上班族健身小技巧

上班族健身小技巧

　　體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。今天小編給大家分享的是上班族健身小技巧，大家快學(xué)起來(lái)吧。

　　1.不要對(duì)健身抱有過(guò)高期待。健身不是包治百病的良藥，動(dòng)起來(lái)不會(huì)立刻變超模，可能只能健康一點(diǎn)點(diǎn)，但是也有了一點(diǎn)點(diǎn)。

　　2.給自己定一個(gè)實(shí)際目標(biāo)。以2.5Kg為一個(gè)計(jì)量單位會(huì)是不錯(cuò)的開(kāi)始，不要妄想一下子從100Kg減到70Kg，那樣醫(yī)院大概也要向你招手了。

　　3.制定一個(gè)可堅(jiān)持的計(jì)劃。在你打算撒銀子給健身房的時(shí)候，請(qǐng)測(cè)量一下你家或辦公司與健身房間的距離，步行超過(guò)20分鐘就放棄吧。不然錢扔進(jìn)去一年你也不一定去三次。

　　4.選定一天中意志相對(duì)堅(jiān)強(qiáng)的時(shí)刻去鍛煉，一口氣穿好衣服和鞋，出門不要回頭、不要停頓。

　　5.你終會(huì)明白，健身前后的熱身和前戲一樣重要。

　　6.好好選一組喜歡的歌，也許它們能夠激勵(lì)你跑完最后一公里。

　　7.選擇運(yùn)動(dòng)就不要吃藥了。

　　8.可以一個(gè)人就不要一群人一起，不然結(jié)果很可能是健身半小時(shí)，在聚餐地點(diǎn)吃一小時(shí)飯。

　　9.攀比運(yùn)動(dòng)成績(jī)沒(méi)有用，在朋友圈假裝自己跑步更愚蠢。

　　10.記住健身房里有兩種人：一種人在使用完健身器材之后會(huì)將器材清潔干凈，另一種則是世界上最惡劣的一群人。

　　11.世界上不存在所謂的“燕麥低卡抗氧化能量補(bǔ)充棒”。它，就是一根巧克力棒。

　　12.隨便你今晚做10分鐘卷腹訓(xùn)練，或者做20分鐘深蹲。但是永遠(yuǎn)不要做“我今晚吃了塊兒蛋糕我要消耗掉”的20分鐘訓(xùn)練。

　　13.任何時(shí)候想要為了運(yùn)動(dòng)花大價(jià)錢的時(shí)候，都想想有沒(méi)有便宜的替代品。本能的東西有時(shí)不需要砸錢。

　　14.不要對(duì)名為“日出”、“地獄”和“skinny”的課程抱太多希望。

　　15.健身初期別買頂級(jí)運(yùn)動(dòng)鞋，也別買有型的無(wú)袖緊身衫，那些不是給你這樣的初級(jí)者準(zhǔn)備的。

　　16.分享一個(gè)事實(shí)：如果你只是想著去健身房而不付諸行動(dòng)，半個(gè)卡路里也燒不掉。

　　17.不要小看健身中碰到的姑娘，她可能比你能跑一百倍。

　　18.最后一條，相信時(shí)間守恒定律，時(shí)間花在哪里將來(lái)是看得到的。同理，東西吃到哪里以后你也能看到。

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