高爾夫訓練遵循四大原則

高爾夫訓練遵循四大原則

　　在長時間的擊球練習后，如果身體出現勞累、四肢無力、酸痛，甚至手心起水泡，盡量不要繼續練習。下面是小編為大家分享高爾夫訓練遵循四大原則，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　欲速則不達

　　通常，許多球友為了打出一記好球，不惜嘗試多次的連續揮桿——幾小時內的練習時間，幾乎無間歇的、爭分奪秒地反復擊球。其實，這種做法態度可嘉但并不可取。把握揮桿的節奏，并不是單靠有限時間內密集揮桿達到的。相反，這種試圖通過多次擊球，獲得良好擊球效果，從而滿足自我成就感的心態，反而會破壞自身揮桿節奏，導致與精確揮桿姿勢漸行漸遠。沒有明確清楚自己問題和訓練目的的前提下，練得越猛，越容易讓身體記住錯誤的動作，積重難返。

　　所謂欲速則不達。球友需要把更多的關注度放在尋找自身問題上。此過程中，尋求教練的意見是相當有必要的。知道問題的癥結后，有針對性的訓練。認真對待每一次揮桿，從握桿、站姿到揮桿中調節手臂與身體之間的同步與協調都要一絲不茍，而不是急于求成。忽略每次擊球質量，單純地希望用擊球數量去換取水平提升是很天真的想法。

　　學會思考和調整

　　球友在練習時，要排除干擾，專注自己的揮桿。如果練習場吵鬧的氛圍讓你心猿意馬，最好的辦法是盡量等身邊的人結束擊球，然后自己再調整節奏去揮桿。每一次揮桿結束，不管打的好壞，在球落地之前都應保持收桿的姿勢。如果這次擊球效果差，回憶剛才的揮桿動作，然后做出適當調整，爭取在下一次揮桿時，避免使用同樣的動作、節奏。如果你收桿過快，急于為下一桿TEE 球，那么你將很難分析出揮桿動作過程中，因細微差別而帶來的不同擊球效果。失之毫厘，謬之千里，如此描述高爾夫一點不為過。靜下心來，體會微妙的動作變化，所帶來的不同擊球距離、高度、方向，培養正確的揮桿節拍，進而后期通過目標擊球，增強立體空間感。

　　不可“ 戀戰”

　　在長時間的擊球練習后，如果身體出現勞累、四肢無力、酸痛，甚至手心起水泡，盡量不要繼續練習。此時，參觀一下練習場或許是個不錯的選擇。事實上，身體處于疲憊時，揮桿動作會出現不自覺的惰性，這將影響保持正確的姿勢與節奏。時間久了，這種姿勢與節奏成為慣性，是不易被糾正的。除非你體力過人，或者練習的是短桿，否則在每次連貫的揮桿練習中，100 個球可為上限。每擊打100 個球后，適當休整后繼續練習，能保證更佳的練習效果。

　　做筆記

　　這是最多球友忽略的一點。在練習時記錄下你出現的問題，你覺得自己應該提高的環節，以及提高的方法，每次練習時的狀態、遇到的困惑，練習后所達到的效果如何……通過記錄，下次練習時，遇到同樣的錯誤，便有據可依。做筆記，是循序漸進、穩步提升球技的保障，恰如職場“工作計劃”，必不可少。

　　職業球員or業余球員界定身份：

　　業余身份規定苛刻 國外也難嚴格執行

　　此條微博引起廣大球友熱議，毀譽參半，有許多湊熱鬧的圍觀者更直接用“中國特色”一語帶過，但是這真的是中國特色嗎?其實不然，事實上許多國家對業余選手的規范都無法徹底執行，并不是高協不了解，而是高協無法掌控所有業余球員和商業賽事，就算在USGA所管轄的美國，超出業余球員范疇的個案也時有所聞。

　　USGA對業余選手在比賽的贊助和獲獎規定上可以說是非�？量�，就以資助比賽費用來說，比賽費用包括交通、住宿、伙食、練習球、報名費和球童費等，除比賽費用之外不得資助其他相關費用。而被資助的對象也是有限制的，未滿19歲的青少年選手可以接受個人或企業的資助;年滿19歲后就只能接受球員所在地州高協或地方高協的資助，不能直接接受外來的資助，如果有朋友或企業想資助你比賽費用，資助費用也必須經由地方高協再轉資助。但是我相信這條規定也只有在高爾夫組織機構非常發達的歐美國家才能徹底執行。

　　業余賽也有區別 純商業和準職業

　　我們再來談USGA的獲獎規定，業余球員不能參加任何有現金獎的比賽，這是大家都知道的。業余球員參加比賽只能獲得獎品或是有價值的禮券，而且總價值不能超過750美元，這個規定當然也包括了“一桿進洞”�？吹竭@條規定后，大家應該就很清楚要嚴格執行業余規則有多難了，但是為什么USGA要制定如此難以執行的條款呢?其實只要我們把業余球員分成2種類型，這個問題就可以迎刃而解了。

　　只要不是職業球員自然就是業余球員，所以廣大的業余愛好者自然都屬于業余選手，從小經過專業培訓的業余選手在轉職業球員之前也是屬于業余球員的，所以USGA制定的規定更適合后者，即準職業球員。而業余比賽也分為兩種，一種是正規的業余賽事，參加的都是專業培訓的業余球員，而另一種就是市場公關活動性質的商業賽事了。在國內由朝向運作的中信業余巡回賽和許多國際業余賽就屬于前者，這些賽事基本以榮譽為主，就算有獎品，其價值也都在規定的范疇之內。但是商業賽事在獎品的價值上是遠遠超過規則允許的，無論是國內或國外都不例外，尤其是一桿進洞獎的獎品，更是無奇不有，價值就更令人咋舌了。

　　大部分國家的高協都是民間組織，商業賽事根本不是他們的管轄范圍，因此他們也無能為力�，F如今，為了招待客戶或招攬客戶的商業賽事越來越多，雖然以現金獎作為獎項是嚴重破壞了業余比賽的規定，但是在商業利益面前卻很難杜絕，這確實符合了“中國特色”。中國的高爾夫球友還有許多需要進步的地方，我并不贊同此風氣，“中國特色”需要時間去改進，我們只能盡力去宣導，另外主管單位更需要起帶頭作用，只有這樣“中國特色”才會改變。

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