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什么原因造成高爾夫運動損傷
無論是職業球手,還是業余球手,大多數損傷的發生機制,都是過度使用。一個職業球手,平均每天揮桿1000次之多。每次揮桿的應力反復作用于球手的身體,身體不同的部位發生微小損傷。微小損傷逐漸積累,超出了身體的修復能力,即形成過度使用傷。對于業余球手而言,雖然不是天天練習,每次揮桿練習的次數也比職業球手少得多。然而,業余球手的體能與揮桿技術與職業球手相差很多,雖然揮桿次數少,但也已是過度使用了。因此,業余球手的過度使用傷,與體能及揮桿技術差相關。
除了過度使用傷、揮桿技術與體能較差之外,導致高爾夫球運動損傷的原因,還有準備活動不當、擊打地面或其他物體、不注重疲勞恢復、球手在生理與心理狀態不佳時仍堅持練習、在不良氣候條件下練習或比賽、比賽或教學組織安排不當以及年齡增長等。
一、不練體能。
在練球之前,并不了解自己的功能狀況,也就不會為此進行身體上的必要準備了,而且很多人認為打球就是鍛煉身體,沒有必要再為打球練習什么了。 然而,每一項運動都對身體功能提出了特殊要求,如果身體功能不能滿足運動的特殊要求,就很容易發生損傷。
二、揮桿技術不合理。
認為高爾夫運動很簡單,只是走走路與揮揮桿,而且揮桿動作也非常簡單。但是,絕大多數初學者的揮桿動作存在著很多問題。揮桿動作的主要問題是軀干旋轉不充分,上肢過多用力,致使肩胛骨活動過多與前鋸肌負荷加大,從而導致損傷的發生。揮桿動作不合理可致身體某些部位負荷加大而發生損傷。
起止:位于胸壁側面,起于第1-9肋骨的外側面,緊貼胸壁后行,止于肩胛骨內側緣和肩胛骨下角。
功能:(1)前伸肩胛骨,與斜方肌上束與下束共同作用產生上回旋運動;
(2)使肩胛骨內側緣緊貼胸壁;
(3)上提肋骨,輔助深吸氣。
相關研究:在整個揮桿過程中,前鋸肌始終處于較高的活動狀態,因此,容易發生疲勞。
前鋸肌損傷的臨床表現:輕者,患側肩背部酸痛,肩上舉痛,肩胛骨內側緣翹起,雙手推墻時翹起尤為明顯;重者,患側肩背部疼痛明顯,肩上舉困難且疼痛加重,肩胛骨內側緣翹起明顯,臥位轉換體位時疼痛加重,深呼吸時疼痛明顯。
三、訓練安排不合理。
每周練習7次,也就是說每天都練,每次練習4-5個小時,打400-500顆球,而且持續練習3個月。練習頻度過密,每次練習運動量過大,從而導致過度使用傷的發生。
四、不做準備活動
一到練習場,抽出球桿,只是簡單地活動幾下,就開始練球。休息時,不注意保暖。長時間休息后,再練球時,也沒有重新做準備活動。不做準備活動,或長時間休息使準備活動的效應消失,肌肉未能進入工作狀態。在肌肉沒有進入工作狀態時,就開始練球,很容易發生損傷。
五、不重視疲勞恢復
練完球把球桿往球包里一插,就打道回府,開車回家了。實在太累了,就做個足療或按摩放松放松,緩解一下疲勞。如果疲勞不能及時消除,逐漸積累,肌肉功能就會減弱,若再繼續練習,就很容易發生損傷。
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