跳爵士舞的好處

時間：2024-10-10 03:38:35 爵士舞我要投稿

跳爵士舞的好處

　　爵士舞的熱身動作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動作，所以熱身運動中常加進芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯(lián)合動作來達到全身熱和和肌肉柔韌的效果。

　　跳爵士舞熱身運動同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運動。在爵士舞課堂完成的尾段應再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累.

　　當您為自己的身材發(fā)愁，嘗試了各種減肥方法仍不盡如人意的時候。您需要爵士舞來燃燒掉您多余的脂肪，重塑您健美的身體曲線。爵士舞的活動量相當大，遠比跑步要有效率，也更有趣味。每天堅持跳半個小時的話，相信不出一個月，您就會發(fā)現(xiàn)您的脂肪贅肉都消弭以無形，健美的身材逐漸凸現(xiàn)。

　　爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

　　爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。

　　爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的熱身預備變得分外重要。熱身運動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學的態(tài)度上看熱身運動的效果包括：可增加肌肉收縮時的速度和氣力，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來說，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當頻繁，所以在做熱身運動時更應該留意。在心理上，能讓學習者有預備開始運動的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學生能更加集中和感覺學習的沖勁。

　　爵士舞中的轉(zhuǎn)圈如何穩(wěn)

　　要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。

　　在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

　　保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”

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