爵士舞常用動作

爵士舞常用動作集錦

　　爵士舞灑脫的舞步可以讓人顯得帥氣。小編整理了爵士舞常用動作集錦，歡迎欣賞與借鑒。

　　Torso Twist

　　軀干轉(zhuǎn)體： 盆骨保持面向一個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉(zhuǎn)去。

　　2.Two-Step Turn

　　兩步轉(zhuǎn)： 以兩步（左-右或右-左）來完成一個360 轉(zhuǎn)。

　　3.Turned In

　　成內(nèi)轉(zhuǎn)/內(nèi)翻：指腳部，膝和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)成“入字腳”。

　　4.Turned Out

　　成外轉(zhuǎn)/外翻（「打開的位置」）：指腳部 ，膝和髖關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)，使腳尖向斜角。（能夠極度外轉(zhuǎn)的，可把兩腳排成直線。）

　　5.V-Position Sit

　　V-型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對正。

　　6.Arabesque

　　燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直。自由腿完全伸展往后盡量高舉成平衡姿勢。

　　7.Attitude

　　曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側(cè)或后平舉（自由腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn)）。

　　8.Battement

　　擺腿： 擺動的腿之膝關(guān)節(jié)鎖緊，從髖關(guān)節(jié)擺動向上然后擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向后。

　　9.Chasse / Sashay

　　滑拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動作也可向前或后做。

　　10.Corner & Side Directions

　　角和邊的方向定位；

　　11.Demi-Plie

　　屈膝成半蹲： 屈膝時足和腿可以保持平衡向前或成外翻（二位）。

　　12.Feet Positions

　　足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。

　　13.Grande-Plie

　　屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動作時腳跟離地，在二位時則保持腳跟著地。

　　14.Hop

　　單足跳： 以同一只腳起跳和著地。

　　15.Hitch Kick

　　速拉踢： 是於空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。

　　16.Isolation（隔離）

　　獨立動作： 獨立移動或突出身體的其中一部份。

　　17.Jazz Split

　　爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩沖。

　　18.Jazz Square

　　爵士方步： 用四步行出一個方型。例：右zu交叉左足前，左足后踏，右足側(cè)踏成二位，左足前踏。

　　19.Jazz Walk

　　爵士步行： 半屈膝姿態(tài)做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀干應(yīng)盡量向上延伸和拉離半屈的腿。

　　20.Jete

　　躍跳： 單足起跳，另一只腳先著地，重心由一只腳轉(zhuǎn)移到另一只腳的躍跳動作，在空中時兩腿成分開的姿態(tài)。躍跳可向前，向后或向邊做。在后方的腿更可成屈曲狀。

　　21.Jump

　　跳：雙足起跳，雙足著地。

　　22.Lay-Out

　　與中軸成直線：跟脊柱直接連系的身體部份（即頭，肋骨架及盤骨）擺放到與脊柱成一直線。動作可向前，后或側(cè)。

　　23.Outside Turn

　　外轉(zhuǎn)： 單足旋轉(zhuǎn)動作。如向右轉(zhuǎn)，左足為支撐腿;如向左轉(zhuǎn)，右足為支撐腿。

　　25.Parallel Position

　　平行的姿態(tài)：兩個身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當(dāng)分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便構(gòu)成平行的姿態(tài)。

　　26.Passé

　　單腿提膝： 活動腿沿支撐腿的內(nèi)沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)的姿態(tài)。

　　27.Percussive

　　形容強(qiáng)勁而迅速的動作。

　　28.Pirouette

　　單足旋轉(zhuǎn)： 在原地單足旋轉(zhuǎn)，活動腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)。

　　29.Plie

　　使屈曲之意： 在法語中，任何身體中的屈曲動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。

　　30.Plie-Releve Position

　　屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面。動作的控制應(yīng)來自大腿肌肉。

　　31.Release

　　釋放： 放松原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。

　　32.Releve

　　腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。

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