1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 踢毽子對健康有什么好處

        時間:2024-08-22 22:58:49 戶外活動 我要投稿
        • 相關推薦

        踢毽子對健康有什么好處

          踢毽子是許多人從小就玩的游戲,小小的雞毛毽子在眾人之間飛舞雀躍,是人們娛樂休閑的好選擇,踢毽子的好處很多,不僅有娛樂性還有著很強的保健作用。

        踢毽子對健康有什么好處

          踢毽子不但可以讓關節橫向擺動,帶動身體最遲鈍部位,還能使身心高度集中,尤其對糖尿病患者來說,還有意想不到的鍛煉效果。

          踢毽子與對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成,通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動,帶動了身體最為遲鈍的部位,從而大大提高了各個關節的柔韌性和身體的靈活性。

          另外,長期參加踢毽運動還能增強心肺功能,促進血液循環和新陳代謝。踢毽子要求技術動作準確,使毽子在空中飛舞不能落地,每種動作須在瞬間完成,這樣就會使人的大腦高度集中,心神專一,從而排除了雜念,使習毽者感覺到身心舒暢,活力無限。

          踢毽以腿部、腳部運動為主,從而帶動全身血液循環,這對血糖的調節起著很重要的作用。另外,對頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。

          踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的,使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉,同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時,則不但要跳,腰部動作也很重要,上肢隨同擺動,有時頸部也要運動。連續跳踢數十次,心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見,踢毽子是一項全身運動,有時還很激烈。經常參加這項運動,不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性,關節靈活,而且可使心、肺系統得到全面鍛煉,起到增進身體健康的良好作用。

          一個小小的、上下飛舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它,在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作,過早過晚都要失敗,這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。因此,踢毽子有利于提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢,可以培養組織紀律性和互相合作的精神,而運動式多人合踢,又能培養克服困難,爭取主動,掌握有利時機的本領。

          踢毽子對男女老少都相宜,點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者,可以通過不十分激烈的動作進行練習,堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病,踢毽子基本在于腰腿,如經常適度踢毽,對舒筋活血,益壽保健,有一定的效益!扼w育報》曾多次報道過,由于堅持踢毽子,恢復了健康和延緩衰老的實例。 踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一,它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演。它同武術一樣,應該加以挖掘、整理、繼承和發展。

          發展踢毽運動,還對其他體育項目運動技術的提高有促進作用,有人研究,踢毽子與踢足球有很多共同點,如果把它作為足球訓練的一種輔助練習,是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內側、足外鍘、正腳面來控制,同樣需要踝關節、膝關節和髖關節的靈活協調。踢毽子的接和落都要給予緩沖,這有助于加深青少年足球練習時對接傳球的體會。足球受場地和器材的影響較大,特別是城市中小學,除體育場訓練外,其它訓練條件較差,如制一毽子,隨身而帶,可利用一切空余時間進行足球的輔助練習。

          踢毽子是體育更是一種藝術。師硯芳說,鍛煉身體的方式有很多,但要想既達到鍛煉目的,又有一定的娛樂性和藝術性,那么踢毽就是一個難得的選擇了。什么“過腿片馬”、“鴛鴦葫蘆”、“外磕還龍”,或上或下,若即若離,如訓熟之燕雀,似戀花之狂蝶,豐富多彩,令人目不暇接。

          踢毽子的好處真是說不盡道不完,它不盡能有效的鍛煉身體還能增進大家之間的感情,還是中華文化很好的傳承。

        【踢毽子對健康有什么好處】相關文章:

        踢毽子有什么好處10-28

        踢毽子的好處有哪些10-18

        步行有什么好處12-05

        滑冰有什么好處02-22

        唱歌有什么好處07-04

        跳繩有什么好處08-10

        學習街舞有什么好處07-09

        喝咖啡的好處有什么09-22

        嬰兒操有什么好處09-21

        練習泰拳有什么好處06-14

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>