- 相關推薦
街舞柔韌性的有效練習方法
對于跳街舞的人來說，柔韌性的練習也是非常重要的。要跳好街舞柔韌性是一個必練的項目。本文yjbys小編就給大家分享了街舞柔韌性的有效練習方法。
一、豎叉：受訓者兩腿伸直，前后分開下壓，上身直立，手可扶地。
二、橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。
三、半劈叉：受訓者一腿伸直，腿后側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿盡量分開，側身下壓，臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反復進行練習。
四、壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作;側壓腿時，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。
五、正踢腿：受訓者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
六、兩人配合練習：
1、坐地壓髖：受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開，腳跟*腳跟，手拉手;一方上體向后倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯;然后前俯者將對方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯;反復進行練習。
2、站立側擺腿：受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側上方反復擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習。
3、站立壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關節后撤并下壓。二人交換進行練習。
【街舞柔韌性的有效練習方法】相關文章：
關于街舞學習柔韌性的練習方法09-22
街舞柔韌性的練習11-04
街舞練習的方法09-27
街舞具體的練習方法08-06
初學街舞的練習方法06-14
街舞力量的練習方法09-19
街舞不同部位的練習方法07-08
練習街舞受傷的緊急處理方法09-01
街舞教學地板動作練習方法07-07
街舞地板動作練習方法技巧08-12
