糖尿病患者應要重視睡眠

糖尿病患者應要重視睡眠

　　睡眠的時間有講究

　　中醫認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關系，而滋養肝陰必需在睡眠中進行，尤其是晚上11時至凌晨三時這段時間，是肝經和膽經循行的時候，人體需要進入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修復，所以糖尿病人應當在晚上10時前入睡，禁止熬夜到12點，這樣對肝的損害是很大的，會加重糖尿病的病情。

　　糖尿病人早上起床的時間應當順應自然規律，太陽出來時就起床，人體的血糖在早晨4至9時容易升高，不按時起床會導致血液流通不暢，引起血糖波動，另外，晚上沒睡好也不要利用上午時間補覺，以免引起血糖不穩定，困倦時可以利用中午時間午睡。

　　睡眠的姿勢要合理

　　糖尿病人睡眠的姿勢最好是向右側臥，從中醫的理論來說，右側臥時，血歸于肝，有利于對肝氣的養護，可以緩解糖尿病的癥狀，現代醫學認為，糖尿病人的血液循環一般都不好，右臥時，可以減少對心臟的壓迫，促進血液循環，讓更多的氧氣供應給心腦，有助于預防心腦血管疾病的發生。

　　另外，睡覺時要注意調整床頭或枕頭，做到頭高腳低，這樣可以減少流回心臟的血液量，減輕心臟負擔，有助于預防糖尿病的并發癥。

　　睡眠前后要注意的問題

　　糖尿病人睡眠前，一是應當注意不要吃油膩難消化的食物，以防止增加腸胃負擔，導致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情緒的平穩，不要睡前看刺激的電視或雜志，感覺到情緒不穩定，可以閉目養神十多分鐘，等情緒平穩后再入睡。

　　糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活動手腳和四肢，然后緩緩的坐于床上，沒有不適反應后再下床活動，這樣可以避免血糖和血壓的波動，防止頭暈、休克等問題的發生。

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