淺談立冬節(jié)氣養(yǎng)生的四養(yǎng)二忌
蕭蕭梧葉送寒意 立冬時(shí)節(jié)話養(yǎng)生。隨著距離立冬的時(shí)間越來(lái)越近，我們就來(lái)談?wù)劻⒍?jié)氣養(yǎng)生需要注意的四養(yǎng)二忌。想了解更多相關(guān)資訊請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)。
一養(yǎng)：起居
起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。正如“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥�，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積......
二養(yǎng)：飲食
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說(shuō)，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜......
三養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)
冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來(lái)抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)......
四養(yǎng)：情志
在冬季，人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的'意思是人在冬季要保持精神安靜。專(zhuān)家建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和......
五忌：熬夜
冬為陰中之陰，冬夜為陰中之陰之陰。“秋冬養(yǎng)陰”大家都知道，而一天中的冬天是從晚上21點(diǎn)開(kāi)始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。
俗話說(shuō)，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”睡眠是第一大補(bǔ)。古代養(yǎng)生家講：“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”。睡覺(jué)是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能量的過(guò)程，白天則是能量釋放的過(guò)程。一張一弛，陰陽(yáng)和諧。
六忌：夜跑
夜跑這種劇烈運(yùn)動(dòng)，跟熬夜一樣非常傷陰，傷陰的后果有長(zhǎng)痘痘、失眠、脫發(fā)、皮膚粗糙等，時(shí)間長(zhǎng)了白天會(huì)感到疲乏。24小時(shí)對(duì)應(yīng)24節(jié)氣，晚上9點(diǎn)對(duì)應(yīng)立冬，這個(gè)點(diǎn)之后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，秋冬尤其要注意，切記。
跑步最好跟隨太陽(yáng)升起的節(jié)奏，“日出而作，日落而息”。
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