高溫打高爾夫的注意事項(xiàng)
雖然已經(jīng)悄然步入秋季,但許多城市的天氣依然炎熱!為保護(hù)你的身體,以及打出更好的成績,高溫下打球,你必須注意以下六大事項(xiàng)!
1)保持充足的水分。
這不是聽起來那么簡單。光在比賽中大量喝水是不夠的,實(shí)際上你至少要在比賽前一天就開始補(bǔ)充水分。甚至可以更早些,比如在你飛往比賽目的地的途中。不要喝咖啡和含酒精的飲料。
2)穿著寬松,淺色且吸汗的衣服。
耐克Dri-Fit的襯衫和褲子以及其他品牌都有他們獨(dú)有的面料可以讓你保持涼爽。高爾夫運(yùn)動的服裝要有透氣性,當(dāng)你流汗的.時(shí)候,衣服不會沾到身上,你感覺很舒服,身體很涼爽,可以更好地打球。
3)做好防曬工作。
許多新出的高爾夫服裝都應(yīng)用了防紫外線技術(shù)。實(shí)際上,我甚至建議球員在熱天穿這種面料的長袖衣服,這就是利用了衣服的防紫外線特征。另外,裸露的皮膚要用防曬霜。SPF50的不算高。
4)帶一個(gè)帽子。
常規(guī)款的帽子不錯(cuò),但不是最佳的?梢赞D(zhuǎn)動的帶邊的漁夫帽更有效些。一個(gè)寬松的淺色帽子并不能替你完全遮擋陽光。這樣做不單是為了避免曬傷,更是為了保存你的能量。
5)飲食清淡,但不要過飽。
如果我們想保持自己的精力和能量,挨餓顯然是毫無益處的。但是你也絕不能因?yàn)樾枰隍滉栂伦邉游辶鶄(gè)小時(shí)就大吃一頓,結(jié)果讓自己大腹便便無力打球。
6)熱身充分,但不過度。
你要在打球前做些準(zhǔn)備,可以在練習(xí)場上打打球,在果嶺上推推球。但是不要用力過度,否則你就耗費(fèi)了自己的能量。記住,開球前千萬不要耗盡能量。
我們所有喜歡打高爾夫的人都知道,我們需要不時(shí)地在和天氣做斗爭。即使在難以忍受的高溫之下,如果你很靈活且準(zhǔn)備充分,你就能享受到球場上美好的時(shí)光。天氣很熱,但是我們的高爾夫熱情更熱烈!
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