1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 健身方法應該以順其自然為主

        時間:2020-10-09 17:42:54 健身培訓 我要投稿

        健身方法應該以順其自然為主

          遼寧中醫學院針灸系教授劉凡介紹說:我的健身方法是根據個人身體條件而安排的。我既喜歡運動,又喜歡寧靜。運動可以強身,寧靜可以健腦。當然,動與靜是相輔相成的。所以,我對生活環境的要求不高,只要有利我鍛煉,家里有書架、寫字臺,有收音機、電視機,就心滿意足了。我的健身方法主要是動靜結合。

        健身方法應該以順其自然為主

          運動氣功求質量

          我的`運動方式有跑步、打拳、冷水浴、氣功等。我早晨5點起床,然后到室外跑步。60歲以前跑5000米,速度也較快;60歲以后跑2000米,速度較慢。跑步后,做俯臥撐10次。然后,做站樁功數息50次,接著打四十八式太極拳。之后,行自我拍打,體重自然牽引。回到家后,用冷水擦身。這些健身方法,一年三百六十五天,天天如此,從不間斷。

          我在20世紀60年代曾參加過遼寧省舉辦的氣功學習班。開始我按老師要求練習“入靜”,練“丹田熱氣團”。在練功過程中,我從心理學角度(我曾從事心理學研究)明白了這是一種意念,是一種語言條件反射。于是就不去單純追求“入靜”和“丹田熱氣團”了,而是注意調息、調神等要素,F在我的肺活量可達到3500毫升左右。

          我對運動鍛煉非常注意“質”與“量”!百|”是指運動種類,由于我擔心遺傳性高血壓,所以每天堅持跑步,還做氣功、打拳。運動量不夠也起不到效果,所以我每天鍛煉都以汗出為度。

          衣食住行求自然

          我對衣著從無特殊要求,喜歡寬松衣服,不管冬夏都只穿鍛煉和工作兩套衣服。

          我對煙酒無嗜好,50歲以前多喝花茶,以后喝云南沱茶,60歲以后喝綠茶,一般一天喝3~5杯不等。

          我信奉《內經》的一句名言:“上工不治已病治未病”。由于天天鍛煉,持之以恒,所以很少有風寒、急性胃腸炎之類的病。遇到煩惱的事情,或發泄一下感情,然后不再去想它,或找朋友談談話散散心,或去活動健身把它忘掉。而遇到開心的事,就暢懷地笑笑,使心情更加愉快。

        【健身方法應該以順其自然為主】相關文章:

        健身后應如何補充營養的方法12-21

        女生剛開始健身應注意的問題及方法參考10-01

        健身球健身方法10-18

        科學健身方法12-07

        男性健身方法12-02

        男生健身方法11-22

        瘦身健身方法11-18

        女生健身方法11-06

        家里健身方法10-30

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>