地叉腰，慢慢走回來。
2、 第二個原則：重心移動原則——球在左邊，球隊整體重心移到左邊;球在右邊整體重心移動到右邊。防守時邊前衛(wèi)和邊后衛(wèi)往內(nèi)收縮，進(jìn)攻的時候往邊擴(kuò)散，充分利用球場寬度。整體移動可節(jié)省體力，易對敵人形成圍搶，局域形成多打少的可能。就算對方控球，也是無效控球。
3、 第三個原則：跑動接應(yīng)原則——所有隊員都需要無球跑動起來。踢球最基本的接應(yīng)意識就是迎球接應(yīng)，迎球不等球，是一個最基本要求，這是意識問題，不是靈感。接應(yīng)的要點在于跑動，三角進(jìn)攻，三角接應(yīng)。一個人拿球，相鄰位置的三個人必須跑動起來接應(yīng)。應(yīng)輪番有一人回撤接應(yīng)，做成一個動態(tài)三角形結(jié)構(gòu)。有時候，我們的接應(yīng)，扯動未必是要球，而是為了給隊友創(chuàng)造空擋和機(jī)會。
戰(zhàn)術(shù)要點
1、 戰(zhàn)術(shù)要點之一：三角攻防——不同的進(jìn)攻或防守的情況下一個原則，臨近補(bǔ)位，整體移動。這樣下來，攻防為整體化變動，不要認(rèn)為，球離我很遠(yuǎn)，不用留意它，到了臨近隊友時我再補(bǔ)位，往往這個時候已經(jīng)來不及了，隊友去補(bǔ)位了，而你沒跟上，形成了空位。
2、 戰(zhàn)術(shù)要點之二：套邊和反插——邊前衛(wèi)拿球，邊后衛(wèi)從其身后插上，是一個標(biāo)準(zhǔn)的邊后衛(wèi)套邊;后腰拿球，前腰回撤接應(yīng)，前鋒前插，邊前衛(wèi)迅速繞到邊路前插，也是一個標(biāo)準(zhǔn)的邊前衛(wèi)套邊戰(zhàn)術(shù)。套邊和反插是足球比賽邊路進(jìn)攻最常用的戰(zhàn)術(shù)。反插要求配合的球員只有兩個人，套邊則要求整體的協(xié)調(diào)跑位，不是一個人的套邊，一次成功的套邊戰(zhàn)術(shù)需要隊友配合。套邊和反插的目的一個是為了插到對方空擋地區(qū)接球并借此扯開對方防線，另一個原因是為了純屬戰(zhàn)術(shù)的扯動要求，目的是為了吸引對方防守人員，為隊友拉出空擋。
3、 戰(zhàn)術(shù)要點之三：局部更多的2打1，2打2，直傳斜插，斜傳直插。局部的配合可以在任何兩個相鄰近位置的隊員之間使用。局部的小配合+大范圍的轉(zhuǎn)移，是每個成熟球隊的基本功。
職責(zé)
1、守門員：拿到球，你就是進(jìn)攻的發(fā)起者，立即跑向大禁區(qū)角，兩邊的邊后衛(wèi)第一時間拉邊，同時，后腰前腰開始迅速跑位接應(yīng)。
2、中后衛(wèi)：一個盯(頂)人，另一個清道夫，兩人要互相配合。盯人中衛(wèi)不要害怕身體對抗和撲球，看準(zhǔn)時機(jī)出腳要狠，及時封堵。清道夫要留意場上的形勢，一旦出現(xiàn)漏洞第一時間補(bǔ)位。
中后衛(wèi)防守站位原則:
1.站在內(nèi)側(cè)，一防一的時候，應(yīng)站在對方前鋒與球門的直線中間;
2.距離保持在既能夠靠近盯住防守對象又能從防守對象身后得球;
3.要搶斷或者繞前不準(zhǔn)和慢的來球;
4.如不能搶斷則努力封堵;
5.如不能封堵逼搶，則邊退邊防延緩進(jìn)攻，回撤并站位于對手與本方球門之間空當(dāng)。
6.出腳的最好時機(jī)是進(jìn)攻者試圖轉(zhuǎn)身，即半轉(zhuǎn)身一剎那。
3、邊后衛(wèi)：邊后衛(wèi)主要盯住進(jìn)入防區(qū)的進(jìn)攻隊員，不讓對手運(yùn)球突破或配合突破，保護(hù)中路防區(qū)。當(dāng)球在異側(cè)活動并且中衛(wèi)靠向異側(cè)時，及時向中路靠攏;當(dāng)中路被突破時迅速補(bǔ)位;當(dāng)拖后中衛(wèi)造越位時，應(yīng)同步行動。在對方邊路進(jìn)攻時要站在對方球員和球門的連線上，防止遠(yuǎn)射。對方突破時要卡住內(nèi)線，將其逼向角旗區(qū)。對方形成反擊時，不要輕易上搶，注意相互補(bǔ)位。
4、雙后腰：雙后腰時呈左右平行站位，要有分工，可靈活換位，邊路出現(xiàn)空檔的時及時補(bǔ)位，保證有一個后腰在中間作為中衛(wèi)屏障。后腰控制整個球隊的攻防節(jié)奏，不能只會往前傳，而要更多的跟后場和邊前衛(wèi)做呼應(yīng)配合。
