性感爵士舞教學

　　自學的建議和方法推薦

　　1、一定要有一面全身鏡，能看清大范圍動作的全身鏡! 一都要有全身鏡!全身鏡!重要的事情說三遍!

　　沒有鏡子你永遠不知道自己的動作多么丑。。。對于初學者來說，這是真的!你看著視頻里的姑娘扭的像盤絲洞的小妖精一樣嫵媚性感，但是其實你做的真的很像企鵝搖臀。。。看鏡子里的自己才知道自己問題 ，全身鏡能看見腳步的動作 ，腳下功夫很重要，很多爵士初學者強調胸腰跨的動作，但是腳步不穩下盤發虛，好像在跳健美操很醉啊!

　　2、一定要做局部訓練，好看的舞蹈亮點基本上都是一些局部動作的銜接，基本功很重要，很多動作在爵士里依著葫蘆畫出來的不是瓢，是桶啊!不是一個量級，局部，尤其是看似所有人都會的頭部旋轉，其實頭部有勁了以后才是動作的亮點啊，【沒有一個局部是可以忽略的!!!!】

　　每個局部都很重要!看見wave 和跨部旋轉可能覺得這些地方好看，但是這些亮點一定要有其他地方動作的配合的!

　　3、一定要做肌肉力量訓練 !!力量訓練很重要!肌肉對于爵士有多重要呢!我覺得基本上爵士所有的動作全部都是靠肌肉的力量控制和銜接協調以及舞感。以前我看別人跳爵士扭的特別性感(真的是像蛇一樣)，我覺得爵士好厲害，簡直是化骨神功了，把人練得柔軟纏綿，真是太厲害了。。。后來我看見了老師身上線條美麗的肌肉。。后來我自己也能跳出這么性感嫵媚的動作。。。我終于明白，根本沒有化骨啊，只是把平時用不到的肌肉練起來了，這樣動作才會特別連綿好看!所以，肌肉特別重要，跳爵士要想有個很穩的底盤，腿上功夫很重要!跳舞畢竟講究的是跳!所以腿一定要有勁!深蹲、縱跳、長跑、蛙跳 俯臥撐 平板支撐 腹背起 那個累練那個。

　　保證力量訓練一定會讓你在舞蹈的動作控制上少走很多彎路!腿上有勁了舞蹈動作才能輕盈好看!練腿去!跨部rolling基本上都是在馬步基礎上的。

　　不練肌肉沒有辦法跳好爵士!我這一點是我的個人意見了。如果有的姑娘不喜歡肌肉也不喜歡力量爆發力強一點的爵士的話，也許這一點不試用。

　　4、一定要壓腿拉筋下腰。爵士不同于對身體柔韌開合度要求極高的芭蕾中國舞一類，成年人也能輕松上手，所以變成了很多人減肥健身的首選(扶額)，然后也被很多跳正規舞種的人所不齒覺得很low，其實爵士對于身體的柔韌度也是要求很高的。

　　豎叉要下去!下不了豎叉很多動作你永遠沒法體會它的美!不說理由了，如果有老師對你說學爵士就可以不下叉不開肩不下腰的話。。。。那一定是健身房兼職老師老師對你說的Orz

　　5、關于舞感 這個對于學爵士 或者自學爵士已經小入門的姑娘有用。如果說你是那種基本上能把小wave 作個八九不離十 圓胸繞跨也基本上能拿下，能跳一兩只成品，基本上你看這一點就很有用了。你的'動作有美感了，外行也覺得你會跳舞，不錯，但是一定不會覺得你跳得很好!

　　感覺就像聲樂的氣息情感，鋼琴的演奏感覺，都是一些虛無縹緲的看不見摸不著的東西 ，老師給你說你也不明白，老師也說不明白，就是口口相傳的一些玄學。。。好像有些動作以前做不好，過一段時間練練基本功，怎么好像可以做了?這樣的東西 我個人認為，還是肌肉的問題，在你的一些小肌肉沒有辦法單獨完成支撐你的動作的時候 動作一定是怎么看怎么別扭 ，看哪哪都對看哪哪不對，小肌肉力氣不夠啊 沒辦法精準控制所以才會不好看!

　　另外就是動作的流暢性 也就是線條感!動作和動作的過渡一定要線條優美而且有流暢的加速和減速變化，說這么復雜啊不好懂，就是說等你練的熟到可以關注動作線條了，肌肉差不多練有了 ，再來慢慢的控制，對著鏡子看怎么樣最輕松又好看就對了!這個就沒法量化了。

　　6 還有一個tips 跳舞的時候一定要把自己的動作拿手機自拍錄下來(一般讓別人錄會羞恥啦，酷狗音樂可以一邊放音樂一邊開錄像，我是三星手機沒有問題!)，跳完了反復看!很多動作你跳的時候在鏡子里看不見的問題!但是對于觀賞者來說 非常礙眼!比如：僵尸手!脖子前伸!還有一些打斷舞蹈流暢程度的習慣性小動作!不贅述了。法寶級別的好用，sei錄sei知道!

　　作者：西野歡子

　　來源：知乎

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