5、邊前衛(wèi)：
防守上具備：
①個人搶斷和與同伴夾擊、圍搶的能力。
�、谂c前衛(wèi)或后衛(wèi)間的保護(hù)與補(bǔ)位能力。
�、垩杆俎D(zhuǎn)入防守或進(jìn)攻的往返奔跑意識和體力。
④盯防對方邊衛(wèi)壓上助攻，并封堵其向心臟地帶傳球的能力。
進(jìn)攻上：
A、反擊時，應(yīng)迅速前插占領(lǐng)無人空白地帶，強(qiáng)調(diào)的是時間差。分球果斷，但應(yīng)避免前插者越位。
B、陣地進(jìn)攻，應(yīng)盡量利用場地寬度橫向扯動，跑出空當(dāng)和線路。中鋒和邊鋒應(yīng)有意識地錯位跑動，必要時相互換位，三個人應(yīng)做成一個動態(tài)三角形結(jié)構(gòu)。
6、前鋒：單前鋒更多的是做球和牽引對方中衛(wèi)，通常需要背對球門接球回做再反插，無論是背對球門還是側(cè)身時，需要有一個迎球的意識。當(dāng)由攻轉(zhuǎn)守時，作為第一道防線，應(yīng)積極干擾破壞對方的進(jìn)攻，迫使持球者無法組織進(jìn)攻，防止對方發(fā)動快速反擊。雙前鋒：不能離得太遠(yuǎn)。要做相互間的配合。有時候往邊路扯動，充當(dāng)一個邊鋒的作用。防守的時候卡住對方兩個后腰的傳球路線。前鋒需經(jīng)常橫向扯動，突然前插來擺脫防線。接應(yīng)邊路傳中，盡量搶前點。接球盡量往中路停球，以爭取更大的射門角度。
足球運(yùn)動的基本動作
單腿下蹲 平衡
1986年世界杯上，馬拉多納的世紀(jì)進(jìn)球，連過5名英格蘭的防守隊員�？梢哉f，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強(qiáng)。足球運(yùn)動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。
我們經(jīng)�？梢钥吹角騿T們練習(xí)顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓(xùn)練其平衡能力。
老百姓若能加強(qiáng)平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應(yīng)，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。
開始階段：單腿下蹲5-10秒鐘，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。
高級階段：光腳在地面上進(jìn)行單腿下蹲，還可以閉上一只眼睛，完成單腿下蹲的動作，在最低點的位置保持5秒鐘。
折返跑 靈活
當(dāng)我們看著齊達(dá)內(nèi)以1米85的身高做出“馬賽回旋”時，我們知道了靈活性在足球場上比比皆是。
靈活是對某個比賽環(huán)境做出快速反應(yīng)的能力，是運(yùn)動員在比賽中獲勝的關(guān)鍵。從帶球到傳球與假動作，都體現(xiàn)出靈敏性的作用。
在日常生活中，行動不靈活的人常常表現(xiàn)為動作僵硬遲緩。隨著年齡增長、老化，這都是整個反應(yīng)系統(tǒng)太弱造成的。但對于一個靈活性強(qiáng)的人來說，可以根據(jù)不同條件及時采取適當(dāng)?shù)膭幼鳎灰姿さ�、不易受傷�?/p>
折返跑
我們�？吹角騿T們圍成一個圈，中間一個人搶球，這種鍛煉叫“遛猴”，聽著很有意思，但對普通百姓而言難度較大。因此，老百姓要提高靈活能力，不妨做練練折返跑。
折返跑既是靈活性訓(xùn)練，也能提高速度和爆發(fā)力，讓人步伐靈活，身體輕盈。
在練習(xí)時，相隔5步左右，設(shè)置三個錐形障礙物。以中間障礙物為起點，先向一個方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。
然后，向起點跑，穿過起點后抵達(dá)反方向的障礙物，再次觸碰地面。練習(xí)時間和頻率根據(jù)個人體力，可有所變化。
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